TÁRSADALOM Ezek a divatos "egészséges" ételek, amelyek elhízhatnak

Természetesen mindez arányok kérdése. De vigyázzon, ne éljen vissza bizonyos ételekkel azzal az ürüggyel, hogy ezek jót tesznek az egészségének. Összpontosítson 5 ételre, amelyeket sokat látunk az Instagramon.

Avokádó

Átlagosan 160 kcal/100 gramm (ami fél avokádónak felel meg) ez a gyümölcs sokkal kalóriatartalmú, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, és főleg több zsír. Szerencsére jó lipideket tartalmaz, az egyszeresen telítetleneket, amelyek kevesebb zsírlerakódást okoznak és felgyorsítják az anyagcserét étkezés után. Ezért nagy előnyben részesíthetjük a gomb margarin vagy vaj helyett. Rostjának köszönhetően (6,7 gramm/100 gramm) ez lehetővé teszi azt is, hogy gyorsan teltebbnek érezze magát, és ne falatozzon az étkezések között. Vigyázzon azonban, hogy ne vigyék túlzásba, és inkább sima vagy guacamole-ban, tortilla nélkül fogyasztják, nem pedig vinegrettel vagy még rosszabb esetben majonézzel.

A szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs gazdag étel, nem szabad visszaélni velük! Az avokádóhoz hasonlóan a "jó" lipideket, az egyszeresen telítetleneket, természetesen szárított gyümölcsökben, olajos magvakban (dió, mandula, kesudió, makadámiadió, mogyoró) találjuk. A szárított gyümölcs, vagy inkább dehidratált oldal mellé gyakran cukrot adnak, hogy kandírozott gyümölcsökhöz jussanak. Nem mindegyik táplálkozási tulajdonságai azonosak (100 gramm dió 608 kalóriát ad, fele annyit a szárított füge esetében). Ezért csak egy maroknyit kell bevenni, inkább reggel enni, és lehetőleg sózatlan vagy cukrozatlan termékeket választani.

---