Táplálkozási tippek a szépségápolási szakembertől, a WELLMAXX testformálástól
Fogyassza magát fittnek - és karcsúnak!
A WELLMAXX testformáló kezelései hozzájárulnak a pozitív, könnyű és fitt testérzet nál nél. Itt megtudhatja, hogyan támogathatja álmai alakját és egészséges, sportos életmódját étrendjén keresztül, mely ételek különösen erősek és mely termékek ismertek „szépségápolási ételként”.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend aktívan támogatja a teljes körű bodyfit programot a WELLMAXX segítségével:
- Az anyagcsere serkent
- A bőr feszesebbé és feszesebbé válhat
- Fittebbnek és produktívabbnak érzi magát
- El fogja érni a diéta céljait
- Az izomépítés támogatott
A fitnesz és a táplálkozás két olyan téma, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz: Ha helyesen eszel, akkor gyorsabban kerülsz csúcsformába. De mi az ideális étrend az alak tónusához, izmok felépítéséhez és tartós erőhöz? Összefoglaltunk néhány fontos információt a fogyásról, a fitneszről és a táplálkozásról az Ön számára:
Egyél karcsúbbá - ez a 10 táplálkozási tipp az álmaidhoz!
Tehát, ha serkenteni akarja az anyagcserét, akkor érdemes naponta 3-4 litert inni. Unalmas ízűek? Ezután próbáljon mentát, gyömbért vagy citromot fűszerezni a vízben. Ez az „ízesített víz” jó ízű és kétszeresen egészséges!
A tested csak akkor engedi el a felesleges zsírt, ha elegendő létfontosságú anyaghoz jut. Ha túl keveset eszel, az anyagcsere lelassul, átkapcsol „a hátsó égőre”, és még további zsírtartalékokat is kezd felhalmozni „rossz időkre”! A nulla étrend tehát abszolút tilos, ha egészségesen és hatékonyan szeretne fogyni.
Reggeli reggeli nélkül a zsíros belső égésű motorunkat nehéz lesz elindítani. Az eredmény: a test energiát az izmoktól kap, ahelyett, hogy a zsírtartalékokba kerülne. Tehát győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott reggelije van, lehetőleg 10 óra előtt.
A sok gyümölcs jó - a gyümölcs azonban tartalmaz fruktózt is, amely felesleges fogyasztás esetén a csípőre kerülhet. Ha naponta több mint 3 adag (1 adag = 1 maroknyi) gyümölcsöt fogyaszt, akkor a legjobb, ha ezt alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, például joghurttal vagy kvarkkal kombinálja. Ez lelassítja a fruktózt és jóllakik.
Az erős teljes kiőrlésű kenyér vagy a tönköly- vagy zabkenyér íze intenzívebb, és hosszabb ideig is teli marad, mint a búzalisztből készült termékek. Vaj helyett lehet krémsajt vagy kvark is. Paradicsommal és uborkával finoman díszítve a „Schnitte” fenntartható étkezéssé válik.
A sok C-vitamint fogyasztók támogatják a "karcsú hormon" noradrenalin képződését. A C-vitamin sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például paprikában, káposztában, savanyú káposztában és gyümölcsökben, például citromban vagy kiviben.
Már tudtam? A retek sok zsírt éget! Ezért élvezze a retket a lehető leggyakrabban, ha meg akar szabadulni a felesleges zsírtól. A tökéletes snack a kettő között!
Az édesítéshez csak mézet vagy agavé szirupot használjon asztali cukor helyett. Ezek több értékes ásványi anyagot tartalmaznak, mint a tiszta cukor. Természetesen ugyanez vonatkozik ide: Használja kíméletesen, mert a cukortartalom az "egészséges" édesítőszerekben is magas.
A sajt szinte nélkülözhetetlen a rakott és gratinos gratináláshoz. Zsíros készsajt helyett miért ne próbálja meg saját maga reszelni a sajtot. Ha ehhez egy sajtos sajtot, például parmezánt használ, akkor összességében lényegesen kevesebbel boldogul.
A forró gyömbérvíz egészséges, serkenti az anyagcserét. Egyszerűen öntsön egy liter forró vizet egy adag friss gyömbérre, és hagyja 5 percig meredezni. Ha szükséges, édesítsen egy kevés mézzel. A zsírégető ital készen áll.
Táplálkozását vagy fitneszprogramját hatékony testformáló programmal szeretné támogatni?
Ezután tudjon meg többet a WELLMAXX használatával készült különféle alakformálási lehetőségekről:
- WELLMAXX testlim: Az új módszer a helyi súlycsökkentésre EMS és termikus alkalmazás révén
- WELLMAXX bodystyle: Feszesítő hatású wellness masszázs
- WELLMAXX testforma: Alakképzés, öregedésgátló és lágy barnulás egyben
- WELLMAXX testkozmetika: Alakformáló krémek
Szépségápolás: Ezek az ételek belülről szépek!
A tudatos étrend a megfelelő ételekkel olyan, mint a „kozmetika belülről”. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hal, sovány hús és tejtermékek megfelelő keveréke segít megőrizni a haj fényét, az arcszínt és a körmöket. Az olajos, egészségtelen ételek viszont nemcsak hizlalnak, hanem a bőrt is fakóvá és megereszkedetté varázsolják. Hogyan járulhat hozzá szépségéhez étrendjével, és melyek azok az ételek, amelyek igazi "szépségfokozók" - íme néhány tipp és a leghatékonyabb, természetes szépítők:
A finom zöld gyümölcsök szépségtitkát E-vitaminnak hívják: ez a vitamin védi a sejteket a szabad gyököktől. Ezenkívül az E-vitamin erősítheti a kötőszövetet, és megakadályozza a pigmentfoltokat is.
Az édesburgonya béta-karotinokat tartalmaz, amelyek védőpajzsot képeznek a szabad gyökök ellen. Ezek felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát. Az édesburgonyában, a sárgarépában és a paprikában található béta-karotin segít megvédeni a sejteket.
A rostok jó része jót tesz az emésztésnek, a folsav, a kalcium, a cink és a C-vitamin egyaránt hozzájárul az egészséges anyagcseréhez. Az eper nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A tökéletes szépségápolási étel.
A B csoport vitaminjai különösen fontosak a szép, erős körmök és az egészséges, fényes haj esetében. A Rucola nagy arányban tartalmazza ezeket a vitaminokat, valamint a burgonya és a svájci mángold is sok B-vitamint tartalmaz.
Az író káliumot és B12-vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyönyörű, ragyogó bőrhöz. Az alacsony kalóriatartalmú, finom ital tökéletes snack az étkezések között, és friss gyümölcsökkel is jól kombinálható.
Szeretne egy sokoldalú szépségprogramot? Ezután itt tudhat meg többet a WELLMAXX hatékony testformáló módszereiről:
- WELLMAXX bodyslim: Az új módszer a helyi súlycsökkentésre EMS és termikus alkalmazás révén
- WELLMAXX bodystyle: Feszesítő hatású wellness masszázs
- WELLMAXX testforma: Alakképzés, öregedésgátló és lágy barnulás egyben
- WELLMAXX testkozmetika: Alakformáló krémek
Ha Ön nem versenyző sportoló vagy maratonra készül, akkor a Német Táplálkozási Társaság (DGE) jól ismert irányelvei érvényesek.
Itt ajánlott változatos étrendet fogyasztani. A növényi ételeknek kell a legnagyobb részt kitenniük. Előnyösek a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek. Van elég tejtermék és hal is, kevés hússal kiegészítve. A zsír használatakor a hangsúly az egészséget elősegítő és minőségi szempontokra összpontosít. Elsősorban növényi olajokat kell használni, például repceolajat és ebből készült kenhető zsírokat. A cukor és a só sok helyen megtakarítható. Különösen fontos kerülni a cukorral édesített ételeket és italokat, valamint a sóban gazdag termékeket. Külön kiemelik az ajánlást különösen a vízivásra. Más kalóriamentes italok, például a cukrozatlan teák is hozzájárulhatnak a hidratáláshoz. A szabályokat az ajánlás kerekíti, hogy gondos ételeket kell készíteni, időt kell szánni az evésre és az élvezésre, valamint a mindennapi életben legalább 30 perc elegendő testmozgást kell tartalmazni. A frissített 10 szabály a következő:
- Élvezze az ételek sokféleségét
- Zöldségek és gyümölcsök - "5 naponta"
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
- Kiegészítse a választékot állati eredetű ételekkel
- Használjon egészséget elősegítő zsírokat
- Takarítson meg cukrot és sót
- A legjobb vizet inni
- Készítsen finoman
- Egyél és élvezd figyelmesen
- Ügyeljen a súlyára, és mozogjon tovább