Táplálkozási tanácsok révén fogyjon egészségesen Sportreha-Lichtenberg
a megfelelő keverék számít!
Aligha bármi olyan magasan szerepel sok ember kívánságlistáján, mint egy jó alak. Fogyj végre! Évente új étrendek vannak; Az egész könyvtárat meg lehetne tölteni az összes valaha megjelent táplálkozási tanácsadó könyvvel. Szükséges mindez? Azon az állásponton vagyunk, hogy az egészséges fogyás célzott, de bonyolult táplálkozási tanácsokkal és a megfelelő testmozgással nem olyan nehéz. Mint az élet számos más területén itt is: Mindez a megfelelő keverékhez vezet, és egészséges következetességgel és kitartással sokat lehet elérni.
Az egészséges fogyás sikere 50% a táplálkozási tanácsok és 50% a testmozgás miatt
A táplálkozási tanácsadás egyik legfontosabb eleme a megfelelő fehérjebevitel. A fehérje hiánya az étrendben meglehetősen gyakori, ami hozzájárul ahhoz, hogy az izmok az életkor előrehaladtával továbbra is lebomlanak. Mivel erre szükség van a zsírégetéshez, a zsírlerakódások könnyen felépülhetnek, ha a fehérjebevitel túl alacsony. Kiváló minőségű fehérjék fogyasztásához nem feltétlenül van szükség kifinomult speciális étrendre: teljesen elegendő, ha rendszeresen fogyaszt húst, halat és/vagy tejtermékeket, például joghurtot és kvarkot. Nagyon fontos: Megfelelő mennyiségben, amely arányos az edzés szintjével.
A jó táplálkozási tanácsok megkülönböztetik a jó energiát a rossz energiától
A zsír fogyáskor korántsem a legnagyobb ellenségünk. Éppen ellenkezőleg, az ésszerű mennyiségű zsír fontos energiaforrás a szervezet számára. Ez megjegyezni: Nem minden zsír egyforma. Alapvető különbség van a telített és telítetlen zsírsavak között. A telítetlen zsírsavakat, például az olívaolajban találhatóakat, könnyen feldolgozhatja a gyomor és a belek, ezért központi szerepet kell betöltenie az étrendben.
A telített zsírsavakat, amelyek például a vajban, a sajtban és a tejszínben találhatók, sokkal kisebb mennyiségben kell fogyasztani, mert a szervezet sokkal kevésbé emészti meg, és több rossz tulajdonságok:
Például elősegítik az artériák megkeményedését. Különleges szerepet játszik Omega-3 sav: Ez egy igazi kincs a testünk számára, és különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Megtalálható a halakban, különösen a lazacban.
A jó táplálkozási tanácsok jelentősen javíthatják az állóképességet
Az állóképesség és a szív- és érrendszer közvetlenül kapcsolódik egymáshoz. Ma minden második embernek problémái vannak a szív- és érrendszerrel, amelyek a legtöbb esetben a mozgáshiány és a helytelen, egyoldalú étrend kombinációjára vezethetők vissza. Ezáltal távol áll tőlünk, hogy megtiltjuk a finom ételek fogyasztását. Még az élsportolók is néha úgy vélik, hogy az egyik vagy másik darab csokoládé boldoggá tesz és segít elérni a kívánt teljesítményt. De mindezt időben és mindenekelőtt a megfelelő dózisban. Természetesen egy darab sütemény finom - de így van egy darab hús vagy hal is. És sokkal egészségesebb.
Hogyan alakul ki az elhízás? Egyáltalán nem megfelelő táplálkozási tanácsokkal!
Ha a túlsúlyról van szó, annak (szinte) soha nincs oka, szinte kivétel nélkül több tényező játszik szerepet. Ami a táplálkozást illeti, a zsír egyáltalán nem a legnagyobb ellenségünk, hanem a cukor. Természetesen itt is érvényes: A mennyiség teszi a mérget. Senki sem hízik úgy, hogy egy csomó cukrot kever a kávéscsészébe. Vagy néha egyél egy darab csokoládét. Különösen akkor nem, ha eléggé mozog (vagy ő).
Ha sokat mozog, akkor lényegesen nagyobb mennyiségű cukrot fogyaszthat, és továbbra sem hízik, mert a mozgás olyan izmokat épít, amelyek elégetik a kalóriákat. Megfelelő testmozgással a test általában bármit meg tud emészteni. De csak akkor, ha elegendő testmozgást végez. Ha nem, akkor az anyagcseréd aludni fog. A leadott és szükségtelen energiát nem emésztik fel és nem tárolják zsír formájában.
A jó táplálkozási tanácsok figyelembe veszik az alapanyagcserét és a teljesítménycserét
Természetesen nem minden test egyforma. Az egyéni különbségek néha jelentősek. Ez nem éppen igazságos, de szerencsére kiszámítható. Minden ember számára az alapszükségletet és a kimeneti anyagcserét számítják ki. Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek akkor is szüksége van, ha nem mozog. A teljesítménykiadás a mozgás időtartamától és intenzitásától függ. A metabolikus alapsebességgel ellentétben konkrétan és hatékonyan befolyásolhatja testének teljesítményét.
További információra van szüksége? Akkor azonnal hívjon minket Tel .: 030/5251316 nál nél
Táplálkozási tanácsok és egészséges fogyás a Futrex mérésével: egy kép ezer szót ér!
Összességében a táplálkozási viszonyok könnyen és gyorsan megmagyarázhatók, de részletesen rendkívül összetettek. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb táplálkozási tanácsokat nyújthassuk Önnek, és ugyanakkor egyértelműen megmutathassuk az előrehaladást, minden tanfolyam résztvevőjére négyhetente külön Futrex mérést végzünk, amely meghatározza a zsír-izom-víztartalmat. A személyes támogatás rendkívül fontos számunkra. Ez nemcsak táplálkozási tanácsok szempontjából rendkívül hasznos, hanem jelentősen hozzájárul a hosszú távú egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás motivációjához is, különösen fitnesz edzéseink segítségével. Így hatékonyan megelőzheti az elhízást, a szív- és érrendszeri problémákat és az ízületi betegségeket.