Táplálkozási tanácsok! Van már tapasztalata (táplálkozás, diéta, elhízás)
Helló mindenkinek, nagy problémám van. Tavaly nyár óta szereztem egy boldogtalan 20kilót a stressz, a különválás miatt, majd a munkanélküliség spontán módon bekövetkezett, és ez mind a 20kilo-ra hajtott, amit csak utólag vettem észre, amikor már nem fért bele a farmer nadrágomba. Gyakran próbáltam fogyókúrázni, és a probléma az, hogy nagyon furcsa, éhes éhségem van, a gyomrom tele van, de még mindig enni akar, mint egy rozsomája - .- Mindez megőrjít, már nincs kedvem elmenni, nincs kedve dolgozni, és Csak 21. vagyok. Most azt gondoltam, elmegyek a táplálkozási szakemberhez, bármennyibe is kerül nekem, tudom, a lényeg az, hogy a 20 kiló ismét eltűnt, mert ez most egészségügyi problémákat okoz, most az a kérdésem van, hogy van egy ötletem, és valóban a táplálkozási tanácsok bizonyos tesztek után étkezési tervet állít fel nekem, de ragaszkodnék hozzá? vagy kapsz olyan gyógymódot, amellyel eltűnik az éhséged? mert éjjel nem mennék el a csokoládé nélkül csak úgy. Mi van most velem:-(
5 válasz
Bár nem vagyok táplálkozási szakember, van már elképzelésem róla, nos, legalább a sikereimből levezethetem a 86 kiló 1,85 métert és a 8% -os KFA-t (testzsírszázalék). problémád szempontjából a legfontosabb, hogy egyél, amit szeretnél, kivéve a szénhidrátokat ! Mivel ezek a tested által könnyen lebonthatók, és hihetetlenül hatékonyak a fehérjék ellen, a folyamat, amelyet a tested a fehérje lebontására használ, több kalóriát és energiát fogyaszt, mint a kapott dolgok, így megtömheted magad; D, a csokoládé csak károsítja a fogaidat, és mindenképpen edzőterembe jár egy barátnőmmel? érezd jól magad, akkor a kilók elgurulnak, próbáld nem a bűnbakokkal feléleszteni a súlyod, igen, tudom, hogy ezek komoly problémák voltak, amelyek ott voltak, de mégis ^^
remélem, hogy valami felvidíthat, még egy táplálkozási tervet is összeállítana, ha úgy tetszik, még mindig vannak olyanok, akik úgyis repülnek, írhat nekem egy pm-et; D cya
Elvileg a megoldás az, hogy növényi eredetű ételeket eszik, ha ezt nonszensznek látja, ne lepődjön meg többet a súlygyarapodásán.
A kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás fontos, és nincs otthon semmi, ami tombolhatna, mivel a fogyókúráról köztudott, hogy semmi haszna
Találtam valamit, ami nekem jó volt. Ez nemcsak tanácsadásról szólt, hanem mindenekelőtt a végrehajtáshoz nyújtott segítségről is. Legtöbbször a tanács nem használ, ha nem motivált. Nagyon érdekesnek találtam az itt található kombinációt.
Azt is beszámolja, honnan származik. Tehát nem csak arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem az okok kezelésére is. Pontosan ez tette velem. Itt található egy link, amely némi információt is tartalmaz.
Először is: egészséges étrend mellett nem kell semmit sem nélkülöznie. Attól függ, MIKOR (mely napszakban) mi vagy és milyen mennyiségben. A leendő táplálkozási szakembered valószínűleg ezt is elmondja neked.
Ez a sóvárgás, amiről beszélsz, valószínűleg azért van, mert nem "jól" eszel. Például este zsíros dolgok. Ennek semmi köze hozzád személyesen. Bárkivel történne, ha megvannak az étkezési szokásai.
Egyszerűen foglalkozzon minden aggályával konzultációja során, és olyan megoldást talál, amellyel Ön elégedett.
hasonló kérdések
Most újra megvan a telefonomon a kcl alkalmazás, és megszámolom a kalóriáimat.
Körülbelül 1650 kcl + 300 kcl kell az irodai munkához, esetemben otthonról tanulok.
Naponta átlagosan 300 kcl-t spórolok meg, és ennek eredményeként havonta 1-1,5 kg-ot kell leadnom. Most voltam a menstruációmban, és lemértem magam. A skála ugyanolyan súlyt mutat, mint egy hónappal ezelőtt.
Tévesek a számításaim? z. B, egy mérési hiba csak 150 kcl megtakarítást és csak 500 g elvesztést eredményezhet, ami a súlyingadozások miatt nem jelenik meg.
Helló Közösség:-) Van egy kérdésem (nincs igazi!?:-P) Tehát magam is lefogytam 20 kg-ot az elmúlt 6 hónapban, az étrend megváltoztatása és egy kicsit több testmozgás révén. Most egy barátom beszélt velem erről, és megkérdezte, szeretnék-e segíteni neki a fogyásban. Természetesen megtiszteltetésnek éreztem, hogy látta a sikeremet, és segítséget kért tőlem. Most azt kérdezte tőlem, mennyit tud fogyni egy év alatt. Mivel én is a 100 éven felüliek közé tartoztam (de közel sem annyira, mint ők), azt gondoltam magamban: "Nos, kb. 1,70 m magasságban 160 kg van és nő. Mondhatom, végül is 50 kg van benne Kezdetben nagy a "vízvesztesége" és más zsírégetője van a sportban, mint annak, aki csak 70 "súlyú. Teljesen más véleményen volt, és azt mondta: "Van, aki egészséges étrenddel és sok testmozgással egy év alatt akár 80 kg-ot is fogy - nézze meg az Instagramot". Tehát a kérdésem: Mennyit fogyhat egy év alatt egy 160 kg-os nő, aki körülbelül 1,70 m (+/- nem vagyok benne biztos)?
Köszönöm a válaszokat:-)
Helló kedves közösség, nagyon aggódom Joshua öcsémért. November óta egyre többet dolgozik! Előtte karcsú, jól képzett és sportos volt. Most egy nagy hasa van, amely a nadrágján, a fiú mellein, kidudorodott csípőjén és nagyon nagy fenekén lóg! A szüleink nem szólnak semmit, csak nagyobb ruhákat vásárolnak, amikor újra eljön az ideje. Sokszor próbáltam sikertelenül beszélni velük Joshua étrendjéről.
Ha nem is ismeri be, Joshua túlsúlyos. Futballban és teniszben általában a leglassabb, és nem tudom elképzelni, mennyire élvezi, ha ilyen gyomrot cipel. Ruházatának stílusa is megváltozott. Tehát most mindig alsóruhát visel, így valószínűleg nem látja annyira a gyomrát, és csak akkor visel alsónadrágot, amikor nem iskolai sportot űz. Már nem viseli a 2 fürdőruháját, mert a gyomra sokat lóg a derékpánt felett. Nem értem, hogy a szüleink hogyan tudnak kevésbé törődni vele! Végül is a fia egészségéről van szó. Csak Joshua baráti körében van 5 másik fiú, akinek a gyomra lóg a nadrágján. 3 srác van az osztályában, akik még nagyobbak. Szeretném tudni, mi folyik a szülők fejében. Hogy ötletet kapjon, mellékeltem 3 fotót az alábbi karácsonyi ünnepeinkről. Sajnos újabbak nincsenek.
Holnap elviszem Joshuát az edzőterembe. Talán tetszeni fog neki. Várom a válaszokat, Hannes
Körülbelül 300–500 kcal közötti enyhe kalóriadeficit káros-e egy fiatal számára? Káros alatt azt értem, hogy a hosszúság növekedése valószínűleg megállítható, ha kalóriahiányban szenved. Mert az internet mindig azt mondja, hogy a fiataloknak sok energiára és mindenre van szükségük a növekedéshez. De vajon nem váltogatjuk-e folyamatosan a kalóriadeficitet és a többletet? Mert nem mindig eszünk pontosan annyit, hogy fenntartsuk a súlyunkat. 17 éves vagyok és még mindig nő. Mivel most nem vagyok igazán magas, nagyon szeretnék növekedni. Ugyanakkor magas a KFA-m, 23%, és szeretném egy kicsit csökkenteni. De attól tartok, hogy megáll a növekedésem, ha napi 300-500 kcal-mal kevesebbet eszem.
Különösen étkezés közben. Tud valaki tippeket és trükköket az önkontrollhoz?