Táplálkozási követelmények, mire van szüksége a testnek napközben

Válasszon egy területet:

Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról

Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől

Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör

Találja meg valódi piacát

Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.

Piacok a közelben

Kevesebb piacot mutasson

Több piac megjelenítése

Táplálkozási követelmények - mire van szüksége a testnek?

Tápanyagaink: mire van szükségünk, miből mennyi?

Ha egészségesen szeretnél étkezni, akkor azt is tudnod kell, hogy az ételeink és italjaink mi készülnek és mit tartalmaznak.

Ételünk - sokkal több, mint csak víz

Ételeink akár az állati, akár a zöldségvilágból származnak. Többnyire víz alkotja. Különböző arányban tartalmazzák a fő tápanyagokat, fehérjét, zsírt és szénhidrátokat is. Az emészthetetlen szénhidrátokat rostoknak nevezzük. Emellett ételeink tartalmaznak más fontos tápanyagokat is, amelyek létfontosságúak a testünk számára: vitaminokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat. Az ásványi anyagokat illetően megkülönböztetünk ömlesztett elemeket és nyomelemeket. Mindezek a tápanyagok ugyanolyan fontosak. Testünk számára nélkülözhetetlenek, bár különböző mennyiségben.

Értékes energiaszolgáltatókra van kereslet

Testünknek energiára van szüksége. Szüksége van rájuk, amikor mozogunk, sportolunk vagy gondolkodunk. De energiára akkor is szükség van, ha testünk nyugalomban van. Akkor is metabolikus folyamatok játszódnak le, amelyekhez az energiának folyamatosan rendelkezésre kell állnia. Fizikai tevékenységeink „üzemanyagát” azonban nem tudjuk magunk előállítani - ezt az étellel együtt kell bevinnünk.

Minden a megfelelő aránytól függ

Fő energiaszolgáltatóink a fő tápanyagok: fehérje, zsír és szénhidrátok. Fontos, hogy ezt a három alapkomponentot kiegyensúlyozott kapcsolatban és kiváló minőségben szállítsuk. Ma az összes energia körülbelül 15% -át fehérjéből, 55% -át szénhidrátokból és legfeljebb 30% -át zsírokból kell bevenni.

fehérje

Amikor fehérjéről vagy fehérjéről beszélünk, valójában az egyes építőelemeket értjük ...