Táplálkozási étrend - Fogyás és a csillagok táplálkozási étrendje
Táplálkozási étrend: 2 kg fogyás egészséges étrend mellett!
A Táplálkozási étrend kiegyensúlyozott étrend az egészséges fogyáshoz. A ... val Táplálkozási étrend heti 2 kg-ot fog fogyni anélkül, hogy túl éhes lenne. A diéta időtartama: korlátlan.
TIPPEK:
Igyon 2 pohár vizet, mielőtt elkezdené enni, hogy jóllakjon és kevesebbet egyen. Ha éhesen érzi magát lefekvés előtt, készítse elő vacsoradesszertjét erre az időre.
A táplálkozási étrendhez javasoljuk, hogy kövesse ezt a heti diétamenüt:
hétfő
Reggeli: kávé vagy tea, kenyér (30 gramm) krémsajttal (70 gramm).
Ebéd: főtt zöldség, sült csirke (150 gramm) és gyümölcs, kávé vagy tea.
Vacsora: Zöld saláta, hagyma és paradicsom saláta, tonhal (150 gramm) és 1 joghurt.
kedd
Reggeli: kávé vagy tea, 2 kis palacsinta sonkával (50g).
Ebéd: saláta zöldségből, paradicsomból és kukoricából, csirkéből (150 gramm) és két gyümölcsből.
Vacsora: zöldségleves vagy tészta (nem sok), 1 omlett gombával és 1 joghurt.
szerda
Reggeli: müzli (50 g) 1 csésze tejjel, 1 gyümölcs és 1 kanál gabona.
Ebéd: sült pulyka (150 gramm) és 1 zöldségkrém karamell.
Vacsora: friss zöldségek, 2 főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 körte.
csütörtök
Reggeli: kávé vagy tea, narancslé és 1 szelet kenyér lekvárral.
Ebéd: 1 sült burgonya zöldségekkel. Borjúhús (150 gramm) és 1 joghurt.
Vacsora: zöldségleves, főtt vadrizs (50g) Gruyère (70 gramm) és eper.
péntek
Reggeli: müzli (50 g) 1 csésze tejjel, 1 gyümölcs és 1 kanál gabona.
Ebéd: spenót, sovány hús (150 gramm), 1 darab sajt.
Vacsora: karfiol és sárgarépa saláta, 2 főtt tojás és 1 gyümölcs.
szombat
Reggeli: narancslé, 2 pirítós és 1 joghurt.
Ebéd: sült articsóka vagy más zöldség, sült bárány (150 gramm) és 1 gyümölcs.
Vacsora: sült vagy grillezett zöldségek, 2 grillezett tintahal és 1 darab dinnye.
vasárnap
Reggeli: kávé vagy tea és 2 pirítós 1 szelet sonkával.
Ebéd: főtt zöldség, csirke (150 gramm) és egy alma.
Vacsora: zöldségek, párolt kagylók (100 g) és 1 gyümölcs.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.