Ózon, futáskor és fogyáskor mire kell figyelni
Forró időben az ózonszennyezés gyorsan növekszik.
ózon olyan nyomgáz, amely általában a légkörben keletkezik. A levegő O2 oxigénjétől eltérően az ózonmolekula 3 oxigénatomból áll, tehát O3. A föld közelében az ózon az üvegházhatású gázok egyike.
Különösen nyáron részben felelős a nyári szmog kialakulásáért. A nagyvárosok és a nagyvárosi területek itt különösen szennyezettek.
Tehát ha szabadban akar futni, akkor ezt alacsony ózonszennyezés mellett kell megtennie. Minél több a napsugár, annál magasabbak az ózonértékek.
Mivel az intenzív napsugárzás elősegíti a kémiai folyamatot. Az alsó légrétegekben a prekurzor szennyező anyagok, például a szén-dioxid-CO2, amelyek autógázokból származhatnak, ózont képeznek.
Az ózon természetesen jelen van a légkörben, ugyanakkor fontos Védőréteg a veszélyes ellen UV sugárzás a nap.
Ennek azonban negatív hatása lehet az alsó légrétegek egészségére. Így vannak Nyálkahártyák ingerült, különösen kocogás és a tüdőbe mély lélegzés esetén. 25 ° C feletti hőmérsékleten ezért a Kitartó edzés adagolni.
A jobb edzésidő reggel vagy este van, kevesebb ózonszennyezéssel a levegőben.
Az ózon hatása a testre
Az ózon 3 oxigénatomot tartalmaz, ezért kerülni kell.
A kritikus irányelv 180 mikrogramm ózon/köbméter levegő. A jelenlegi ózonszint megtalálható az interneten és a hírekben.
A tűző nap és a magas páratartalom által okozott vérkeringés mellett az ózon káros hatással lehet a testre is, így kerülni kell a kerékpározást, a görkorcsolyát, a kocogást, az úszást és a túrázást a forró napsütésben.
Az ózon iránti érzékenység személyenként eltérő.
- 160 μg/m3-től felfelé több órás fizikai megterhelés után gyulladásos reakciók lépnek fel
- 200 μg/m3 értéktől a légutak irritációja, légzési nehézségek és könnyek vannak
- 140 és 300 μg/m3 közötti értékeknél a tüdőfunkció megváltozik és a légzés megnehezül
- 240 μg/m3-től a fizikai teljesítmény is csökken
- Az asztmás rohamok gyakorisága 240-300 μg/m3-re nő.
A magas ózonkoncentrációnak való gyakori kitettség szintén ahhoz vezethet krónikus tüdőbetegség mint asztma vagy hörghurut vezetni.
Az ózon mellett a levegőben lévő pornak való kitettség is problémát jelent a nagyvárosok tüdeje és légutai számára.
Forró időben a test izzadni kezd, és párologtatással próbálja kihűlni a szervezetet. Ez a hatás csökken, ha a levegő páratartalma magas.
A testhőmérséklet 37 ° C vonatkozik a Emberek mikor Normál.
A vérkeringés akkor is megnő, ha nagyon meleg van. Megpróbálják a meleg vért a test külső területeire szállítani, és így lehűteni
A 21–24 ° C hőmérsékletet általában kellemesnek tartják.
Hőguta akkor is előfordulhat, ha a testet nem hűtötték le. Forró, nedves napokon kerülni kell az állóképességi sportokat, mert a nagy fizikai megterhelés mellett az ózon okozta irritáció is elfogadható, ami hosszú távon akár krónikus betegségekhez is vezethet.
Könnyű, funkcionális ruházat, elég ital, Az árnyék keresését, a napvédelmet napvédő krémmel, ruházattal, kalapokkal stb. Is figyelembe kell venni. Segíthet abban is, hogy hűvös fej maradjon, és vízzel lehűtse a palackból a szökőkútnál stb.