A fogakra káros, de egészséges élelmiszerek
Számos étel káros a fogakra, annak ellenére, hogy az egészséges ételek kategóriájába tartozik. Ha úgy érzi, hogy csak az egészségtelen ételek, például a magas hozzáadott cukortartalmú ételek rombolják le a fogait, derítse ki, hogy téved.
Étrendjében minden bizonnyal megtalálható ez a 6 étel, amely káros a fogakra, anélkül, hogy tudatában lenne a fogakra gyakorolt hatásának.
Keményítőtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket fogyasztva táplálja a szájüregben található baktériumokat, ami viszont üregeket vagy ínyproblémákat okoz. Tudnia kell, hogy az ételben lévő cukrok 20 perccel az étkezés után támadják meg a fogait, ezért az orvosok ragaszkodnak a fogmosáshoz étkezés után.
A legjobb egészséges ételek, de károsak a fogakra
kurkuma
Ez a keleti fűszer az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, és ez annak a szervezetre gyakorolt jótékony hatásának köszönhető. Először is, a kurkuma erős gyulladáscsökkentő, amely képes segíteni a testet a sok betegség hátterében álló gyulladásos folyamatok leküzdésében. Ugyanakkor a kurkuma magas antioxidáns-tartalommal is rendelkezik.
A kurkumról nem tudni, hogy sárgítja a fogakat, rendkívül pigmentált. Idővel a kurkuma ismételt fogyasztása megsárgíthatja a fogát. Az ilyen helyzet megelőzése érdekében ajánlott a kurkuma alapú készítmények fogyasztása után minden alkalommal megszokni a fogmosást. Ha nincs erre lehetősége, az étkezés befejezése után legalább öblítse le vízzel a száját.
Kombucha tea
A Kombucha erjesztett tea számos antioxidánst, valamint probiotikumot tartalmaz, amelyek hasznosak a gyomor-bélrendszer egészségére. De idővel tönkreteheti a fogait. Ennek oka az, hogy nagyon magas a savtartalma, ami ronthatja a fogzománcot.
Mivel a Kombucha-val való tartós expozíció csökkenti a szájüreg pH-ját, növeli a zománc eróziójának kockázatát, a fogorvosok javasolják a tea gyors elfogyasztását, majd a szájüreg öblítését. A tea elfogyasztása után nem ajánlott azonnal mosni fogat.
Citrusfélék
A narancs, a grapefruit, a citrom vagy a pomelo egészséges étel, kiegyensúlyozott étrendben ajánlott. De a citrusfélék savtartalma megnövekszik, ami azt jelenti, hogy fokozatosan lerombolják a fogzománcot, ezáltal növelve a fogszuvasodás kockázatát. Ezért javasolják a fogorvosok, hogy a citrusfélék elfogyasztása után azonnal öblítsük ki a szájunkat sok vízzel.
Kandírozott gyümölcsök
Az egészséges rágcsálnivalók kategóriában mindig találsz kandírozott gyümölcsöt. De ragacsosak és nagyon édesek, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig ragaszkodhatnak a fogakhoz, növelve az üregek kockázatát.
A dehidratált gyümölcs elfogyasztása után ajánlott a fogmosás vagy legalább a szájöblítés a szájvízzel.
Kenyér
Gondoltál már arra, hogy a kenyér károsíthatja a fogaidat? Nos, ez igaz. A kenyér rágásakor a nyál pépes, cukorral töltött összetételre bomlik, amely a legnehezebben hozzáférhető helyeken tapad a fogához. Tehát egy szelet kenyér ugyanolyan káros lehet a fogakra, mint egy cukorka.
pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica fogyasztása két fő kockázattal jár a fogak számára:
- Fogrepedés - ha van olyan szokása, hogy olyan kukoricamagot fogyaszt, amely bontatlan maradt a pattogatott kukorica készítése során, fennáll annak a veszélye, hogy egy fogat vagy egy asztalt eltör;
- Gingivális tályog - a pattogatott kukorica héja bejuthat az ínybe, gyulladást okozva az ínyszövetben. Ez azt jelenti, hogy pattogatott kukoricától kaphat ínytályogot.
A szakterület szakemberei azt javasolják, hogy minden alkalommal, amikor pattogatott kukoricát fogyasztunk, mossunk fogat, sőt fogselyem segítségével is nagyon jól tisztítsuk meg a fogak közét.
Hasznos ételek a fogak számára
Az alábbiakban felsoroljuk a fogak számára előnyös ételek fő kategóriáit:
- Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek;
- Tej, sajt, joghurt és más tejtermékek;
- Zöld tea;
- Cukormentes rágógumi;
- Fluoridot tartalmazó ételek: konzerv szardínia, grapefruitlé, hal vagy baromfi.
Ajánlások a szép és egészséges fogakhoz:
- Naponta kétszer mosson fogat - reggel és este;
- Fogselymet naponta legalább egyszer;
- Igyál több vizet;
- Fogyasszon minél kevesebb harapnivalót az étkezések között, és válasszon egészséges snackeket, amennyire csak lehetséges;
- Öblítse le a száját vízzel vagy szájvízzel minden étkezés/uzsonna után, amikor nem tud fogat mosni;
- Rendszeresen menjen el a fogorvoshoz rutinellenőrzésre, még akkor is, ha nincs konkrét problémája;
- megtisztítja a szájüreget a fent felsorolt 6 fogak számára káros étel elfogyasztása után.