Kövér stressz
A stressz mindenképpen az évszázad betegsége, amelyben élünk. Ez mindannyiunkat érint, napról napra, tekintet nélkül szakmánkra, társadalmi státuszra, kortól függetlenül. Nők vagy férfiak, a stressz nem kerül meg senkit. Tehát közös harcra kell törekednünk ellene, mert sok következménye lehet, és súlyosak is lehetnek.
Milyen következményekkel járhat a stressz ?
Az álmatlanságtól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig, a plusz kilóktól az agyvérzésekig, ezek a problémák mindennapi stressz következményei. Megéri? Határozottan nem ! Az egészségünk rosszabb, mint az idegesség állapota? Határozottan nem ! Kockáztatunk visszafordíthatatlan következményeket, mert nehéz időszakon vagyunk túl? Határozottan nem ! A mindennapi problémák leküzdése érdekében elsősorban egészségeseknek és kiegyensúlyozott életmódnak kell lennünk.
Az első VIDEO sorozatban láthatja, mi a stressz egyik legsúlyosabb következménye. Ezután meghívlak egy második VIDEO sorozatra és néhány stresszellenes szerre.
Egész életed motorja - ez az agy. Ez a leghatékonyabb és leglátványosabb emberi szerv, és különös figyelmet igényel. Meghívlak egy látványos és nagyon-nagyon hasznos VIDEO sorozatra.
Az intenzív szellemi vagy fizikai aktivitás, a napi stressz, a felhalmozódott fáradtság gyorsan kimeríti az agyat, anélkül, hogy észrevennénk. Nem enged, nem reped, nem árt, csak jeleket bocsát ki, amelyek arra késztetik, hogy "ellátja" a testet energiával, hogy segítsen túljutni ezen a pillanaton. Ha nem eteti meg időben, akkor az a kockázat, hogy "megparancsolja" a védelmi rendszer aktiválását, ami energiatárolást, tehát plusz kilókat jelent. Amikor eteti, fontos, hogy megadja neki a szükséges anyagokat és tápanyagokat, és ne a sertés nyakát és a sült krumplit válassza.
Az agynak jó zsírokra van szüksége. A dokozahexaénsav vagy a DHA a legerősebb az Omega 3 zsírok közül, zsíros halakban és tengeri ételekben megtalálható. Egy másik Omega 3 zsír neve EPA, és megtalálható a halolajban. Ponty ajánlott, hogy ezt a jó zsírt a szervezetbe vigye. A linolsav elengedhetetlen az agy számára, diófélékből, lenmagokból és zöldekből nyersen, salátákba töltve kaphatjuk meg.
Ha nagy szellemi erőfeszítéseket tesz, amelyekben az emlékezet nagyon megterhelő, akkor acetilkolinra van szükség, amely a memória folyamatában nélkülözhetetlen neurotranszmitter, amelyet megtalál a tojássárgájában (a legjobb minőségű fehérjéket tartalmazó ételben), a húsban, sajtok, búzacsíra, káposzta és brokkoli. A rozmaring hosszú távon 15% -kal növeli a memória kapacitását. A zsályához hasonlóan növeli a vegyi anyagok áramlását, amelyek segítenek az üzenetek továbbításában az agyba.
Tehát íme néhány étel, amelyek segíthetnek az agynak leküzdeni a stresszt, a fáradtságot és a sok munkát. De a legfontosabb az okok kiküszöbölése, az állapotunk kiegyensúlyozása és semmilyen módon nem erőltetjük az agyunkat.
IGEN ! A stressz okozza a kényszeres, ideges étkezést. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan majszolják. Brit szakértők azt is megjegyezték, hogy a gyümölcsök és zöldségek értékesítése drasztikusan visszaesett, míg a gyorséttermek, csokoládé, pizza és cukorka - „rossz” ételek - értékesítése nőtt. Tehát kényelmesen fogyasztunk zsíros, egészségtelen és tiltott ételeket, helyes életmód mellett, mert ezek gyorsan jóllakottságot és elégedettséget nyújtanak. Rossz, mondják a táplálkozási szakemberek! A jó közérzet, a jó hangulat, az önbizalom akkor jelenik meg, amikor egészséges, teljes ételeket fogyasztunk "jó" zsírokkal.
A szorongást, a depressziót, az értéktelenség érzését, a stresszt olyan élelmiszerek segítségével távolítják el, amelyek lassabb, de tartós energiabevitelt biztosítanak.
"VÁLSÁG ELLENI" ÉLELMISZEREK, AMELYEK JÓL VAN: tej, narancs, spenót és avokádó. A barna mellett a teljes ételek a „jó” zsírokat tartalmazó termékek mellett tartalmazzák ezt a négy ételt is az étlapodba.
A kényelmetlenséget növelő ételek: kávé, alkohol, cukor, chips, hamburgerek és snackek. Különösen ezek az ételek akadályozzák meg a stressz enyhítésében.
És ne felejtsd el! Az olcsó, rossz minőségű ételek nemcsak híznak, de rontják az egészségét is. És senki sem ad vissza, sem a válság, sem a jó idő !