Táplálkozási tippek a tiszta és világos arcbőrért Táplálkozás, jólét Revista PSZICHOLÓGIÁK Románia
Olvassa el a következőt
A szülői stílus, amelyet kerülnie kell
A tiszta és világos arcbőr érdekében egészséges táplálkozási stílusra van szükségünk, és figyelnünk kell a hidratálásra. Tippek Alina Trifu táplálkozási tanácsadótól.
A bőr az első dolog, amit észreveszünk az emberekben, akikkel találkozunk, és ők észrevesznek bennünk.
A test legnagyobb szervének tekintik, és számos fontos szerepet játszik, amelyek közül a legismertebb a test védelme a környezetben található csírákkal szemben.
A bőr alapvető szerepet játszik a szervezet természetes méregtelenítésében és a napfény D-vitaminná alakításában.
A megelőzés a kulcs a bőr egészségének és szépségének kérdésében is. Nincs megfelelő idő a bőrünk gondozásának megkezdésére. Minél hamarabb cselekszünk, annál hamarabb késleltetjük az öregedés hatásait.
Az elégtelen vagy nyugtalan alvás, a stressz, a dohányzás, a hosszan tartó napsütés veszélyes időközönként a bőrre, a felesleges alkohol, cukor és a feldolgozott ételek, de az elégtelen hidratálás is lassan, de biztosan vitalitástól mentes bőrhöz vezet bennünket, rugalmasság nélkül, unalmas és telt a ráncok .
Amit eszünk, befolyásolja a bőrünk megjelenését
Ha fehér vagy barna cukrot és édesítőszereket tartalmazó feldolgozott ételeket fogyasztunk, a hasnyálmirigy által generált inzulin koncentrációja megnő a vércukorszint szabályozása érdekében.
Ez csökkent kollagéntermelést és ráncokat eredményezhet. Hasonló hatások fordulnak elő ugyanezen elv szerint, amikor gyakran fehér lisztet, fehér rizst, fehér lisztből készült tésztát és cukrászsüteményeket fogyasztunk.
Íme a barátságos ételek a tiszta és világos arcbőrért:
C-vitamin
35 éves kor után a kollagén termelés jelentősen csökken. Az első mély ráncok megjelenésének kora. A C-vitamin serkenti a kollagéntermelést és segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
A spenót, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, a pirospaprika, a vörös káposzta, a kelkáposzta, az édesburgonya és a brokkoli csak néhány a C-vitaminban gazdag ételek közül, amelyeket könnyen felvehetünk napi étrendünkbe. Ezenkívül a hideg évszakban a naponta fogyasztott C-vitamin segít a testnek a megfázás elleni küzdelemben.
Csontleves
A csontleves nagyon sokoldalú, felhasználható levesek és húslevesek készítésére, zöldségekhez vagy főtt szószokhoz adva.
Jó minőségű kollagénben koncentrálva, amely a bőr feszességét, fényességét és tónusát adja, a csontleves hasznos lehet a romló ízületek számára is.
Omega 3
Az elismert gyulladáscsökkentő Omega 3 megakadályozza a pattanásos bőr megjelenését és támogatja a gyógyulást, elősegítve a sejtek megújulását.
A darált lenmag, a szardínia és a lazac, a chia mag, a diómag megbízhatóan támogatja a puha és ragyogó bőrt.
A-vitamin és E-vitamin.
A kiegyensúlyozott életmód mellett fogyasztott mandula, nyers mogyoró, avokádó, napraforgómag, sárgarépa, tök, paradicsomlé elősegíti a bőr fényesebbé válását és rugalmasságának megőrzését.
Az elégtelen hidratálás, amikor a bőr állapotáról beszélünk, több szempontból is befolyásolja a megjelenést és az egészséget. A túl kevés víznek közvetlen székrekedése van.
Az elfogyasztott élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok már nem szívódnak fel optimális kapacitásukban, és a bőr, mint az egész test, már nem kapja meg azt, amire szüksége van.
A bőr rugalmassága és hidratált megjelenése nem függ össze nagyon nagy mennyiségű vízzel. A titok abban rejlik, hogy iszunk.
A nap folyamán apró kortyokban, zöldségeket, gyümölcsöket, salátákat, leveseket és húsleveseket tartalmazó étrend mellett a víz betölti szerepét, és sejtszinten hidratálja a bőrt.
A bőr felszíni rétege legalább 6 hét múlva teljesen helyreáll, ezért egyik napról a másikra ne számítson látható eredményekre.
Változtassa ezeket az apró változásokat olyan szokásokká, amelyek nemcsak a szebb bőrt, hanem a jó közérzetet és az egészséget is meghozzák.
Alina Trifu, táplálkozási tanácsadó, a kiegészítő terápiák terapeutája, szakterülete a táplálkozás, a diéták és az életmód, valamint a Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Gyakorlóinak Rendje. Az iHealth alapítója. Az élelmiszer-forradalom nagykövete, Jamie Oliver által kezdeményezett koncepció.