Az étrendben lévő prebiotikumok javíthatják az alvás minőségét
Az orvosi kutatások területén egyre nagyobb aggodalom merült fel az erjesztett élelmiszerekben és egyes táplálék-kiegészítőkben, az úgynevezett „jó baktériumokban” rejlő egészségügyi előnyök miatt. probiotikum.
A premier célja: prebiotikumok ezúttal a Frontiers in Behavioral Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmányról van szó. Azt sugallja, hogy a prebiotikumok ill élelmi rost, amely a "hasznos baktériumok" kifejlődésének szubsztrátjaként szolgál, javíthatja az alvás minőségét, illetve csillapíthatja a stressz pszichológiai hatásait.
A szakértők konkrétan azt állítják, hogy "az étrendi prebiotikumok egy stresszes esemény után javíthatják a nem REM alvást, illetve a REM alvást".
A prebiotikumok olyan rostok, amelyek természetesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a cikória, az articsóka, a pitypanglevelek (a sült saláta kitûnõ rokonok), a nyers fokhagyma és a hagyma.
"Tekintettel arra, hogy az elegendő nem gyors szemmozgás (NREM) és a megfelelő táplálkozás jelentős hatással lehet az agy fejlődésére és működésére, és az alvászavarok már az élet elején előfordulnak, nagyon lehetséges, hogy prebiotikumokban gazdag étrend gyermekkora óta előnyös lehet az alvás megfelelő higiéniájához, illetve a gyomor-bél traktus megfelelő működéséhez, a normális bél mikroflóra támogatásához, a szervezet optimális egészségének biztosításához, beleértve a pszichológiai komponenst is "- mondja a kutatás szerzője.
feszültség Korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenti az egészséges bélbaktériumok sokféleségét, következésképpen a testhőmérsékletben már nincsenek természetes ingadozások. A prebiotikumokban gazdag étrendben részesített elemzett állatmodellek alapértelmezés szerint fenntartják mind a baktériumflóra változatosságát, mind a fiziológiai hőmérséklet-ingadozásokat a stresszornak való kitettség után.
Bár nincs elegendő bizonyíték a prebiotikus kiegészítők beadására az alvászavarok megelőzésében vagy kezelésében, ezt a hatást ellenőrizni kell, ha az embernél is fennáll., A prebiotikus rostok étrendi bevitele az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások része"Nem fáj, annál inkább, hogy segíthet" - mondja a szerző.