Táplálkozási tanácsadó Hány órát reggelizünk, ebédelünk és vacsorázunk, hogy FOGYUNK
A reggelit röviddel 7 óra után kell elfogyasztani (a kutatók által a legmegfelelőbbnek 7.11-ig jelölt idő); az ebédet 12.30 és 13.00 között kell elfogyasztani, a vacsorát pedig korán kell megenni, semmiképpen sem 19.00 után, mivel a késői vacsorák katasztrofálisak az étrend szempontjából. A vacsorát ideális esetben 18:00 és 18:30 között kell elfogyasztani.
A tanulmányt a Forza Supplements étrend-kiegészítő cég végezte, amely 1000 embert kérdezett meg étrendben, mi lenne a legjobb étkezési idő a fogyás maximalizálása érdekében. Íme a felmérés legfontosabb információi:
A megkérdezettek 84% -a mondta ezt az étkezések betartása elengedhetetlen fogyáshoz.
76% mondta ezt a reggeli a legfontosabb étkezés és ennek az étkezésnek a követése napról napra segít nekik csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.
a résztvevők háromnegyede szerint hasznos volt enni egyet könnyű ebéd, és hogy soha nem hagyom ki ezt az ételt. 60% azt mondta, hogy bármelyik asztal "átugrása" megnehezíti a fogyást.
a vacsorát korán kell venni, a fogyás maximalizálása érdekében, mert az emberek többsége kevésbé aktív az esti órákban, ami azt jelenti, hogy a nap ezen részében több kalória alakul zsírokká. A diétázók kétharmada javasolta a vacsora elfogyasztását 19.00 előtt.
A siker kulcsa - mondta a válaszadók többsége (72%) hogy ne fogyasszon több kalóriát vacsoránál, mint ebédnél, tehát az a kalóriabevitel az egyenletesen oszlik el egész nap.
Az esti étkezés, különösen a tévé előtti falatozás, 20.00 körül az az elem, amely leggyakrabban, tönkreteszi a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket.
A legfontosabb üzenet azoknak, akik fogyni próbálnak - mondja Lee Smith, a Forza Supplements igazgatója hogy ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyen este is Késő, de legalább három órával lefekvés előtt.