Táplálkozási tanácsok; Fit4Fam
"Fogyókúráztam - és csak 14 napot vesztettem."
Éreztél már ilyet? Fogyókúrázott (ismét), mert le akart fogyni néhány kilót, és az eredmény meglehetősen kijózanító volt? A skála mutatója kissé lement, de egyrészt nem tartott sokáig, másrészt nagyon kimerítő volt. Figyelnie kellett arra, ami ezer dolognak érződik, és meg kell tennie legalább annyi dolog nélkül.
Rövid idő múlva a súly visszatért ... plusz egy-két bónusz font.
Fejezd be! A szigorú étrend sajnos nem megoldás, sokkal inkább a vég kezdete.
Egyébként megtudhatod, miért nem működik tartósan a bosszantó kalóriaszámolás egy másik tőlem készült cikkemben: http://ernahrungberater-erfurt.de/kalorien-zaehlen/
Nem számít, mit csinálsz - ennek hosszú távon megvalósíthatónak kell lennie, és mindig magában foglalja az étrend és a testmozgás megváltoztatását. Csak ez hosszú távon közelebb visz a céljához, és biztosítja, hogy új szokásokat alakítson ki.
Hogyan működik? Kezdje kicsiben! Válasszon valamit, amin javíthat, olyasmit, ami jelenleg nem éppen könnyű az Ön számára, de ami szintén nem tűnik teljesen lehetetlennek. És akkor változtassa meg!
Például: tudod, hogy nem iszol eleget - akkor erre koncentrálj. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel. Minden nap! És igen, elsőre furcsa lesz. De: napról napra jobb lesz. És ezt te is érezni fogod - próbáld ki!
Ha ez a lépés működik, tűzzön ki maga elé egy napi ivási célt. Például két tölteléket a kedvenc palackjából. Vagy egy nagy üvegkancsó tele. Ellenőrizze újra és újra, hogy mennyit ért el már. Este nyolckor megtenni, majd rájönni, hogy 1,5 liter van hátra, kissé kontraproduktív (minden, ami az éjszakai alvást illeti).
Ha egy nap nem sikerül nagyon jól, ne haragudjon túl sokat, és ne dobjon mindent a vízbe - csak kezdje el a következő napot, és jobban járjon!
Ha ezt néhány hétig következetesen végzi, akkor már nem lesz nehéz. Egy bizonyos ponton természetesen úgy fogja érezni, hogy rendszeresen kell inni.
Ezt a stratégiát bárhol használhatja. Elemezze étkezési szokásait, válasszon ki egy pontot, amin változtatni szeretne, majd támadja meg. Apránként optimalizálja étrendjét, és új, egészségesebb szokásokat alakít ki.
A legfontosabb mondat számomra? „Ha azt csinálod, amit mindig, akkor el fogod érni azt, amit eddig elértél!” Légy tehát bátor és találj új utakat!
Ja igen - amíg egészségesen élünk: Szeretnél valamit megváltoztatni a) fogyás vagy b) egészségesebb élet érdekében?
Ez nagyon fontos kérdés, mert a válasz 90% -a határozza meg, hogy sikerül-e neki. Hogy hogy?
Ha a válasz „fogyj”, akkor a cél elérésének esélye sajnos gyenge. A b válasz azonban egészségesebbé és karcsúbbá tesz. És ez csak azért van, mert más a motiváció.
Bárki, aki a fogyást helyezi előtérbe, rövid időre gondol - valamit, amit egy bizonyos ideig ki kell tartania. Tehát olyan dolgok nélkül cselekszel, amelyeket egy bizonyos idő után egyszerűen megeszel. Amint elérte a célját, a régi szokások visszatérnek, és a ciklus újra kezdődik.
Aki javítani akar az egészségén, eleve tudja, hogy ez hosszú távú dolog, és hogy az ételválasztás hosszú távon megváltozik és egészségessé válik. Tehát nem arról van szó, hogy nélkülözném, hanem olyan értelmes alternatívákat kell találnom, amelyek hosszú távon tetszenek és amelyek új szokásokká válnak.
A végeredmény annál ötletesebb, mert az egészséges életmód automatikusan szabályozza a testsúlyt. Nem kényelmes? Oké, persze, a gyakorlatnak nem szabad hiányoznia, de amúgy is itt vagy a megfelelő helyen a fit4fam-nál.
Ha pedig segítségre van szüksége az étrend megváltoztatásában, vagy további háttérismeretekre van szüksége, forduljon hozzám bizalommal.