Táplálkozási útmutató Az ideális étrend a jobb látás érdekében - Táplálkozási útmutató
Diéta és egészség Comments Off on Milyen ételek a jobb látás érdekében ?
A diéta kulcsszerepet játszik az ideális súly megőrzésében és a betegségek megelőzésében. De gondoltál arra, hogy a tányérod is hozzájárulhat a szemek jó egészségének fenntartásához? Tudja meg, milyen ételeket fogyasszon a jobb látás érdekében.
Lutein és zeaxanthin szembetegségek ellen
A lutein és a zeaxanthin két antioxidáns tulajdonságú pigment. Úgy gondolják, hogy megelőző szerepük van a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásában. Fogyasszon leveles zöldségféléket elsőbbségként annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségben kapja meg ezeket a tápanyagokat. A sárga ételekben luteint és zeaxantint is talál.
Íme az előnyben részesítendő ételek:
- brokkoli, spenót, kelkáposzta;
- Fallabda;
- zöldborsó;
- kukorica és tojás.
Vitaminok a szem működésének javítására
Válasszon látáshoz A-vitamint a Penser Santé ajánlása szerint. A retina működésében részt vesz, és lehetővé teszi a szemnek a sötéthez való alkalmazkodását is. A béta-karotinnal társítva segíti a makula degeneráció és a szürkehályog elleni küzdelmet. Főleg narancssárga zöldségekben található meg. Kedvelje a sárgarépát, a tököt, az édesburgonyát, a spenótot, a mángoldot, a kelkáposztát, de a belsőségeket is.