TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE A pánikroham diétás kezelése AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.18. 09:30 és 13:00 között helyi köd lesz, amely a látótávolság csökkenését okozza 200 m alatt Alba megyében, Kovászna megyében, Maros megyében, Hargita megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.18. 09:00 és 12:00 között jelezni fog - helyi köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt. Konstanca megyében; SÁRGA KÓD: 2020-11-18 09:00 és 12:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és 50 m alatt izolálva Arad megyében, Bihar megyében, Temes megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.18. 09:00 és 12:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és 50 m alatt izolálva Máramaros megyében, Szilágy megyében, Kolozs megyében, Szatmár megyében, Beszterce megye- Nasaud; SÁRGA KÓD: 2020.11.18. 09:00 és 12:00 között helyi köd lesz, amely 200 méter alatt csökkenti a láthatóságot és 50 m alatt elkülönül a sziget Ialomiţa megyében, Călăraşi megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.18 08:00 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Botoşani megyében, Suceava megyében, Neamţ megyében, Iaşi megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.18. 07:50 és 10:00 között köd lesz, amely meghatározza a helyi láthatóság csökkenését 200 m alatt és elszigetelt 50 m alatt Gorj megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

10:19 Tenisz: Koolhof és Mektic, az első páros elődöntősök a Bajnokok Tornáján
10:18 Dolj: Változás vadászok és orvvadászok között a Teasc községben; egy férfi lövést szenvedett
10:17 Mike Pompeo Tbilisziben tartózkodik, hogy támogassa Grúzia szuverenitását a kaukázusi orosz befolyás felett
10:15 Labdarúgás: Loew továbbra is Németország edzője a spanyolországi megaláztatás ellenére - mondja Oliver Bierhoff
10:11 Az üres álláshelyek száma 39 300-ra nő 2020 harmadik negyedévében
10:09 Ifjúsági és gyermekjogi és örökbefogadó szervezetek csúcstalálkozója - november 18-20
10:08 Sajtóközlemény - "Magheru tábornok" Vâlcea vészhelyzeti felügyelőség
10:08 Barna (USR) bírálja a Szeben megyei Sürgősségi Kórház vezetőjét, akit késedelmes reakciókkal vádol
10:07 Az OMV Petrom 21 millió eurót fektet Petrobraziba, hogy növelje a bioüzemanyagokkal való keverési kapacitást
10:07 Sajtóközlemény - Nicolae Giugea helyettes (PNL)
10:06 Sajtóközlemény - Közmunka-, Fejlesztési és Igazgatási Minisztérium
10:05 Sajtóközlemény - Határrendészeti Főfelügyelőség
10:04 Sajtóközlemény - HackITall programozási verseny
10:02 FOTÓ-VIDEÓ ÖSSZEFOGLALÓ - 2020. NOVEMBER 18
10:02 A Food Hub program hagyományos élelmiszer-termelői az értékesítés megduplázódására számítanak az idén
10:00 A nap esemény eseményei - 2020. november 18.
10:00 A KULTÚRA ADAGOLÁSA: Firenzei Pitti palota és Uffizi Galéria
09:56 A SARS-CoV-2 fertőzés aránya továbbra is emelkedő tendenciát mutat Temesváron
09:56 Labdarúgás: Mario Balotelli az olasz negyedik bajnokság csapatával edz
09:54 Coronavirus: Az Egyesült Államok jóváhagyta a gyorsteszt terjesztését egyéni használatra

A legolvasottabb egészség

TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE A pánikroham diétás kezelése

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, július 23./Agerpres/- A pánikrohamok közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, ezért el kell kerülni azok kiváltását, ebben a tekintetben fontos szerepet játszik az étrend, amelynek nyugtató hatású ételeket kell tartalmaznia - állítják a táplálkozási szakemberek.

"Ismert, hogy minden cselekedetet reakció követ. Ez igaz az ételekre is: amit eszünk, jelentős hatással lehet a pánikrohamok előfordulására. Ez azt jelenti, hogy a pánikroham megelőzhető az ezeket a rendellenességeket fenntartó ételek kontrollálásával, elkerülésével vagy csökkentésével, és nyilvánvalóan olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek nem kedveznek a pánikrohamnak "- jelentette ki Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember az AGERPRES részéről.

Kifejtette, hogy a B-vitaminok csoportjából kiderült, hogy a kobalamin, a niacin és a tiamin különös hatással bír, mivel csökkentik a pánikroham kiváltására való hajlamot.

"Azoknál a személyeknél, akiknél diagnosztizálták ezt a fajta rendellenességet, elengedhetetlen a vércukorszint állandó szinten tartása, mert a változás, különösen a vércukorszint csökkenése fáradtsághoz vezet, és ezért fokozza a pánikroham kockázatát. A vércukorszint állandóan tartásának legegyszerűbb módja a finomított szénhidrátfogyasztás csökkentése: édességek, édes italok, fehér kenyér vagy burgonya; Ezenkívül korlátozni kell a koffein forrásait: kávé, csokoládé, tea, koffeint tartalmazó szénsavas italok stb., Mert ez az anyag stimulánsként hat a központi idegrendszerre "- mondja az orvos.

Alapvetően kiegyensúlyozott étrendet kell követni, olyan élelmiszerekre összpontosítva, amelyek B-vitamin-komplexet, triptofánt, antioxidánsokat és élelmi rostokat tartalmaznak, javasolja a táplálkozási szakember:

* A pulykának, halnak, tojásnak és erjesztett tejtermékeknek (probiotikumokban gazdag), a mogyoróvajnak a napi étrend 20% -át kell kitenniük; ezek az ételek gazdag triptofánban, esszenciális aminosavban, a szerotonin (a jólétet biztosító neurotranszmitter) prekurzorában és egy B-vitamin komplexben.

* A napi étrend 30% -a zöldségeket tartalmaz, amelyek antioxidánsokat (brokkoli, spárga, fehér és vörös káposzta) és gyümölcsöket (alma, banán, narancs, homoktövis) tartalmaznak, glükózban és fruktózban gazdagok;

* A napi étrend alapja a rostokban és a B-vitamin komplexben (teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, barna rizs) gazdag komplex szénhidrátok 50% -a.

Míg ezek az ételek mind tápanyagokban gazdagok, amelyek jelentősen csökkentik a pánikrohamok előfordulását, számos olyan élelmiszer-összetevő létezik, amely súlyosbítja és elősegíti a szorongást - mondja Lygia Alexandrescu.

"A valóság az, hogy ezek az anyagok az egyének étrendjének részét képezik" - mondja a táplálkozási szakember.

* Az alkohol fokozza a központi idegrendszer hiperaktivitását, és ezáltal az izgatottság, a stressz és az ingerlékenység mértékét az ilyen rendellenességekkel küzdő személyek esetében.

* A koffein az alkoholhoz hasonlóan idegstimulátorként működik, de a kávé vagy a tea hirtelen abbahagyása pánikrohamot is kiválthat a koffein hiánya által okozott fáradtság és irritáció miatt. Ezért a koffeinbevitel csökkentését fokozatosan kell végrehajtani, megszüntetve a klasszikus kávét, és helyettesítve azt koffein nélküli, fekete tea stb.

* A harmadik elem, amelyet ki kell zárni az étrendből, a cukor, amely nem tartalmaz tápanyagokat, de gazdag kalóriában. A cukor emeli a vércukorszintet, ami hiperaktivitást és ezáltal érzelmi rendellenességeket vált ki a szorongó embereknél.

Ezért az egészséges táplálkozási szokások fenntartása az egyik feltétel, amelynek teljesülnie kell a pánikrohamok kezelésében és megelőzésében - tanácsolja az orvos. AGERPRES/(AS - szerkesztő: Georgiana Tănăsescu)