Táplálkozási könyvek az izomépítéshez és a definícióhoz
Rövid információ táplálkozási könyveinkről
A súlygyakorlatok és a testépítés táplálkozásával kapcsolatos szokásos munka
Dr. Christian von Spoonholz ” "Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben" a súlyzó sportok étrend-tervezésének új szabványos munkájának tekinthető. Különféle stratégiákat tartalmaz az izomzat megfelelő felépítéséhez és a lehető legjobb meghatározáshoz. A szerző orvos és táplálkozási szakember, és maga is tapasztalt erő- és harcművész. Ajánlása több mint 1100 tudományos tanulmányon alapul. De sikerült egy könnyen érthető és könnyen olvasható összefoglalót létrehozni, amely minden vasi sportember számára új utakat mutat be a sport sikerének eléréséhez.
Könyvünk "Teljesítménytáplálás az erős sportolók számára" ugyanez a szerző leírja, hogyan kell kinéznie a sporttáplálkozásnak az optimális testépítő teljesítmény érdekében. Nagy hangsúlyt fektetnek a táplálkozási ajánlások gyakorlati megvalósítására és a verseny részletes leírása előtti elmúlt hetekre vonatkozó meghatározási tervre.
Alacsony szénhidráttartalmú/ketogén étrend a testépítésben és a súlyzós edzésben
A könyv "Az anabolikus étrend - ketogén étrend testépítők számára" már modern klasszikus a testépítő szcénában. Ezzel kezdetét vette az alacsony szénhidráttartalmú étrend diadala a súlyzó sportokban. A később megjelent cím "Receptek az anabolikus étrendhez" részletesebben elmagyarázza az anabolikus étrend tudományos hátterét, és 100 receptet tartalmaz elegendő fehérjével és zsírral, valamint a fehérje, a szénhidrát és a zsír tápértékét. Ez lehetővé teszi a sportoló pontos táplálkozási tervezését.
Könyvünk "Az optimalizált keto diéta" az "anabolikus étrend" döntő fejlesztéseinek sokaságát ötvözi. Ez jelentősen javítja a ketogén étrend zsírégetése hatékonyságát. Ily módon gyorsan elérhető nagyon alacsony testzsírszázalék, és egész évben fenntartható a jó meghatározás. A könyv gyors táplálkozási keto recepteket is tartalmaz azok számára, akik azonnal el akarják kezdeni a diétát. A cím "Fogyjon le és gyógyuljon meg az optimalizált keto étrenddel" elsősorban nem a sportolóknak szól, hanem minden olyan embernek, aki gyorsan és fenntarthatóan szeretne fogyni, az optimális egészségügyi ellátásra törekszik, és hatékony táplálkozási lehetőséget keres a súlyos betegségek kezelésének támogatására.
Loren Cordains "A gabona - az emberiség kétélű kardja" előtérbe helyezi az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségre gyakorolt előnyeit: Aki ismeri a gabonafélékből származó magas szénhidrátfogyasztás súlyos hátrányait, jobban meg fogja érteni, miért nem olyan hasznos ez a fogyasztás.
"Élet alacsony szénhidráttartalmú - élet szénhidrát nélkül" című könyv a ketogén étrend mindennapi gyakorlatáról. Leírja, hogyan lehet elkerülni azt a sok buktatót, amellyel az alacsony szénhidráttartalmúak a mindennapi életben találkoznak. "Élvezze az alacsony szénhidráttartalmat - finom receptek reggelre, délre és este" a finom keto ételek szakácskönyve, amely a legigényesebb ínyenceket is kielégíti. Valódi ketogén recepteket tartalmaz elegendő fehérjével és zsírral, valamint az összes táplálkozási értéket a testépítés pontos táplálkozási tervezéséhez.
Dr. Mauro Di Pasquales "Radikális étrend" alacsony szénhidráttartalmú étrendet ír le szigorú kalóriakorlátozások mellett. Ezzel a módszerrel nagyon gyors testsúlycsökkenést tudott elérni floridai klinikáján, még nagyon túlsúlyos betegeknél is. A könyv elmagyarázza az alapokat, az eljárást, az egészség számos előnyét, és tartalmaz egy 14 napos táplálkozási tervet ketogén receptekkel a különböző súlycsoportokhoz. Ezt az amerikai sportorvost már nem ismerhetik a fiatalabb sportolók, de ő az anabolikus és anyagcsere-diéták feltalálója. Radikális étrendje ezen étrend-stratégiák továbbfejlesztése, ő maga a sikeres zsírvesztés "szent grálájaként" írja le őket.
Időszakos koplalás zsírvesztés miatt
Könyvünk "Időszakos böjt a súlyzós edzésen" leírja a testépítésben használt szakaszos böjt fogalmait, és felsorolja azok előnyeit és hátrányait. Erre építve a szerző, Karl Funk kifejlesztette saját rendszerét, amely lehetővé teszi az intermittáló böjt rendkívül hatékony felhasználását az optimális meghatározás érdekében.
Fehérjék és aminosavak használata a testépítésben
Kiváló minőségű fehérje nélkül nehéz lesz jó izomnövekedést elérni. Címünk "Fehérje és aminosavak kézikönyve" tudományos tanulmányok széles körén alapul. Leírja az összes aminosav és természetesen a BCAA alkalmazási területeit a sportban, valamint a szükséges dózisokat. Ezenkívül értékelik a súlyzós edzés során használt fehérjék előnyeit és hátrányait, valamint javaslatokat adnak az optimális fehérjebevitelre.
Az e-könyvet tudományos alapon is írják, de egyszerűbb és rövidebb formában "Fehérjék és aminosavak", útmutató a fehérjék és aminosavak hatékony felhasználásához a testépítésben. A legfontosabb fehérjéket és aminosavakat, beleértve a BCAA-t, részletesen leírják, és felsorolják az étrend és az izomépítés szokásos adagjait a súlyzós edzés során. Különös hangsúlyt fektetnek egy olcsó fehérjeellátásra, amely könnyű a sportoló pénztárcáján.
Kiegészítők a legjobb teljesítmény érdekében
A könyv "A szteroid alternatíva" a táplálék-kiegészítők széles skáláját ismerteti, és azok legjobb felhasználását a hajóépítés és a súlyzós edzés teljesítményének javítása érdekében. A lejárt elődjével, az „Étrend-kiegészítők kézikönyvével” ellentétben, itt a hangsúly az ambiciózus erősségű sportolókra összpontosít, akik a hormon dopping valódi alternatíváját keresik.
Wilfried Dubbels leírja, hogy a testépítő hogyan használja a legjobban az étrendjét és a táplálék-kiegészítőket az optimális egészség érdekében "Az öregedésgátló formula". Évtizedes tapasztalattal rendelkező gyógyszerészként és erős sportolóként a legjobb képesítéssel rendelkezik ahhoz, hogy ajánlásokat adjon az optimális fizikai és szellemi teljesítőképességhez bármely életkorban.
A diétás napló az optimális fogyás sikeréhez
A "Diet Diet" a testépítés meghatározási szakaszának könyve. Sokkal jobb, mint egy jegyzettömb, előre elkészített maszkok segítségével rögzíti a diéta minden egyes napjára vonatkozó legfontosabb adatokat: kalóriamennyiség, tápanyageloszlás, fehérje-, vitamin- és étrend-kiegészítők mennyisége, súlyváltozások, zsírmérések és még sok más. Azok, akik így követik étrendjüket, kéznél vannak a legfontosabb adatokkal, hogy bármikor megismételhessék a sikeres meghatározási fázist.
A hagyományos módszer: alacsony zsírtartalmú sporttáplálás meghatározott test számára
"Power Food" a testépítés alacsony zsírtartalmú étrendjének könyve. Ajánlott ételek, vízmérleg, táplálkozási tervezés, a legjobb szénhidrátok, ajánlások reggelire, ebédre és vacsorára.
Volker Kleins "Zsírégetés" leírja, hogyan lehet karcsú az alacsony zsírtartalmú étrend mellett éhezés nélkül. A szerző elmagyarázza, hogy a glikémiás index hogyan segíti az étkezés utáni alacsony inzulinszekréciót, hogyan használhatja az aminosavakat a növekedési hormon fokozott szekréciójára és sok más módszert az alacsony testzsírszázalék gyors elérésére.
"Kemény, mint az acél" a Sabine Froschauer, az egyik legjobb német testépítő hihetetlenül sikeres testépítő szakácskönyve. Tartalmazza azokat az alacsony zsírtartalmú ételeket, amelyek lehetővé tették számára, hogy számtalan versenyen indulhasson, mindössze 5% -os testzsír-százalékkal.
Dirk Karrengarn, a NABBA Mr. Universum az agya egy másik, alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmazó testépítő szakácskönyv mögött. Ban ben "Optimális zsírégetés" kedvenc, alacsony zsírtartalmú receptjeit mutatják be, és összefoglalják a borotvaéles meghatározásra vonatkozó számos tippjét.
Könyvek a súlyzós edzéshez: azonnal alkalmazhatók a gyors siker érdekében
Az összes Novagenics táplálkozási könyv a felhasználó számára készült. Nincs szürke elmélet, de mindig a mindennapi súlyzós edzés gyakorlati megvalósítása céljából. Az adott táplálkozási stratégia alapjául szolgáló fogalmak részletesen és érthetően meg vannak magyarázva. Ezenkívül minden könyv rengeteg, azonnal alkalmazható tippet és tippet tartalmaz profi testépítőktől, amelyek lehetővé teszik az olvasó számára, hogy megossza a sikeres erőatléták gazdag tapasztalatait.