Táplálkozási tippek az érintett szülők számára - a koraszülöttek portálja
A baba táplálkozása egészséges és fontos
Sok egészséges, bababarát étel van, de néhányat ki kell emelni. Ebben a cikkben megemlítjük a legjobb 10 abszolút kedvencünket, amelyek magas esszenciális tápanyagtartalmúak, olcsók, könnyen elkészíthetők és finomak.
Melyik gyümölcs alkalmas?
Először beszéljünk a gyümölcsről. Az első gyümölcs, amely jót tesz a csecsemő egészségének, az áfonya, kék színe miatt áfonyának is nevezik. Kék színük az antocianinoknak nevezett flavonoidokból származik, amelyek jót tesznek a baba szemének, agyának, sőt a húgyutaknak is. Az áfonya mellett az avokádó és a mandarin is elősegítheti a baba egészségét. Az avokádó gazdag telítetlen zsírforrás. Zsírösszetételük még az anyatejéhez hasonló. Ha aggódik amiatt, hogy csecsemője zsíros ételeket fogyaszt, akkor nem kell. A telítetlen zsír jó típusú zsír, és a csecsemőknek szükségük van rájuk az agy fejlődéséhez. A mandarin az egészségre is jótékony hatású, mivel könnyen emészthető és gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban.
Az egészséges emésztés támogatása
Mivel a székrekedés sokkal gyakoribb probléma a kisgyermekeknél, mint azt az emberek gondolják, fontos olyan ételeket adni az étrendjükbe, amelyek küzdenek ezzel a problémával. A szilva magas rosttartalommal rendelkezik, és segíthet a székrekedés problémáiban, amelyek csecsemőjénél tapasztalhatók lehetnek, amikor szilárd ételeket fogyasztanak. A nagy mennyiségű vasat és folsavat tartalmazó leveles zöldségek szintén jót tesznek gyermeke egészségének. A sötétzöld leveles zöldségek közül a leghíresebb valószínűleg a spenót, de ebbe a csoportba más fajták is tartoznak, köztük a kelkáposzta, a svájci mángold és a kelkáposzta. A magas folsav-, rost- és kalciumtartalmú brokkoli rákellenes tulajdonságairól is ismert. Kénvegyületeinek köszönhetően egyedi íze is van, amelyek segítenek kibővíteni a baba íz spektrumát. Említést érdemel még a sütőtök, amely kiváló A- és C-vitamin-forrás, természetesen édes íze és kellemes, krémes állaga.
Egy másik bababarát étel a joghurt, amelyet 6 hónapos korában be kell vezetnie a baba joghurtdiétájába. A joghurt erősíti az immunrendszert, és támogatja az agy és a szív egészségét. Ez jó kalcium- és D-vitamin-forrás, és hozzájárul az egészséges csontok és fogak fejlődéséhez is. Ha olyan termékeket keres, amelyek az élő kultúrák nagy részét tartalmazzák, és amelyek segítenek szabályozni a baba emésztőrendszerében található jó baktériumokat, akkor a joghurt a legjobb, mert nincs hozzáadott cukor. A lencse fehérjével és rostokkal van ellátva. Ráadásul ezek az egyik legolcsóbb egészséges étel, amelyet megvásárolhat.
Gabonafélék babáknak
A bébi rizst itt is érdemes megemlíteni, mert ez legyen az első gabona, amelyet bevisz a baba étrendjébe, mert nem tartalmaz glutént, a búzában, a zabban, az árpában és a rozsban, valamint a csecsemőkben található fehérjét. 6 hónaposnál fiatalabb ételallergiát okozhat. A bébi rizs könnyen emészthető, és tejszerű íze van, amely megkönnyíti a baba átmenetét a tej alapú étrendből a szilárd ételekbe. Ez jó sűrítő különféle pürékhez, például körte, őszibarack és szilva püréhez. A babának a legjobb vasforrás a vörös hús. Fontos bevinni a vasban gazdag ételeket a baba étrendjébe, mert az anyától örökölt vastartalékok 6 hónap után kezdenek elfogyni. Az anyatej nem tartalmaz elegendő mennyiségű vasat.
Végül az étrend-kiegészítők különféle helyzetekben alkalmazhatók. Előfordulhat, hogy csecsemőjének hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok. Ne féljen tehát konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, amikor kisbabájának segít.