Táplálkozási tanácsadó cukorbetegséggel kapcsolatos tanácsai a fogyásért - Carenity
Megjelent 2017. április 5-én • Blaszczynski Léa
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran túlsúlyosak. Hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan fogyni ?
Fogyni akkor lehet, ha kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrendet fogyaszt.
Fontos figyelni a fehérjebevitelre, hogy elkerüljük az izomtömeg csökkenését; A cél a zsírtömeg csökkenése (különösen a hasi területen). Célszerű havonta mérőszalaggal mérni a derékvonalát.
Ezenkívül tanácsos kerülni a nassolást és a cukros italokat, valamint elegendő mennyiségű vizet.
Rendszeres fizikai aktivitás vagy gyaloglás (minimum 5000 lépés naponta, az ideális napi 10 000 lépés) elengedhetetlen.
A 2-es típusú cukorbetegségben meg kell tanulni kezelni a vágyakat és az étrendi hiányosságokat.
Mire kell figyelni a család történetében ?
Fontos figyelni a metabolikus szindrómához kapcsolódó tényezőkre:
• 1 g/l-nél nagyobb vércukorszint
• A HDL-koleszterin (jó koleszterin) férfiaknál kevesebb, mint 0,40 g/l, nőknél pedig kevesebb, mint 0,50 g/l
• A vér trigliceridje nagyobb, mint 1,50 g/l
• A derékméret nőknél nagyobb, mint 80 cm, férfiaknál nagyobb, mint 94 cm
• HTA: ha nagyobb, mint 130/85 Hgmm
A metabolikus szindróma a morfológiai, fiziológiai és biológiai rendellenességek kombinációja. Metabolikus szindróma alakul ki, mert az inzulin tároló hormon. Lehetővé teszi a cukor izom- és zsírsavakba jutását a zsírsejtekben (adipocitákban). Rosszabb inzulinteljesítmény esetén (egyeseknél csökkent az inzulinérzékenység) a cukor és a zsír nem juthat be a szövetekbe. Ezért a vérben nő a cukor és a zsír, ami fokozatosan elősegíti a metabolikus szindrómát.
Egyéb pontok: ellenőrizze a derék kerületét és a hasi zsírt, mint a túlsúly, figyelje az éhomi vércukor fokozatos emelkedését (1 g/l fölé).
A családtörténet alapján évente legalább egyszer érdemes dietetikushoz fordulni a táplálkozási oktatás érdekében. Ez az egyetlen hatékony megoldás a progresszív egészségmegelőzésre (minden évben jól járunk a szemésznél, a fogorvosnál, a bőrgyógyásznál ...).
És ne felejtsd el: fontold meg a cukorbetegség korai felismerését a Homa teszttel.
Van még valami, amit szeretne elmondani nekünk a cukorbetegségről ?
Igen, nem várnunk kell, hanem tudnunk kell a cukorbetegség kimutatását.