Tárgy: képzési program

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Felhasználói információk menü

Gyakorlási program

Karcsú vagyok, de az elmúlt hónapokban felszedtem néhány kilót (3-4), ami nagyon zavar.
természetesen tartózkodnom kellene néhány finomságtól. és még egy kicsit mozgok

valójában jó körülmények vannak otthon. egy egész sporttermet.
súlypad, kötélhúzás, crosstainer, hasi edző, fekete tekercs, ugrókötél.

igen igen, a követelmények megvannak.

de fogalmam sincs, hogyan tegyek bármit is, hogy megszabaduljak ezektől az idegesítő 3-4 kg-tól.

Elméletileg háromnegyed órán át kocoghatok, de nem igazán élvezem és nem is igazán csinálom.

van valami tipp?
Kitartás? Kényszerítés?

Felhasználói információk menü

AW: képzési program

Tehát, ha tényleg csak néhány kg-ot szeretnél leadni, és nincs más célod, akkor ez alapvetően nagyon egyszerű. Negatív kalóriaegyensúly: csökkenés, pozitív kalóriaegyensúly: növekedés.

Most rajtad múlik, hogy miben tudsz a legjobban megbirkózni a kalóriadeficitben maradás érdekében. Nagyjából enni kevesebbet enni egészségesebb. Vagy tartsa be az ilyen étrendet plusz állóképességi edzés, vagy mindkettő együttesen.

Valószínűleg nem csak súlycsökkentés céljából végeznék súlyzós edzéseket. De nem érdekel, hogy a mérleg mit mutat, és csak meg akarja fordítani az optikát, újra elgondolkodhatna az erőnléten .

---