Táplálkozási útmutató Tartós siker a jo-jo effektus helyett - FIT FOR FUN
Ha meg akarja oldani a szalonnát, akkor válassza az ésszerű módszert. A karcsú tabletták, az összeomlási diéták és hasonlók vezetik a legnépszerűtlenebb jo-jo hatást.
"A fogyókúrás tabletták veszélyesek lehetnek, mert dehidratáló hatással bírnak, és így károsítják a vesét" - figyelmeztet Dr. Ulrike Roth, a TÜV Rheinland foglalkozás-egészségügyi szakorvosa. Hosszú távon még a könnyű termékek sem jelentenek jó megoldást: "Kevesebb kalóriát tartalmaznak, de igen Általában több cukor, ízesítők és helyettesítők, amelyek serkenthetik az étvágyat "- magyarázza a szakember. A ház éhgyomorra hagyása nem ésszerű módszer a fogyáshoz. A legtöbb ember legkésőbb reggel éhes az édességre - vagy ebédnél megveri őket igaz is.
Tehát nem segít: Bárki, aki tenni akar a plusz kilók ellen, céltudatosan és ésszerűen járjon el: "A testmozgás a tudatos étrenddel kombinálva az egyetlen mód, amely tartós sikert ígér" - magyarázza dr. Roth. Mindkettő könnyen integrálható a mindennapi munkába. Az autó vétele helyett biciklivel vagy gyalog megy dolgozni. És a lépcsőzés más, mint a lift. Munka után az állóképességi sportoknak is szerepelnie kell a programban. Ha önmagában hiányzik a motiváció, a legjobb, ha találkozunk hasonló gondolkodású emberekkel, vagy regisztrálunk a fitneszstúdióba.
Az étrend megváltoztatása gyakran kevesebb erőfeszítéssel valósítható meg, mint azt eredetileg gondolták. "Alapvetően az étkezésnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie" - tanácsolja dr. Roth. Sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint a lehető legkevesebb zsír tartozik az új menübe. Az irodai vágyakozás ellen segítenek az egyszerűen elkészíthető alma- vagy körteszeletek és zöldségrudak. "A fogyásnál a türelem a fontos" - hangsúlyozza az orvos. Mivel a jelentős fogyás időbe telik. Végül is a fontoknak hosszú távon távol kell maradniuk. Ide kattintva megtudhatja, hogy ez működik-e az Almased fehérjetartalmú fogyókúrás termékkel.