Sport és táplálkozás LymphNetzwerk

A testmozgás jó a lymphedemában szenvedőknek. Különösen alkalmasak: - Csendes úszás - kerékpározás - séta, túrázás - nordic walking

úszás

Nyugodt mell-/hátúszás. Úszás előtt és után, dekongesztációs és légzőgyakorlatok. A víz hőmérséklete nem lehet túl hideg vagy túl meleg. A hőmérséklet felső határa különböző lehet az emberek számára. De a nagyon meleg termálfürdők meglehetősen alkalmatlanok! Ne tartsa az ödéma által érintett vagy veszélyeztetett területeket a masszázsfúvókák előtt. Tehát védje meg a megfelelő mellkas + felső hátsót a karon és az alsó testet + alsó hátat a lábakon! Az aqua kocogás is nagyon alkalmas.

Nordic walking: gyengéd teljes testedzés

A nordic walking ideális sport, különösen azok számára, akiknél diagnosztizálták a lipoedema vagy a lymphedema tüneteit.

A különbség a klasszikus gyalogláshoz képest az, hogy a botokat karmunkára is használják. A szelíd és ízületbarát teljes testedzés javítja a nyirokelvezetést és ezáltal a beteg életminőségét. A friss levegőn végzett célzott testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és hatékonyan edzi a lábizmokat. A nyirokrendszer aktivitása minden lépésnél és minden bot használatakor aktiválódik. A kompressziós nordic walking úgy működik, mint egy nyirokelvezetés.

Fontos: soha ne gyakoroljon tömörítés nélkül!

E pozitív hatás eléréséhez azonban elengedhetetlen, hogy a betegek az orvos által előírt kompressziós ruhadarabokkal járjanak, vagy összekötve hagyják a lábukat. Kompressziós terápia nélkül a lábak kerülete még tovább növekszik. A modern kompressziós harisnyákkal hatékonyan támogatják a terápiát, és megnő a terápiás siker esélye. A nordic walking az időjárástól, kortól és a személyes fittségtől függetlenül végezhető. Az expozíció mértékéről azonban orvosnak kell döntenie.

Fitness és egészség Regensburgból

Az egészség és a környezet összetartozik. Célunk a rehabilitációs sport megalapozása a terápia szerves részeként. Az ajánlat minősége nagyon fontos számunkra. https://www.artnertraining.com/

A bottól függ

A nordic walking botok az orvosi áruházakban kaphatók, és két fő dologban különböznek a hagyományos túrabotoktól: Különleges kézi hevederrel rendelkeznek, és az üvegszál-szén keveréknek köszönhetően rendkívül könnyűek és stabilak. A botok használatával a teher a nordic walking során mind a négy végtagra eloszlik. Minden lépés öt kilóval tehermentesíti az ízületeket. Edzés után a botok még a nyújtásban is segítenek. Tehát a fájó izmoknak esélye sincs.

A sport, a testmozgás és a túrázás jót tesz a nyiroködémában szenvedőknek. Különösen alkalmasak: - Csendes úszás - kerékpározás - séta, túrázás - nordic walking.

Diéta és fogyás

Nincs specifikus nyirokdiéta. Aki lymphedemában szenved, kerülje a túlsúlyt (elhízást), még akkor is, ha ez bizony nehéz. Egyél változatosan, sok friss gyümölcsöt, salátát és zöldséget. A hús és az állati zsírok bizonyos határokon belül ártalmatlanok, de előnyösebbek a növényi zsírok. Az étrendet sok zöldségkomponenssel kell keverni. Alacsony koleszterinszint, alacsony só- és kalóriatartalom, kiegyensúlyozott, ízletes és egészséges - ideálisnak kell kinéznie étrendjének. Az alacsony sótartalmú étrend olcsó, és az ivott mennyiség értelmetlen.

A szakrendelésen töltött táplálkozásnak nemcsak a kezelés sikerét kell támogatnia, hanem arra is, hogy motiválja Önt. Az önmotivációnak a terápia fontos részének kell lennie, mert ezen önmotiváció nélkül vissza fog térni "normális életébe és étkezési szokásaiba".

Ezért ügyeljen arra, hogy ne "forralja halálra" az ételt, és lehetőleg víz helyett gőzben főzze. Gyakrabban cserélje ki a húst halra, különösen tengeri halakra. Fogyasszon kevert salátákat étkezés közben, amennyire csak lehetséges. anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana; vitaminokat és más fontos növényi anyagokat is kap.
Vigyázzon a túlsúlyra, a zsírtömegek a nyirokerek összenyomódásához vezetnek, így a vízelvezetés további akadályba kerül. A zsír és a nyirok nem jön össze, ezért elhízott embereknél fogyás. A nikotin nem rontja a lymphedemát, de általában káros az egészségre. Az alkohol átmenetileg súlyosbíthatja a lymphedemát.
Dr. Zsindelyek

Olcsó étel

sovány felvágottak, például sózott marhahús, füstölt pulykamell, főtt és lazac sonka, füstölt sertéshús, sonka hagyma kolbász
Kocsonya; Csirke, pulyka, sertés bélszín, sertés karaj, marha bélszín

Kenyér, pékáruk és cukrászda	Fehér kenyér, pirítós, kétszersült, búza- és tejtekercs, kifli; Sütemények, piték, sütik, fagylalt, cukorkák, chips, csokoládé, gofri, palacsinta általában, cukor és édesség	Köretek.	Durumbúza tészta, hámozott rizs, hasábburgonya, krokett, burgonyapüré, burgonyás palacsinta	gyümölcs 2 adag naponta.	Mérsékelten: banán, datolyaszilva (Sharon), szőlő, cseresznye, ananász, mangó, mézharmat dinnye és körte; alkalmatlan: cukrozott konzerv gyümölcs és gyümölcspüré, kandírozott szárított gyümölcs	zöldségek 3 adag naponta.	Kukorica és édesburgonya
Diófélék és magvak (kb. 20 g/nap)	Földimogyoró és sózott dió
Zsírok és olajok (kb. 2 evőkanál/nap)	Sertés- és libacsír, derített vaj, pálmazsír, napraforgóolaj, pórsáfrányolaj

forrás: NDR tanácsadó terápia az elhízáshoz (PDF adatok elhízás)

Képgaléria kompressziós harisnya

Kompressziós harisnya lapos és körkötéses minden gyártótól ödéma (nyirok, lipedema és véna) betegek számára

Képgaléria tömörítési csonkjai >>

Kompressziós harisnya Lymph & Lipedema

Mérésre vagy sorozatra készült, akár lapos, akár kör alakú kompressziós harisnya segédszámmal ellátott segédeszköz .

Kompressziós harisnya ödéma és vénák >>

Lymphedema, Lipedema és vénák adatbázis

Körülbelül 28 000 bejegyzéssel rendelkező adatbázisunkban szakembereket, terapeutákat, orvosi cikkeket árusító üzleteket, gyógyszertárakat talál.

Ödéma és vénák adatbázis LymphNetzwerk >>

Rendezvénynaptár LymphNetzwerk

Események a betegek, klinikák, terapeuták, raktárcégek ödémájáról és vénáiról

---