Táplálkozási oktatás a Bodyology konferencián; Vissza Romániába
Véletlenül és örömömből nyertem a múlt héten, miután a csinos Cristina Oțel által a blogján szervezett versenyt meghívtam a Bodyology konferenciára, amelyre szombaton került sor Bukarestben. A testtan a táplálkozásról, az egészségről és a közérzetről szólt, és nagy-nagy örömömre szolgált, hogy ott lehettem és új dolgokat tudhattam meg egy nagy szenvedélyemről - egészséges és mámorító étel, egészséges és tele energiával teli élet.
A konferencia vendégei voltak Larisa Petrini, nagyon inspiráló egészségügyi edző, Dr. Dan Mitrea, nagyon kedves neurológus és Mircea Nicoară, a mozgás és a légzés szakértője.
Larisa Petrini, Bodyology szervező
Nagyon sok jegyzetet készítettem
Mivel szeretek írni és mivel nem szeretek elveszíteni információkat (hallottakat vagy olvasottakat), és az alábbiakban kidolgoztam a legérdekesebb és leghasznosabbakat, remélem, hogy tetszik és segít!
- A megfelelő méregtelenítést egy méregtelenítő klinikán végzik. A méregtelenítés nem csak egy gyümölcsléről szól, hanem arról, hogy mit érez, amikor azt a levet issza. Frissen facsart gyümölcslevet inni egy szennyezett városban, miközben idegeket káromkodni a lámpánál és egy nagy pizza után elég haszontalan és elég nagy tolvaj azoktól a cégektől, amelyek teljes méregtelenítést ígérnek.
- Napi energiánk a következõképpen befolyásolja: 3% a genetikai tényezõ, 80% a személyes környezeti tényezõk (mennyit mozogok, hogyan/mit eszek, mennyit alszom, mennyi vizet iszom, mennyire stresszes vagyok) és 15-17% a tényezõk strukturális kérdések (mennyire szeretem az irodát, ahol dolgozom, mennyire tágas/megvilágított, Bukarestben dolgozom, vagy egy kisebb városban dolgozom, mérgek, szennyezők stb. vannak kitéve). Amire emlékszem - az a tény, hogy energiánk 80% -a virágzik, vagy olyan dolgok szabotálják, amelyek a mi kezünkben vannak.
Szépségtolvajok
Vagyis azok a tényezők, amelyek ellopják szépségünket és jólétünket. Ebbe a kategóriába tartozik:
- túlsúly - ami befolyásolja esztétikánkat, hormonjainkat, izmainkat stb.
- feldolgozott élelmiszerek (beleértve a már ismert négy fehéret: liszt, só, cukor és néhány tejtermék)
- mozgáshiány (Napi 30 perc elegendő, és jó edzésforrás lehet a lépcsőmászás a lift helyett, vagy az állomáson való járás)
- gyógyszer (és pontosabban a kábítószer-függőség, azaz a nagyon hosszú ideig szedett drogok). Vicces tény - Tegnap tudtam meg (és megerősítem, amit a rádió hallgatása előtt észrevettem), hogy a tévés vagy rádiós reklámok 80% -a kábítószerről szól. Hagyja, hogy egy percig süllyedjen
- méreganyagok (műanyag expozíció - figyeljen a konyhában használt edényekre, rá kell írni a BPA-t -, mérgező környezet a munkahelyen, szennyezés, ruházati anyagok (a bőr bizonyos érzés, amikor pamutot és gyapjút visel, és teljesen más, amikor viseljen poliésztert!)
- alváshiány - Az embereknek többet kell aludniuk öregedéssel, nem pedig fordítva.
40 év után
40 éves kor után számos olyan változás megy végbe a testben, amelyek meglepetést okozhatnak számunkra - nem kellemesek. Good A jó rész az, hogy ha korán cselekszünk és tudomásunk van erről, akkor csökkenthetjük ezeknek a dolgoknak a negatív pszichés hatásait:
- az anyagcsere lelassul - ezért az életkor előrehaladtával kevesebb szénhidrátot kell fogyasztanunk (ne állítsuk le őket teljesen!)
- elveszítjük a hormonokat - ennek sok köze van a túlsúlyhoz
- háborút indítunk az izom és a zsír között - nyerje meg azokat, akiknek a legjobban és hatékonyabban segítünk.
Egyéb szórakoztató tények a táplálkozásról és a testünkről
- Elméletileg mi emberek arra vannak beprogramozva, hogy több száz évig éljenek. Kevesebbet élünk a körülöttünk lévő különböző tényezők miatt, a soha nem ideális táplálkozás miatt stb.
- Ahogy öregszik, idegsejtjei elveszítik sebességüket és rugalmasságukat. Az alkoholnak, az alváshiánynak, a cigarettának, a 4 fehérnek mind negatív hatása van. Tehát a lényeg az, hogy ha elvékonyíthatjuk vagy kivonhatjuk őket az életünkből, az hosszú távon nagyszerű lenne.
- Tetszik vagy sem, a toxinok sok mindenben léteznek, amelyeket minden nap használunk, a műanyag edényektől és ruháktól kezdve a körömlakkig, samponig, néhány krémig, amelyet használunk. A következtetés: jó lenne, ha lehet, a lehető legtermészetesebb és házi készítésű dolgokra összpontosítani.
- Minden - étel, alvás, mozgás, légzés, hidratálás - olyan elemek kapcsolódnak egy mátrixhoz, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.
- Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint egészségünk 80% -át befolyásolja az, hogy mit/hogyan eszünk és iszunk (akkor miért tesszük a szánkba).
- A Cornell Egyetem végzett egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy napi 200 alkalommal gondolkodunk valamin, ami az élelemmel kapcsolatos!
- A romániai online keresések 50% -a élelmiszerhez kapcsolódik
- Világszerte 40 000 étrend van a piacon, és minden héten újak jelennek meg
Bármely diéta megfoszt valamitől, ezért szabotálja valahol. Ha a fogyókúrák olyan jól működnek, miért kerülnek elő naponta újak?
A megjegyzések részben várom, hogy többet beszéljen ezekről a témákról. Nagy öröm volt számomra, hogy hallgattam és megtanultam (azokat, amiket nem ismertem), és az ötlet az, hogy képesek legyek gyakorlatba ültetni őket. Larisa Petrini, ennek az eseménynek a házigazdája, akitől annyira sokat tanultam a táplálkozásról és a közérzetről, meghívlak benneteket, hogy kövessétek őt itt más eseményekért és érdekes dolgokért.
Ha szenvedélyes vagy, a táplálkozás területén más témákat írtam: