Táplálkozási tippek az eschwege-i kövér napok után
Frissítve: 19.12.27 - 17.38
Táplálkozási szakember: Luisa Schmidtnek vannak tippjei a kövér napok után. Ez aztán egy kicsit gazdaságosabb lehet.
Az ünnepek után az étrend egy kicsit gazdaságosabb lehet, főleg, hogy a következő kalóriatámadás az évfordulón a partival vár.
Végül ideje meghosszabbított reggelire a családdal. Még akkor is, ha karácsony este már pazar volt a karácsonyfa alatt vaníliás croissant-nal, kókuszos macaroon-szal, punccsal és más finomságokkal, a karácsony napján szokásos reggeli nem fukar.
Az ebéd szinte zökkenőmentes. A klasszikus vár: libát finom mártással, galuskával és vörös káposztával, előételnek sem hiányozhat, a desszertnek sem. Délután pedig a nagymama receptkönyvéből származó édes pékáruk vannak a gazdagon terített dohányzóasztalon.
Az ünnepek után ez egy kicsit gazdaságosabb lehet, főleg, hogy a következő kalóriatámadás az évfordulón a partival vár. "Étkezés helyett testmozgásra is összejöhet" - tanácsolja Luisa Schmidt dietetikus, hogy menjenek együtt sétálni.
"A testmozgással minden jobb, mint a semmi" - mondja a cég egészségbiztosítási pénztárának (BKK) táplálkozási szakértője, Werra-Meißner. Ez már kezdődhetne azzal, hogy reggelire kenyeret hozunk egy sétával együtt. A napi fél órás testmozgás elősegíti a szív- és érrendszert, és mindig jobb, mint csak a kanapén ülni.
Könnyű, alacsony kalóriatartalmú és mégis ízletes
Schmidt véleménye szerint a reggeli egyszer is kihagyható. Vagy: Lekváros kifli helyett müzlit és zöldséges omlettet lehet választani a nap megkezdéséhez. Az ételek, különösen a közöttük lévő kicsik, könnyen elkészíthetők, alacsony kalóriatartalmúak és mégis ízletesek. Rengeteg recept van.
A tudatos táplálkozás Luisa Schmidt szerint azzal kezdődik, hogy eleve nem torkollik a falánkhoz. „Természetesen élveznie kell és muszáj - mondja a nő -, nem szabad megbánnia az örömöt. Nagyon rossz, amikor az emberek bűnös lelkiismerettel esnek. ”De nem szégyen odafigyelni az összegre,„ mert tudod, hogy egyébként nem vagy jól ”.