Tárolja a vitaminokat Fogyasszon halat, gyümölcsöt, zöldséget - FUN for Fun
Készítsen vitaminokat az ünnepekre. Mivel tökéletesen enyhítik a liba, az alkohol és a kevés alvás hatásait a fitneszre.
A vitaminok tárolása egy módja annak, hogy az ünnepek alatt ésszerűen fittek és formában maradjunk, és valami jót tegyünk az egészségünk érdekében. Mivel az anyáknál a liba kalóriáira való utalás rontja a hangulatot, és az étteremben érdemes valami mást enni, mint egy darab párolt halat. Ezért: Stash vitaminokat az ünnepek alatt.
Hal emésztésre
A lazac, a makréla, a hering, az összes zsíros tengeri hal a tökéletes omega-3 zsírsav-szállító. Az emésztést követően ezek a bélfalon keresztül jutnak be a véráramba. És itt pihentető, tágító hatást fejtenek ki az erek falain. Minden fluxusban marad. Az emésztés működik, és a vérnyomás stabil marad. Hála a hal „vitaminoknak”. Az alacsony zsírtartalmú tengeri halak, például a fekete tőkehal, a tőkehal, a taknyos nyelv, a lingfish és a foltos tőkehal, rengeteg töltőfehérjét biztosítanak kalóriák nélkül.
Elege van a gyümölcsökből és zöldségekből
A burgonya, a sárgarépa, a zeller, a karalábé, a brokkoli, a saláta és különösen az avokádó kiváló káliumforrás. Káliumra van szükségünk ahhoz, hogy a vérnyomás stabil maradjon. A paprika, a narancs, a kivi és a mangosztán a C-vitamin fokozója. A C-vitamin készleteket pedig az ünnepek alatt csúnyán kifosztják az alkohol, a kávé, a stressz és a kevés alvás. Ezért elengedhetetlen a zöldségekkel való egyensúly biztosítása.
Növényi vitaminok
A só megterheli az anyagcserét. Az ünnepi időszakban a meghívók között friss fűszernövényeket használjon. Télen cserépben is kaphatók. Illóolajaik elősegítik az emésztést, és olyan aromásak, hogy valamivel kevesebb sót használhat. A petrezselyem, a kakukkfű, a babérlevelek, a bazsalikom, a zellerzöld, a cseresznye és a tárkony kiválóan helyettesítik a sót. Vagy használhat gyógynövényes sót, amely nem tartalmazhat glutamátot vagy élesztő kivonatot.