FOGYÁS TERMÉSZETESEN SPORT; EGÉSZSÉG A mag
Miért teszik egyesek nagyobb lesz és nem a teljes igazság erről a csapásról, erről a társadalmi jelenségről.
Melyik esetben legyek ?
1. ESET: TIZEN KG-E VESZTEK
2. ESET: OBESZ VAGYOK (LÁSD AZ OBESITÁS MEGHATÁROZÁSÁT)
Elhízott vagyok? LÁSD A KÖZÖS BMI SZÁMÍTÁST
LÁSD A NŐK Karcsúsító programját
LÁSD A FÉRFIAK Karcsúsító programját
Itt nincs diéta ! lát
Egy megfigyeléssel kezdjük:
Etiópiában, valamint Bangladesben nagyon kevés a túlsúly problémája ...
A magyarázat egyszerű, a gonoszság a mai napig nagyon nyugati jellegű, az egyetlen felelős a kalóriaarány " lenyelve "És a kalóriajelentés" költött ", A genetika csak néhány nagyon ritka esetet fog zavarni.
Erre a jelentésre fogunk összpontosítani a "fogyasztás között/és a költség " hogy felhívjuk " Az egyensúlyhiány ".
A fogyáshoz igazított program nagyon specifikus lesz, nem hagy teret a véletlenre, webhelyünkön útmutatással segítünk megtalálni az oktatóanyagokat élelmiszer-egyensúly," Hogyan lehet fogyni természetesen? ".
Ez a szakasz nagyon kényes, bonyolult, sok tapasztalatot igényel, ne vegye könnyedén A súlycsökkenés több kárt okozhat, mint használ, ha rosszul gyakorolják, és túl radikális étrenddel korai öregedést okozhat a bőrön és a sejteken. .
Hogyan lehet ezt beállítani és megérteni " egyensúlyhiány »Az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között ?
Néhány font leadásához két feltételnek kell megfelelnünk:
1 ° Változtassa meg étkezési szokásainkat
2 ° Növelje fizikai aktivitásunkat. HOL LÁTHATÓ NINCS IDŐM DOLGOZNI
Ha ma nem gyakorol semmilyen fizikai gyakorlatot, akkor nem feltétlenül fogja tudni, hogyan lehet nagyszerű "sportoló", hanem gondoskodnia kell
tartós fizikai aktivitás, például járás munka közben, "kerékpározás" vagy heti egy kis úszás "a rendszeresség továbbra is elengedhetetlen" a hatékonyság eléréséhez.
A szabály nagyon egyszerű: + mennyiségben és kalóriadúsan eszel + jelentős fizikai aktivitást kell végrehajtanod.
Esküdött ellenségünk mozgásszegény életmód " Mi a mozgásszegény életmód ? "
Először újra meg kell tanulnia, hogyan kell kiegyensúlyozottan, feleslegesen enni, felismerni az alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket annak elkerülése érdekében. Figyelmeztetés: Nem diétáról beszélünk, mert addig kényeztethetjük magunkat, amíg az étel vitaminokban gazdag és nem vagyunk ülők.
Ésszerű célok kitűzése (Rómát nem egy nap alatt készítették el)
A fogyás és az eredmények fenntartása hosszú távú cél, amely türelmet, motivációt és elszántságot igényel. Válasszon egy elérhető célt, például érezze jobban magát, vagy viseljen újra valamit, ami különösen tetszik. Vigye lépésről lépésre, szem előtt tartva, hogy bármennyire is lassan halad előre a célja felé. De ne csüggedjen, ha nem tudta lefogyni a héten beállított súlyát. A haladás személytől és fázistól függően többé-kevésbé gyors; a veszteség eleinte általában gyorsabb, az utóbbi néhány kilót gyakran nehezebb elveszíteni. És ne feledje, hogy a szerény tartós fogyás is pozitív hatással van egészségére.