Kék lábujjak, fogyás, fájó izmok és még mindig boldogok; 4. futás az életem

Az elmúlt hetekben több hosszú távot is kipróbáltam, és Corona ellenére is valami versenyképes légkört teremtettem. 1:40:00 alatt próbáltam futni egy félmaratont. Futottam a Wings 4 Life Run alkalmazással, és 25 km-t futottam 1200 méteres magassággal. Április és május eleje nagyszerű idő volt számomra és a futásom számára.

Wings 4 Life World Run

Corona miatt természetesen minden verseny és esemény törölve van. Nem gondoltam volna, hogy a Wings 4 Life Run, amelyet csak az alkalmazáson keresztül futtattam, még mindig rendelkezik bizonyos versenyképességgel. Közben még az is érzésem volt, hogy másokkal futok együtt. És a képzés megérte. 30 km megtételére vállalkoztam és meg is tettem. Pontosan 30,70 km, és 2 óra 28 perc alatt. Röviden a formátumról: Ugyanakkor az emberek versenyt futnak az egész világon. Nem az időről van szó, hanem a távolságról. Egy autó a rajt után 30 perccel indul a futók után. Amikor utolér téged, kint vagy. Ebben az esetben természetesen az autó csak digitális. A futók a lehető legtöbb kilométert próbálják megtenni. 30 km-nél átlagosan 4:52 km/perc sebességet kell elérnie. A győztesnek csaknem 70 km volt ebben az évben. A 30 km-t azért választottam, mert ez szép szám, és mivel a 4:52 km/perc valamivel gyorsabb, mint a tervezett maraton tempóm, mégpedig 4:58 km/perc. Szerettem volna tudni, hogy milyen a képzettségi szintem.

4 dátum
3 evőkanál méz
1 teáskanál chia mag
1 teáskanál szűz kókuszolaj
1-2 teáskanál kakaópor
1 csipet só
75 ml vizet

Nem csak tanultam, de nagyon szórakoztató volt, és sokáig az volt az érzésem, hogy nem egyedül futok. Sok futó jött felém, akik nyilván ugyanazt tették, mint én. A távolság ellenére valahogy együtt. Ráadásul egy félmaratont futottam alig 1:42:00 alatt. Tehát egy új lemez.

Félmaraton a legjobb időben

"Egyre vékonyabb vagy"

A pulzusom valahogy más

Még nem volt laktát- vagy fitnesz tesztem. De hamarosan ezt tervezem. Jelenleg még mindig a normális irányelveket feltételezem. Tehát a maximális pulzusom 220 mínusz életkor körül van. Számomra ez 184 lenne. Intervallumfutásokban az impulzust 90% -ra, azaz 165 körül kell elérni. Ezzel tízszer 1000 m-t kell futnom. Ezt még nem is sikerült megcsinálnom. Alig tudom elérni a pulzusomat 165-re, majd ki kell tartanom 1 km-t. Ennek ellenére nagyon gyors vagyok. 10 km-t futok 5:00 perc/km sebességgel, átlagos pulzusom pedig 135. Ha könnyen futok 6:00 perc/km sebességgel, akkor a pulzusom állandóan 120. Ugyanakkor egyértelmű, hogy magas pulzusszámmal tudok utazni a Wings 4 Life Run látható. Végül a pulzusom átlagosan 159 volt, és a csúcson 187-re hoztam. Hamarosan tesztelnek, hogy minden mérőeszköz pontatlan-e, vagy egyszerűen nagyon alacsony a pulzusom. De mivel bármi más van, csak panaszok, nem aggódom túl sokat. Hallgatom a testet, amely jelentést ad, ha valami nem felel meg neki.

Majd a maratont a magam módján fogom futni

Túl sokat edzettem és befektettem ahhoz, hogy most ellazulhassak. Mivel a közeljövőben biztosan nem lesz verseny, csak magam fogom megtenni. Nekem az volt az ötletem, hogy 2018 óta egy nap alatt rendezzem a Chiemgau Tour-ot. Ez körülbelül 45-50 km-re van a Chiemgau több hegyén. Ezek Kampenwand, Geigelstein, Spitztstein és Hochries. A túra két-három éjszaka alatt nagyon kényelmes. Úgy tervezem, hogy egy nap alatt megmászom a négy csúcsot. Valójában ezt májusban szerettem volna megtenni, de figyelmen kívül hagytam, hogy Geigelstein természetvédelmi területen van. Vagyis május 31-ig. zárva a túrázók és hegymászók előtt. Kár, de gyorsan új turnét kerestem. Utólag még jobban tetszik, mert néhány kedvenc és helyi hegyemen átmegy. Ruhpoldingtól az Unternbergen át a Hörndlwandig vezet. Aztán a Hochgern, a Hochfelln és vissza Ruhpolding felé. A túra szinte pontosan egy maraton hossza és csaknem 3000 méter magasságban van.

"data-medium-file =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 "data-large-file =" https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 525 "alt =" "data-id =" 586 "srcset =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05 /karte-tour-neu.png?w=525 525w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=1050 1050w, https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 150 150w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 300w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=768 768w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour- neu.png? w = 1024 1024w "size =" (max-szélesség: 525px) 100vw, 525px "/>