Táplálkozási tanácsok; Táncoljon amatőrként tíz tippet a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz a szülés alatt
Otthon maradás, távmunka, gyerekek otthon, nincs több műsor, nincs táncóra, aggódj a rokonokért. A bezártság nem könnyű idő senkinek. Ebben az összefüggésben szükséges vigyázzon magára és a moráljára. Szánjon időt magára, táncoljon, meditálj ... de egészségesen egyél is, hogy továbbra is jól érezd magad a testedben. Tíz egyszerű tipp segítségével használjuk ki a rendelkezésre álló időt étrendünk ellátására. És álljon vissza az alakhoz az élen, amikor a tánciskolák újra megnyílhatnak.
Táplálkozási tanácsok - Amatőr tánc: tíz tipp a kiegyensúlyozott étrend elfogyasztásához szülés közben
1 - Tervezze meg a menüket
Két hétre tervez, jó megoldás változni, és nem túl gyakran vásárolni. Készítsen pontos bevásárlólistát, osztályok szerint rendezve és egy boltra koncentrálva, hogy ne szaporodjon a kirándulás.
2 - Fogyasszon meghatározott időpontban
Tartsa a tempót, hogy ne akarjon nassolni. Reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora strukturálja a napot.
3 - teljes étkezés, változatos és kiegyensúlyozott
Először is ne tervezzen túl könnyű étkezést a hízástól való félelem miatt. Kerülje az egy ételt, és mindig tervezzen nyersséget, akár kezdőként, akár desszertként friss gyümölcsként. A jó lemez egy három rekeszes tányér: egy adag állati és/vagy növényi fehérje étel (hús, hal, tojás, kagyló, hüvelyesek, szója), egy adag keményítő és nagy adag zöldség.
4 - Adja hozzá az adagok méretét.
Alapvető fontosságú a morál, az energia, de a vonal szempontjából is fenntartani a testmozgást otthon, ideális esetben rövid, de naponta: klasszikus bár és élő bár a földön, napi gyakorlatok Lorena Lopez által. Ennek ellenére az energiafelhasználás 200-ról 400 kcal/napra csökken ebben az időszakban. Ezért fontos, hogy csökkentse az adag méretét és tányérok, lassan esznek, hogy ráhangolódjon az étkezés közbeni teltségérzetére. A vízben gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, csökkentik az energia sűrűségét azáltal, hogy képesek kielégítő mennyiséget fogyasztani, például meleg vagy hideg levesek mellé.