Táplálkozási vélemények; Testépítés
Táplálkozási vélemények?
Táplálkozási vélemények?
Sok szénhidrát sok zsírral ugyanazon étkezés közben vagy rövid idő alatt egymás után = rossz kombináció (első és utolsó étkezés), ha már van roll.
Hatalmas sok szénhidrátot eszel. Ha az edzőtermet csinálnád, és napi 8 órát dolgoznál a helyszínen, talán lenne értelme.
Azt mondod, hogy a fő cél a tömeg növekedése, de amit látok, az a hasban való növekedés lesz.
Bill Gates írta: Sok szénhidrát sok zsírral ugyanazon étkezés közben vagy rövid idő alatt egymás után = rossz kombináció (első és utolsó étkezés), ha már van roll.
HATALMAS, sok szénhidrátot fogyasztó étrendet eszel. Ha az edzőtermet csinálnád, és napi 8 órát dolgoznál a helyszínen, talán lenne értelme.
Azt mondod, hogy a fő cél a tömeg növekedése, de amit látok, az a hasban való növekedés lesz.
Nem eszem sok zöldséget, ehelyett vitaminkomplexumot használok
Az étkezésekkel kapcsolatban nem tudom, mit kellene még változtatnom, továbbra is várom a tanácsot.
Táplálkozási adatok (egy adag = 1 tabletta)/adag% NZ
A-vitamin 5500 NE 110%
C-vitamin 120 mg 200%
D-vitamin 400 NE 100%
E-vitamin 30 NE 100%
Tiamin 3 mg 200%
Riboflavin 3 mg 176%
Niacin 30 mg 150%
B6-vitamin 3 g 150%
Folsav 400 mcg 100%
B12-vitamin 9 mcg 150%
Biotin 15 mcg 5%
10 mg pantoténsav 100%
Kalcium 40 mg 4%
Vas 27 mg 150%
Foszfor 39 mg 4%
Jód 150 mcg 100%
Magnézium 100 mg 25%
Cink 15 mg 100%
Szelén 10 mcg 14%
5 mg mangán 250%
Króm 15 mcg 13%
Molibdén 15 mcg 20%
8 mg kálium 0,6%
Bill Gates írta: Sok szénhidrát sok zsírral ugyanazon étkezés közben vagy rövid idő alatt egymás után = rossz kombináció (első és utolsó étkezés), ha már van roll.
Hatalmas, sok szénhidrátot fogyasztó étrendet fogyaszt. Ha edzőtermet csinálna, és napi 8 órát dolgozna a helyszínen, talán lenne értelme.
Azt mondod, hogy a fő cél a tömeg növekedése, de amit látok, az a hasban való növekedés lesz.
Nem eszem sok zöldséget, ehelyett vitaminkomplexumot használok
Az étkezésekkel kapcsolatban nem tudom, mit kellene még változtatnom, továbbra is várom a tanácsot.
Táplálkozási adatok (egy adag = 1 tabletta)/adag% NZ
A-vitamin 5500 NE 110%
C-vitamin 120 mg 200%
D-vitamin 400 NE 100%
E-vitamin 30 NE 100%
Tiamin 3 mg 200%
Riboflavin 3 mg 176%
Niacin 30 mg 150%
B6-vitamin 3 g 150%
Folsav 400 mcg 100%
B12-vitamin 9 mcg 150%
Biotin 15 mcg 5%
Pantoténsav 10 mg 100%
Kalcium 40 mg 4%
Vas 27 mg 150%
Foszfor 39 mg 4%
Jód 150 mcg 100%
Magnézium 100 mg 25%
Cink 15 mg 100%
Szelén 10 mcg 14%
5 mg mangán 250%
Króm 15 mcg 13%
Molibdén 15 mcg 20%
8 mg kálium 0,6%
Ezek a vitaminok a megszerzésük módjától függenek, ha nem természetes forrásból nyerik ki őket, gyakran hatástalanok.
A zöldségfélék szintén tartalmaznak rostot, segítik a béltranszportot, egészségesek maradnak, minden étkezéshez adják hozzá.
A lefekvés előtti utolsó étkezéskor már nem igazán kellenek szénhidrátok, mert alvásra készülsz, nem pedig maratonra, szinte mindegyik zsír formájában lerakódik a gyomrodon, főleg, hogy a nap hátralévő részében ennél többet is eszel. Tegyen néhány nem túl zsíros halat zöldségekkel vagy legalább egy túrót + zöldséget az utolsó étkezéskor.
Vonj le abból a 800 g burgonyából, azt hiszem, 200 elég lesz neked.
És tehet egy kis gyümölcsöt étkezés előtt vagy között (onnan szénhidrátot és jó vitaminokat is kap).