Tartósan csökkentse a vércukorszintet állóképességi sportokkal és erőedző cukorbetegséggel - DE - német cukorbetegség
Az év elején sokan elhatározták, hogy többet gyakorolnak a fogyás és a fittebbség érdekében. De nem sokkal később a gyengébb én újra elűzi a motivációt. Érdemes pórázra tenni és elkezdeni most. A sport nemcsak testet és lelket lendít. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a rendszeres testmozgás terápiás hatást fejt ki: a sporttevékenység csökkenti a vércukorszintet, a vérzsírszintet és a vérnyomásértékeket. Az izomműködés növeli az inzulin felszabadulást is. Mennyit és milyen típusú testmozgás segít a cukorbetegségben és a másodlagos betegségekben, és mire kell figyelniük a sport kezdőknek - magyarázza dr. med. Axel Preßler, a müncheni Műszaki Egyetem Prevenciós és Rehabilitatív Sportorvosi Egyetem Járóbeteg-szakrendelőjének vezető orvosa a diabetesDE - német diabétesz segély szakértői beszélgetésében 2016. március 1-jén. A kérdéseket azonnal el lehet küldeni.
A hosszú pad az ördög kedvenc bútordarabja, és a belső gyengébb én preferált helyszíne is: fogyás - igen, sportolás - igen, de még mindig túl hideg, túl nedves, túl sötét, a sportruházat csíp, vagy a sportpartner ismét leugrott. Tedd el a kifogásokat, most a legjobb idő a változásra. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek különösen előnyös a tavaszi edzés. A metabolikus betegség kialakulásában a genetikai hajlam és az elhízás mellett a testmozgás hiánya játszik központi szerepet. Ezzel szemben a rendszeres testmozgás javíthatja az anyagcserét.
"Aki hosszú távon felesleges fontokat szeretne leadni és csökkenteni a vércukorszintjét, rendszeresen gyakoroljon, lehetőleg hetente ötször-hatszor, fél órán keresztül" - magyarázza dr. med. Axel Preßler hozzáteszi: „Az állóképességi sportok ideálisak a cukorbetegek számára. Nem csak kalóriát éget, hanem erősíti a szív- és érrendszert és a tüdőt is. ”A nordic walking, a kerékpározás vagy az úszás egyaránt alkalmas. „Az erőnléti edzés különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegek számára is, mivel az izomépítés javítja az inzulinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy ismét több glükóz szívódik fel a sejtekben, és csökken a vércukorszint ”- mondja a sportorvos. Az erőnlét edzése azonban nem a tompa súlyemelés szinonimája: A saját testtömegével funkcionális edzés, amely növeli a teljes test fitneszét, most az előtérben van.
Fontos azoknak a cukorbetegeknek a cukorbetegek számára, akik újak, vagy szeretnének újrakezdeni, és testmozgással is szeretnének fogyni: Az első edzés előtt meg kell határoznia orvosával a fizikai teljesítőképességét, és össze kell állítania egy edzéstervet a túlterhelés elkerülése érdekében. A cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadó szintén segíthet megfelelő táplálkozási terv kidolgozásában.
Jelenleg sok ajánlat érkezőknek szól, például sportklubokban vagy felnőttképzési központokban. Hamarosan újraindul a „Diabetes Program Germany”, Németország legnagyobb cukorbetegek számára szervezett futóprogramja: A futócsoportok és a gyalogos csoportok mellett egyes helyeken először kínálnak kerékpáros csoportokat.
Kinevezési értesítés:
Szakértői beszélgetés a következő témában: "Cukorbetegség és sport: Kezdő tavasz testmozgással" Privatdozent Dr. med. Axel Pressler: