Táplálkozási hónap, 2020 túl az ételeken
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, nemcsak a tányérunkra kerülő ételek számítanak. Tudta, hogy étkezési szokásaink nagy hatással vannak étrendünkre? Valóban, a Táplálkozási Hónap remek alkalom arra, hogy oktassa magát az étkezés ezen aspektusáról, amelyet néha figyelmen kívül hagyunk. Étkezési szokásaink akár több étel fogyasztását is okozhatják anélkül, hogy észrevennénk, az éhségjelzéseink álcázásával.
Határozza meg étkezési szokásait az okosabb étkezéshez
Mikor, hol, hogyan, miért, mennyit, valamint a kérdéses ételt kell figyelembe venni étkezési szokásaink azonosításakor. Mindezek figyelmes étkezése lehetővé teszi, hogy jobb ételeket válasszon. Például, ha minden reggel zabálja az ebédet, miközben felkészül vagy munkába hajt, akkor jó ötlet lehet megoldást találni arra, hogy a legtöbbet kihasználja, és ne érezze magát kevésbé rohanónak, például 20 perccel korábban tegye be a tárcsát. . Ez lehetővé teszi, hogy időt szánjon egy jobb ebédre.
Ezenkívül annak felismerése, hogy bizonyos ételeket eszel, ha szomorú vagy stresszes, segít jobban megkülönböztetni valódi éhségedet. De hogyan tudatosul ezekben a szokásokban? Ez egészen egyszerű: csak tegyen fel kérdéseket magának az előző étkezéshez kapcsolódóan a korábban látott aspektusokról (idő, hely, mód, ok, mennyiség, étel) a nap többször és a héten. Élelmiszer-felvétel során jobban megcélozhatja hiányosságait és erősségeit, és jobb döntéseket hozhat.