Táplálkozási tippek savval kapcsolatos gyomorproblémákban szenvedőknek
--> Heti menetrendünk az Ön számára
- Sült ételek, például hasábburgonya
- Zsíros pékáruk, például vajkrém torta vagy sült ételek
- majonéz
- Zsíros hús és Kolbász
- Hüvelyesek
- fehérkáposzta, kelkáposzta, kelkáposzta
- Mérgesgyógynövény, vörös káposzta
- Peppers
- Főtt Tojás
- Hagyma
- Friss kenyér
- Babkávé
- alkohol
- Édesség
- Erősen fűszerezett ételek
- Nak nek forró és zárt hideg ételek
- Szénsavas italok
- fehérbor, vörösbor
A túl hideg és túl forró ételek és italok, valamint a fűszeres ételek szintén kedvezőtlenek. Irritálják a gyomrot és serkentik a savtermelést. És minél több savat tartalmaz a gyomor, annál valószínűbb, hogy savval kapcsolatos panaszokat okoz.
Érdemes tehát alaposabban megvizsgálni saját étkezési szokásait, és nagyon figyelni arra, hogy a tünetek mikor és milyen körülmények között jelentkeznek. Érdemes akár "naplót" vezetni a panaszokról, amelyet aztán fel lehet használni a lehetséges kiváltó okok azonosítására. Nem kell betartania egy speciális étrendet vagy könnyű étrendet: bármi megengedett, megengedett!
Az alábbi szabályok hatékonynak bizonyultak a sav okozta gyomorproblémák esetén:
- Fogyasszon több kis ételt, ahelyett, hogy egyszer-kétszer keményen ütne. Mivel a kis étkezés gyorsabban emészthető, és nem terheli olyan sokáig a gyomrot.
- Inkább az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket részesítse előnyben, mivel a fehérje semlegesítheti a savas gyomornedvet. Ezzel szemben a zsír megnehezíti az emésztést és lelassul. A gyomornak sok savat kell biztosítania a zsíros ételek lebontásához.
- és tartózkodni az olyan luxuscikkektől, mint az alkohol, a kávé és a cigaretta. Az alkohol és a kávé, valamint az édesség úgynevezett savlazító - serkentik a gyomornedv termelését. A cigarettában található nikotin ellazítja a záróizmot, amely elválasztja a nyelőcsövet a gyomortól. Ez megkönnyíti a gyomorsav visszatérését a nyelőcsőbe.
Javaslatok gyomorbarát étrendre
Heti menetrendünkben talál javaslatokat az élvezetes és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezésekre. Az ételeket a saját preferenciáinak megfelelően lehet cserélni vagy kiegészíteni. És ha nem érzi magát éhes között, természetesen kihagyhat egy étkezést.
Fontos azonban, hogy az egyes étkezések ne legyenek túl nagyok. Mivel ez megterheli a gyomrot és könnyen gyomorégéshez, gyomornyomáshoz vagy savas böfögéshez vezet. Tehát ne töltse meg egyszer a gyomrát, majd ne egyen egész nap semmit, és igyon egy csésze kávét a következő után.
Aki hajlamos a gyomorégésre, annak .
- . Tartózkodjon az alkoholtól és a cigarettától, mivel ezek gyengítik az izomzárat a gyomor bejáratánál. Az eredmény: a gyomorsav a nyelőcsőbe kerül.
- . nem túl kövér és nem késő enni. 18 óra után nem szabad több pazar ételt tartani, hogy a gyomornak elegendő ideje legyen az emésztésre lefekvés előtt. Vigyázzon olyan ételekkel is, amelyek különösen sokáig maradnak a gyomorban, például a szardínia és a hüvelyesek.
- . éjjel már nem nassol. Mivel a csokoládéból készült "ágyi csemegék" stimulálják a gyomor savtermelését.
- . Csökkentse a gyomor nyomását. A túlsúly a gyomrot nyomja, és gyomorégéshez vezethet
Gyógytea és szénsavas víz
Akut gyomorégés esetén az alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvíz vagy a gyógytea fogyasztása segít. A szén-dioxid kedvezőtlen, mert savat ad a gyomornak, és gyakran kell böfögni szénsavas italok elfogyasztása után.
Víz vagy tea mossa vissza a savat a gyomorba és hígítsa fel. A tea elkészítéséhez keverje össze egyenlő részekben a kamilla virágait, a citromfű levelét és a komlótobozokat, öntsön belőlük egy teáskanálnyit egy csészébe, és hagyja meredeken 8-10 percig. Igya a teát étkezés között és lefekvés előtt. Mert ezek a panaszok fordulnak elő leggyakrabban.
Kész teakeverékek kaphatók gyógyszertárakban vagy drogériákban is.
Kulcsszó kávé
A kávébab stimulálja a gyomornedv termelését és irritálja a gyomrot. Néhány ember számára elég, ha kávé nélkül megy, és a savval kapcsolatos gyomorproblémák megszűnnek. Ha ezt nem akarja, akkor meg kell szoknia, hogy soha ne igyon kávét éhgyomorra. Egyesek számára ez is segít áttérni a „gyomorbarát” kávéra. Ezekről a kávékról eltávolították az irritáló anyagokat. A kávéban lévő tej vagy tejszín szintén kényelmetlenebbé teszi.
Az előző napi kenyér - kellemesebb és könnyebb a pénztárcán
Még ha finom íze is van, a friss kenyér gyomorfájást okoz néhány embernek. Ha ezzel problémái vannak, akkor a vásárlás után hagyja egy napig. Vagy kérjen sütőjétől előző nap kenyeret, ez általában olcsóbb és kellemesebb.
Ennek oka: A régi kenyér szárazabb, ezért intenzívebben rágja, nyálas és lassabban eszi, mint a friss kenyeret. Amikor megérkezik a gyomorba, már félig emészthető. Ha nem akar friss kenyér nélkül menni, győződjön meg róla, hogy minden falatot megfelelően megrág.
A jól megrágott félig emészthető
A népnyelv tudja, mi a fontos az evésben: lassan egyél és alaposan rágd meg. Amikor az étel finoman felaprózva érkezik a gyomorba, gyorsabban lebomlik és a vékonybélbe kerül. Az alapos rágás során sok nyál keletkezik, amely semlegesíti a gyomorban lévő túl sok savat.
Újabb tipp
Étkezés után a snapsz elősegíti az emésztést?
-
Az alkohol nagyon jó a zsírfoltok kezelésére, de nem segíti a zsíros ételek emésztését. Az alkohol nem hígítja a zsíros ételt, hanem a gyomorban található savakat, amelyek lebontják a zsírt. Tehát emésztésünk sokkal hosszabb ideig tart, hogy lebontjuk az étkezés zsírjait. Tehát jobb, ha sétálunk a friss levegőn, mint hogy utána vigyük a kis pálnákat.
A megfelelő előkészítés
Az elkészítés módszere nagy jelentőséggel bír az étkezés egészségügyi értéke szempontjából. Az alacsony zsírtartalmú étkezési burgonya rántással vagy sütéssel nagyon zsíros étellé alakítható. A vitaminokban gazdag zöldségek helytelen tárolással, vízzel és hosszú főzéssel veszítenek értékes összetevőik nagy részéből. A gyomornak pedig sokkal többet kell megküzdenie egy elpiszkolt steak-kel, mint párolt halakkal vagy hússal, mivel a pörkölés nehezen emészthető anyagokat eredményez. A megfelelő előkészítés sok zsírt takarít meg.
Íme néhány tipp:
- Zsírtakarékos főzési módszerek: forralás, gőzölés vagy párolás egy agyagedényben.
- A tojást, palacsintát vagy húst kevés zsírral bevont serpenyőben lehet sütni. A barnulás elkerülése érdekében lassan fel kell melegítenie az edényt, és lassú tűzön tovább kell sütni.
- A húst, a halat és a zöldségeket saját levében, alumíniumban vagy pörkölt fóliában lehet zsír nélkül hozzáadni
- A párolás ideális módszer a halak és zöldségek főzésére kevés zsírral. Ez megőrzi az ízét és az értékes összetevőket.
- A tojássárgája vagy a tejszín használata helyett kösse össze a mártásokat simán kevert kvarkkal vagy pürésített, főtt zöldségekkel.
JSO Bicomplex jogorvoslat, 16. szám (PZN: 00544970)
Vedd meg most partner gyógyszertárakban
- Amazon gyógyszertárak: 7,33 € (+ 3,99 € szállítás vagy kevesebb)
- Sanicare: 11,89 € (+ 4,95 € szállítás vagy kevesebb)
- Zur Rose: 11,31 € (+ 3,95 € szállítás vagy kevesebb)
- Volksversand-Apo: 11,25 € (+ 2,95 € szállítás vagy kevesebb)
- Apo-piros: 10,57 € (+ 3,50 € szállítás vagy kevesebb)
- Europon: 9,79 € (+ 3,95 € szállítás vagy kevesebb)
- iPill: 9,72 € (+ 3,95 € szállítás vagy kevesebb)
- DocMorris: 10,47 € (+ 2,95 € szállítás vagy kevesebb)
- Medpex: 9,29 € (+ 3,95 € szállítás vagy kevesebb)
- ApoNeo: 9,29 € (+ 3,95 € szállítás vagy kevesebb)
- besamex: 9,49 € (+ 3,50 € szállítás vagy kevesebb)
- Pharmeo: 8,09 € (+ 4,30 € szállítás vagy kevesebb)
(a termék ára + szállítási költségek összege szerint rendezve)