MILYEN JOG SPORT TÖRÖLNI A Domathos maximális izzadását Decathlon segítségével
Csak egy dologra gondol: lefogyni és irigylésre méltó formában lenni? Amelyek az izzadás megszüntetését elősegítő sportok? Domyos bemutat Sport tevékenységek hogy téged izzadni a legjobban: a méregtelenítési folyamat biztosított!
Mi izzad?
Az izzadás a hőszabályozás természetes reakciója a fizikai erőfeszítés. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, a verejtékmirigyek aktiválódnak és izzadást termelnek. Látszik a bőrön, lehűti a testet és párolog, levegővel és hővel érintkezve.
izzadó szükséges és egészséges reakció, amely:
- Lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását,
- Részt vesz a toxinok eltávolítása
- Segíti a bőr pórusainak tisztítását
izzadó ez azt is jelzi, hogy konkrét erőfeszítéseket tettek, ami elégedettséget ad a jól végzett munkának.
Melyek azok az anyagok, amelyek izzadságot alkotnak?
izzadó többnyire vízből áll. Mivel túl magas testhőmérséklet-csökkentő szerepe van, a víz ebben az esetben előnyös. A verejték 99% vizet tartalmaz, de ásványi sókat (nátrium), klórt vagy lipideket is tartalmaz.
Amikor izzad, elveszíti a sót, amely hozzájárul a „narancshéj” hatásához és a vízvisszatartáshoz. Így távolítsa el méreganyagok és kalória. Nak nek eltávolítani hatékonyabban izzadjon anélkül, hogy hidratálja magát, fontos, hogy igyon vizet az erőfeszítés előtt, alatt és után.
Az izzadás súlyvesztéshez vezet?
Az izzadás azt jelenti vízveszteség… De semmi esetre sem vezet a zsírsejtek eliminálása!
A vízvesztéssel ideiglenesen fogyni is lehet. A víz eltávolításával elvesztett súly visszanyeri a test újbóli hidratálását. Rendszeres gyakorlása a sport- (például állóképességi edzés), valamint a kiegyensúlyozott étrend elfogadása segít elérni ezt a célt.
Melyek azok a sportágak, amelyek segítenek a verejtékezés megszüntetésében a legjobban?
Ugrókötél
Valószínűleg már jobban kedveled, de ezúttal ez lesz az első lehetőség: ugrókötél tökéletes eltávolítani izzad! A bokszolók kedvenc fitnesz kiegészítője, a kötél lehetővé teszi, hogy néhányat teljesítsen kardió edzés hatékony:
- 15 perc ugrókötél egyenértékű a 30 perc kocogással.
- A ugrókötél óránként 725 kalóriát éget el.
A kötélugrás is segít a jó testtartás elérésében. Ez a gyakorlat javítja az állóképességet és megterheli az alsó test izmait, és elősegíti a kar-, váll-, hát- és hasizmok tónusát is.
Gyorsan izzadjon, formálja egyszerre a fenekét és a combizmait: hogyan adhatná fel ezt a gyakorlatot?
Kerékpározás
A kerékpározás segít megerősíteni a szív- és érrendszert, javítani az állóképességet, a légzés jobb szabályozását, erősíteni a comb és a comb izmait, a farizomzatát, a hátizmait és a hasizmait: a következőket teheti: kerékpár! Teljes kardió tevékenység, amely lehetővé teszi hogy maximális számú kalóriát égessen el és megszüntesse az izzadtságot: legfeljebb 1/3 liter izzadás óránként! Találja meg saját ritmusát: felesleges erőltetnie magát, erőfeszítése megtérül, ha helyesen adagoljuk. Lassan, fokozatosan haladjon előre. Pedál a tökéletes forma keresésére, nem túl kellemes?
futó
Tudtad, hogy futó egy órán át vezet egy liter víz elvesztése, illetve 900 kalóriát elégetni? Ugyanakkor erősíti a szív- és érrendszerét, jobban irányítja a légzését, megszünteti a stressz minden nyomát. Tehát vegye fel a cipőjét és kezdjen el futni! A kezdet néha nehéz, de néhány alkalom után nem tudja feladni a kocogást. Egy kis titok, hogy motiváld magad: szaladj a zenére mp3-lejátszóval! Ha inkább fuss otthonában kényelmes, válasszon egyet Futó zenekar. Mindenesetre ne felejtsen el nyújtózkodni minden foglalkozás előtt és után. Mi lehet alkalmasabb, mint egy falat levegő, hogy visszanyerje energiáját?