Táplálkozási táblázat halaknak és tengeri állatoknak
hal
Egészséges, fehérjében gazdag, ízletes - a hal ideális fehérjeforrás, ezért ideális karcsú alvás közben. De nemcsak a fehérje teszi a halat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen részévé. A zsíros halakban is többszörösen telítetlen zsírsavak - különösen a Omega-3 zsírsavak - védi a testet a betegségektől, ezért az egészséges zsírforrások közé tartozik.
Akár friss, fagyasztott, pohárban vagy dobozban - tiszta lelkiismerettel gyakrabban ehet lazacot, makrélát, tonhalat, szardíniat vagy heringet. Ha itt spórol a zsíron, akkor rossz helyen spórol. Amit azonban nélkülöznie kellene a karcsú vonal mellett feldolgozott haltermékek, például hering saláták, rántott halfilék vagy zsíros mártásokban pácolt halfajták. Ezek gyakran nemcsak sok zsírt tartalmaznak, hanem hozzáadott cukrot és ezáltal szénhidrátot is.
A hal alvó állapotban vékony Ebéd és vacsora megengedett. Mivel este legfeljebb 15 gramm szénhidrát megengedett, a rejtett cukor és szénhidrát elkerülése érdekében különösen a lefekvés előtt előnyben kell részesíteni a természetes halváltozatokat.
hal
tengeri állatok
A halakhoz hasonlóan a tengeri állatok is egészséges fehérjeforrások, és ideálisak ebédre és vacsorára, ha karcsúak vagytok alvás közben.
Általában tengeri állatokat tartalmaz, például garnélát, rákot, kagylót és homárt alig zsír és csak néhány kalória, de egy magas fehérjetartalom. Természetesen ez csak a természetes változatra vonatkozik.
Kerülni kell a tengeri ételeket zsíros szószokban vagy sültekben. A megtakarított kalóriákért tisztességes adaggal kényeztetheti magát a tányéron!