Társadalmi élet és étrend
Ha diétázunk, mindig vannak olyan helyzetek, amikor alkalmazkodnunk kell a társadalmi környezethez. A városba való meghívás vagy egy rendezvény felforgathatja a tervét, ha bizonyos dolgokat nem vesz figyelembe.
Mindig olyan kijelentéseket hallunk, mint - most nem kezdhetem el a diétát, mert rendezvényem lesz. És vártuk az esemény elmúlását, hogy munkába állhassunk.
Először is tudnia kell, hogy mindig vannak megoldások, mindig választhat. Nincs oka annak, hogy ne ragaszkodjon egy programhoz.
Amikor kimegy egy rendezvényre, ahol van étel, nehogy kitűnjön azzal, hogy nem eszel, biztosan lesznek olyan ételek, amelyeket megehetsz. A kijáratok elkerülése nem megoldás. Sokat számít, ha tevékenységét ugyanúgy végzi, mint korábban. Természetesen, ha korábban mindennap kimentél gyorsétterembe, meg kell változtatnod ezt a szokást.
Az alábbiakat érdemes szem előtt tartani, hogy ne háborítsák el a terveiket:
1. Amikor olyan rendezvényre megy, amely előételeket is kínál, mindig válasszon a menüből egy sovány húst vagy sajtot zöldségekkel. Kerülje el mindazt, ami leveles tésztát tartalmaz, és csak 1-2 étel elfogyasztására korlátozódjon, és ne kombináljon többet.
2. Ügyeljen arra, hogy étkezzen, mielőtt elmegy egy rendezvényre, nehogy kísértésbe essen, hogy jamit dobjon mindenbe, amit az asztalon talál. Így képes leszel szolgálni egy kicsit.
3. Ha fehérjét evett, kerülje a desszert fogyasztását. Jobb enni egy darab desszertet, mint megenni mindkettőt.
4. Óvakodjon az alkoholos italoktól. Más ételekkel együtt kalóriabomba lehet. Célszerűbb lenne alkohol nélkül inni valamit.
5. Figyeljen fokozottan az édes italokra csokoládéval, karamellával, tejszínnel vagy más összetevőkkel is. Egy ilyen ital annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes étkezés. Óvakodj tőlük. Inkább fogyasszon limonádét gyömbérrel vagy más keverékekkel, amelyek segítenek megőrizni az alakját és jól érezni magát.
6. Hozzon magával harapnivalót, ha éhes, így nem lesz kedve belépni az első cukrászdába, amelyet lát. Egy gyümölcs, néhány földimogyoró vagy mandula, vagy akár egy szendvics is. Ezek ideálisak az éhség kielégítésére.
7. Ha nem tudja, mit tartalmaz egy készítmény, akkor jobb, ha nem rendeli meg. Keressen biztonságos lehetőségeket: hal zöldségekkel, csirkemell zöldségekkel, saláták stb.