Táplálkozási tanácsok Egyél keveset és gyakran Itt vannak a veszélyek • Hello Iasi •
Amikor megvan 5 hónap vagy akár 6, nagyon könnyű lehetőség a túllépésre kalória kiosztva, elfogyasztva azokat az uzsonnákat. Tegyük fel, hogy három főétkezést és két harapnivalót fogyaszt, az uzsonnák valamivel nagyobbak lehetnek, főétkezések a nap végén is nagyok lehetnek, úgy találja, hogy többet evett, mint kellett volna ”- mondja Cristian Mărgărit, a fitnesz és táplálás.
Táplálkozási tanácsadók a lehető legtermészetesebb ételeket választani gyümölcs és a zöldségek. És ha sokat eszel, egy étkezés naponta, akkor a megoldás az lenne, ha 5 kisebb adagra osztanád.
"Gyakran elegendő a túlsúlyos emberek étrendjének egyszerű megváltoztatása abban az értelemben, hogy a kalóriabevitelt több ételre osztják. A napi egy étkezés, általában a vacsora átállítása a napi több étkezésre elegendő ahhoz, hogy elindítsa a fogyás folyamatát "- mondja Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
"Minden étrend titkának minőségi ételeket tartok, nagyon jól megválasztva, és általában azt, hogy a test felvegye azokat a mennyiségeket, amelyekkel automatikusan szabályozni akarja az étvágyát, csak egészséges ételekkel. Amikor egészségtelen ételeket is fogyasztunk, óvatosnak kell lennünk a mennyiséggel, mert az étvágy megőrül és test többet igényel, mint amire szüksége van ”- teszi hozzá Cristian Mărgărit, a fitnesz és táplálkozás.
"Nagyon egészséges és helyes elv - legalábbis intuitív módon - az, hogy ne együnk annyit, hogy jól érezzük magunkat, és hagyjuk abba, amikor a jóllakottság érzését tapasztaljuk" - teszi hozzá Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
Az úgynevezett "háromórás étrend" magában foglalja az egy órán át elfogyasztott reggelit és az étkezést három óránként. A vacsora lefekvés előtt három órával kerül megrendezésre. A kicsi és gyakori étkezések előnye, hogy a test energiája a nap folyamán állandó marad. Sőt, az étvágyat kordában tartják. Ennek ellenére az étrend ellentmondásos és becsaphat minket.
"Egész nap étkezve a test könnyebben beléphet a zsírok raktározási állapotába, és nehezebben érheti el azokat. Kevesebb étkezés esetén ezek a szünetek zsírégetést okozhatnak. De ha dél és este között több órát hagy, esténként sokat fogyaszthat "- mondja Cristian Mărgărit, fitnesz- és táplálkozási szakember.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a három órás étrendet, ne feledje, hogy az étkezésnek nagyon kicsinek kell lennie, az ételnek pedig a lehető legtermészetesebbnek és legfrissebbnek kell lennie. És fogyasztani szénhidrátok csak a nap első felében.