Tápláló menü ötletek 4 és 10 év közötti gyermekek számára - Minden az anyákról
Tápláló menü ötletek. Ismeretes, hogy a gyermek étrendje fontos szerepet játszik fejlődésében, különösen a növekedés időszakában. Mivel gyakran elfogynak az ötleteid, amikor a kicsi ételeidről van szó, néhány tippet kínálunk egy tápláló menü elkészítéséhez.
Az általunk kínált tápláló étlapötletek nemcsak egyszerűen elkészíthetők, hanem olyan tápanyagokat is biztosítanak, amelyekre a gyermekek egészséges fejlődéséhez szükség van - írja a www.e-sante.fr. A kicsi preferenciáitól függően keverje össze az ételeket reggelire, ebédre, harapnivalókra vagy vacsorára.
Olvassa el Dr. Carlos Gonzalez könyvét: "A gyermekem nem eszik!" és megtudhatja, hogyan kell megközelítenie a táplálkozás kérdését, mennyit kell ennie egy gyermek életkorának megfelelően, és mikor kell riadnia. A könyv ITT vásárolható meg.
Tápláló menü ötletek. Változatos menü 4-6 éves gyermekek számára
Reggeli
- 200 ml tej;
- 30-40 g kenyér (2 szelet) vajjal (5-10 g) és lekvárral és/vagy mézzel (legfeljebb 2 evőkanál);
- 100 ml friss gyümölcslé.
- 40-50 g nyers zöldség vagy 125-150 g főtt zöldség;
- 50-70 g hús vagy hal, 150-175 g burgonyával, tésztával vagy rizzsel, 10 g vajjal vagy kevés olívaolajjal elkészítve;
- kenyér (a gyermek étvágyától függően).
- házi keksz (a gyermek étvágyától függően);
- 150 ml tej;
- lekvár vagy lekvár (a gyermek étvágyától függően).
- 100-200 g pékáru;
- 40 g hús, hal vagy 1 főtt tojás;
- 150-200 ml zöldségleves;
- 100-150 g joghurt vagy más tejtermék;
- 125-150 g friss gyümölcs.
Olvassa el Dr. Carlos Gonzalez könyvét: "A gyermekem nem eszik!" és megtudhatja, hogyan kell megközelítenie a táplálkozás kérdését, mennyit kell ennie egy gyermek életkorának megfelelően, és mikor kell riadnia. A könyv ITT vásárolható meg.
Változatos menü 6 és 10 év közötti gyermekek számára
Reggeli
- 200-250 ml tej;
- 40-60 g kenyér vajjal (5-10 g) és mézzel vagy lekvárral/lekvárral;
- 100-150 ml friss gyümölcslé (válassza ki a gyermek által kedvelt gyümölcsöt).
- 50-100 g nyers zöldség vagy 150-200 g főtt vagy párolt zöldség;
- 50-75 g hús vagy hal 200 g burgonyával, tésztával vagy rizzsel, 10-15 g vajjal elkészítve;
- kenyér (a gyermek étvágyától függően).
- 150 g friss gyümölcs;
- 150-200 g házi puding édes sajttal.
- gabonakeksz (a gyermek étvágyától függően);
- 150 ml vagy több tej;
- lekvár vagy lekvár.
- 200-250 g pékáru;
- 25-50 g hús vagy 1 főtt tojás;
- 200 ml zöldségleves;
- 150-200 g tejelő (a gyermek preferenciáitól függően);
- 125-150 g friss gyümölcs.
Mi mással helyettesítheti étrendjében a tejet és a kenyeret
125 ml tej = 125 g túró vagy mozzarella
100 g kenyér = 70 g tészta, rizs vagy gabonafélék.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.