Tartalmaz-e a zöld tea koffeint hét dolog, amit tudnia kell

Ha ki szeretné venni a koffeint az étrendből, hozzá kell adnia a zöld teát a tiltott ételek listájához. Azonban, ha csak csökkenteni szeretné a koffein bevitelét, akkor érdemes cserélnie a reggeli kávét egy csésze zöld teára. Vegye figyelembe ezeket a tényeket a zöld teáról:

1. Ha ugyanannyi csészét iszik, a reggeli kávé helyettesítése egy csésze zöld teával körülbelül 70% -kal csökkenti a koffein bevitelét. Egy csésze kávé 100-150 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze zöld tea csak 25 mg. Számos változó azonban befolyásolhatja ezeket a számokat. Például a koffein mennyisége a zöld tea típusától függően változhat, a főzési idő több koffeint tartalmazó teát is eredményezhet.

2. A zöld tea a koffein mellett két serkentőt tartalmaz. Ezek az anyagok, a teobromin és a teofillin, ugyanúgy befolyásolhatják a pulzusszámot és a központi idegrendszert, mint a koffein. Csokoládéban is megtalálhatók.

3. A koffein, a teobromin és a teofillin együttes hatását kiegyenlítheti a teaben lévő másik anyag, a theanin, egy aminosav, amely egyszerre nyugtatja az idegrendszert és javítja a koncentrációs képességeket.

4. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, miért szeretne koffeint kivágni az étrendből. Ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint szorongás, ingerlékenység vagy álmatlanság a kávéfogyasztás után, fontolja meg, hogy hány csésze iszik naponta, milyen napszakban iszik kávét, és mit ad hozzá a kávéhoz annak édesítéséhez.

Megpróbálhatja csökkenteni a napi elfogyasztott csészék számát, átállni egy másik italra a délután kezdete után és/vagy csökkenteni a kávéhoz adott cukrot. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a koffein nem olyan rossz, mint azt a szakértők korábban gondolták. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy például a koffeinbevitel védő hatással lehet a Parkinson-kór, valamint a máj- és a vastagbélrák ellen.

---