Ételek egyensúlyba hozatala, hogyan kell jól enni Foodspring Magazine
Ismerjük a dalt: viccelődünk és mondjuk hogy egy ételt egyensúlyba hozunk, amikor adj hozzá egy salátalevelet a tésztaedényed mellé. De ez nem csak vicc, hanem valóságot tár fel: az étkezési szokásait hosszú távon az egészségesebb életmód felé változtatja, nos, ez nem könnyű.
Tartalom
Az étel egyensúlyozása, oké. De hogyan csináljuk ?
Hogyan változtathatja meg étrendjét? Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Hogyan lehet az új étkezési szokásokat beépíteni a mindennapi életbe? És hogyan sikerül fenntarthatóan megváltoztatni az étrendet? Válaszolunk ezekre a kérdésekre, és elmagyarázzuk a következőket a sikeres ételegyensúlyozás alapjai.
Mi az étel kiegyensúlyozása ?
Technikailag nincs univerzális meghatározás erre a kifejezésre. De elméletileg ez a az étkezési szokások aktív megváltoztatása. Ez a folyamat a vásárláskor kezdődik és a tányéron ér véget. Első pillantásra azt gondolhatja, hogy ezek a változások kellemetlennek tűnnek, de a valóságban ez könnyebb, mint gondolná, és mindenekelőtt hosszú távon megéri.
Milyen hatásai vannak ?
Mindannyian ismerjük ezt a személyt, akinek H-24 energiája van. Munka előtt korán kel, hogy futni menjen, mindig motivált, soha nem fáradt vagy stresszes. A titka? Természetesen nem a kávéja, hanem az övé étel.
A a friss és egészséges ételek alkotják az energiád alapját. Röviden: ők az élet forrása. A feldolgozatlan termékek nagyon sok mikro- és makrotápanyagok hogy a testednek el kell osztania az összes lehetséges energiát. Képzelje el magát: autó vagy, és a gyomrod a tartály. Ha bármit betesz az üzemanyagtartályba, a motor elromlik, és az autó leáll. Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Ha túl sok egészségtelen ételt eszel, lassabb és fáradtabb leszel, és hirtelen nem lépsz előre.
Táplálkozási egyensúlya érdekében az Ön egyéni igényeinek és céljainak megfelelő termékek és táplálkozási tanácsok széles választékát kínáljuk. Köszönet nekünk Ingyenes testellenőrzés, gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja a BMI-t, valamint a kalóriaigényt és a makrókat az életstílusának és a fitnesz céljainak megfelelően.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen ?
Hogyan osztályozzák az egészséges ételeket és az „egészségtelen” ételeket? Ismét van egy általános meghatározás. Egy táplálkozási szempontból, az egészséges étrend mindig kiegyensúlyozott. A mikro- és makrotápanyagok elegendő mennyiségben képezi majd az energiájának alapját: az üzemanyagot.
A makrotápanyagok (makrók link) a fő energiaszolgáltatók. Hárman vannak: szénhidrátok, lipidek és fehérje. A mikrotápanyagok (mikrofonok) vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. A legfontosabb vitaminok közé tartozik a B1, B6, B9, B12, C, D és E. Az emlékezetes ásványi anyagok a vas, a cink és a magnézium. Makrók vagy mikrofonok alapvető hogy a test képes legyen végrehajtani létfontosságú funkciói.
Úgy fogalmazhat, hogy nehéznek tűnhet az összes ilyen tápanyag felszívása az étrendből. De ellenkezőleg. Ha kétségei merülnek fel, néhány apró lépésben kiszámíthatja, hogy mik a makrotápanyagok szükségletei az Ön egyéni céljaihoz, köszönhetően makró számológép ingyenes.
Mire érdemes figyelni ?
A cél itt új fejlesztés egészségesebb szokások a kiegyensúlyozott étrend megteremtése érdekében. Tehát nem mindig diétáról beszélünk, hanem az étrend változásáról. Teljesen lehetséges azonban, hogy egy ilyen változás súlycsökkenéshez vezet. Fontos azonban: ne tilts magadnak semmilyen ételt. Minden megengedett, mértékkel. Általában ügyelni kell a kellő mennyiségű mikroelem fogyasztására. Anélkül, hogy elfelejtette volna megenni a zöldségeket és gyümölcsöket minden nap. Legumofób vagy? Ezért ajánljuk a mi Napi vitaminok. Mindent átadnak neked, amire a testednek szüksége van. Ideális a fenntartható élelmiszer-egyensúly helyreállításához, mivel segítenek kezelni a mikroelemeket, ha a mindennapi élet nem teszi lehetővé.
Melyek az étrend egyensúlyának helyreállításához ajánlott ételek ?
Cserélje ki az egészségtelen ételeket egészséges termékek által könnyebb, mint gondolnád. Néhány példát összefoglaltunk egy kis táblázatban:
| Példa | Egészségesebb alternatíva |
| puha kenyér | Teljes kiőrlésű kenyér |
| Gabonafélék | Műzli |
| Szódavíz | Tea, citromos víz |
| Édesség | Gyümölcsök, diófélék |