Táplálkozási tippek a hideg évszakhoz Dermacare

A téli szezon drasztikus hőmérséklet-változásokat eredményez, ezért nemcsak külsőleg (vastagabb ruházat és lábbeli), hanem belsőleg is gondoskodnia kell testéről, megfelelő étrenden keresztül, amely fenntartja az egészséget és testkényelem.

Egyél egészséges zsírokat

A hideg évszakban az emésztőrendszer minden eddiginél aktívabb, több ételre van szüksége az optimális testhőmérséklet fenntartásához. Tehát lehetséges, hogy télen kielégítőbb ételeket szeretnénk, de zsírokban is gazdagabbakat. Ebben az időszakban testének zsíros ételekre van szüksége, hogy megbirkózzon a kinti hideggel. A zsíroknak hőszigetelő szerepük van, ami segít abban, hogy hőmérsékletüket a megfelelő szinten tartsák, ugyanakkor ne veszítsék el az energiát.

De vigyáznod kell, hogy milyen zsírt eszel. Az olajos gyümölcsök, például a dió, a mogyoró, a pisztácia elősegítik a zsírigény kielégítését súlygyarapodás és koleszterinszint-emelés nélkül.

Elvileg a zsíroknak a napi téli étrend 30% -át kell kitenniük, szemben 55% szénhidráttal és 15% fehérjével.

Hidratálja magát

Az, hogy kint hideg van, és úgy érzi, hogy több forró folyadékot kell fogyasztania, nem jelenti azt, hogy a szervezetnek már nincs szüksége napi 1,5 liter vízre. A hideg évszakban már nem a hűtőszekrényből, hanem csak szobahőmérsékletből fogyasztunk vizet, így a testet megvédjük a kiszáradástól és egyúttal nem pazaroljuk az energiát, mert a test már nem dolgozik azért, hogy a víz a testhőmérsékletre emelkedjen.

A hideg évszakban erősen ajánlott a forró teák fogyasztása.

A levesekről sem szabad megfeledkezni ebben a szezonban. Amellett, hogy melegséget kapnak, más előnyökkel is járnak - tele vannak és tele vannak tápanyagokkal.

Fogyasszon minőségi szénhidrátokat

A kevés fényóra miatt a hideg évszakban a szerotonin (a szervezet jólétét fenntartó vegyi anyag) készletei csökkenni kezdenek, így fokozódik a vágy a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztására. Nagyon figyeljen a szénhidrátos táplálékforrásokra, mivel ezek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
A táplálkozási szakemberek édesburgonyát, cukkinit, babot, lencsét, teljes kiőrlésű termékeket, árpa- vagy zabszemeket fogyasztanak.

Növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását C-vitaminnal és antioxidánsokkal

Télen ez a legfontosabb vitamin. Erőteljes antioxidáns, a C-vitamin erősíti az immunrendszert, és így az évszakra jellemző megfázás és influenza ellen küzd. Ha már vírust vagy más kórokozót kapott, akkor a C-vitamin is lerövidítheti a betegség időtartamát és csökkentheti a tünetek intenzitását.

Bőségesen megtalálható citrusfélékben (narancs, mandarin, citrom, grapefruit, lime), de kiviben, papayában, csipkebogyóban, eperben, ribizliben, karfiolban, brokkoliban, spenótban és csípős paprikában is.

Kiegyensúlyozott étrend a hideg évszakban segíthet könnyebben megbirkózni az alacsony hőmérsékletekkel és a szezonális vírusokkal.

A DermaCare klinikán speciális orvosok táplálkozási tanácsát élvezheti. Függetlenül attól, hogy le akar fogyni néhány kilót, vagy egyszerűen csak személyre szabott étrendre van szüksége, táplálkozási szakembereink az Ön rendelkezésére állnak, hogy segítsen a kiegyensúlyozott életmódban.

Csatlakozzon a Dermacare Clubhoz

Csatlakozzon a Dermacare klubhoz, és elsőként értesülhet a legfrissebb hírekről, valamint a szépségápolási és öregedésgátló kezelésekről. Ezenkívül regisztrációkor automatikusan megkapja az egyiket 50lei utalvány a klinikán bármilyen eljárásra vagy kezelésre érvényes, és Ön kizárólagos hozzáférés akciókhoz és személyre szabott ajánlatokhoz.