Táplálkozási tippek az izomépítéshez - Fitnesspark Limburg

Ha izmokat akar felépíteni, győződjön meg arról, hogy a következő tíz étel rendszeresen szerepel az étrendben:

1. Tojás
2. Zabpehely
3. A hüvelyesek, mint a borsó, bab és lencse
4. Burgonya
5. Meggylé
A meggylében számos antioxidáns található. Ezek nemcsak az egészséges és friss megjelenésű bőrt biztosítják. Az antioxidánsok elpusztítják a szabad gyököket, és egyúttal megakadályozzák az izomkárosodást, amely néha az izomnövekedés érdekében végzett kemény sportok során fordul elő.

6. (Lean) tejtermékek
7. Baromfihús
8. Gyömbér
Elősegíti a vérkeringést a testben és az egész izomzatban, és így hatékonyan támogatja az izmok tápanyagellátását. Ugyanakkor a gyömbér pozitív hatással van a laktát lebontására az izomrostokban. Ily módon az izmok gyorsabban alkalmasak az új edzésre, és az intenzív edzések után az izomfájdalom is gyorsabban csökkenthető.

9. Marhahús
10. Szója

Több egyszerű izomépítés 6 egyszerű szabályával:

1. Egyél 2-3 órás időközönként.

2. Minden étkezés során keressen kiváló minőségű fehérjét

3. Soha ne eddzen józanul, különben megspórolhatja magának a bajt, az izmait is.

4. Az edzés után azonnal fogyasszon ételt szénhidrátok és fehérjék formájában.
Ez megelőző intézkedés a degradáló anyagcsere-helyzet ellensúlyozására. Az edzés után egy órán belül meg kell ennie egy egészséges, fehérjében, kalóriában és szénhidrátban gazdag ételt.

5. Ha lehetséges, igyon valamit este.
Erre a legalkalmasabb az alacsony zsírtartalmú kvark vagy tonhal formájú fehérje, amely nagyon hosszú ideig elérhető a szervezet számára.

6. Ne felejtsd el a reggelit!

Fitness Park Limburg

Elzer Strasse 9
65556 Limburg/Staffel

Telefon: 06431-217650
Fax: 06431-217652
Mail: [email protected]
Web: www.fitnesspark-limburg.de

nyitvatartási idő

Tornaterem

szauna

Szépség és Wellness

Szolárium

Nyerjen 25 eurót minden új prémium tagért, akire hivatkozik.

---