Tartósan karcsú és karcsú ... egészséges fogyással - dvb sajtószemle
(Kцln - SDMN): A www.qualimedic.de egészségügyi portál táplálkozási szakértője Dr. med. Jessica Mдnnel segít az egészséges fogyásban. Közeleg a nyár, és a téli fontok általában még nem csökkentek.
Számos újság különféle diétákat kínál ebben az időben, a böjt, a káposztaleves-diéta és más veszélyes összeomlási diéták mellett olyan fogyókúrás tablettákról is beszámolhat, amelyek állítólag gyorsítják a fogyást. Azok számára, akik hajlandóak enni, nehéz megítélni, melyik étrend és melyik termék ígér igazán sikeres, hosszú távon is fenntartható fogyást. A Qualimedic néhány kritériumot állított össze a fogyni vágyók számára, amelyek fontosak a hatékony és tartós fogyáshoz.
Fogyjon az étrend ésszerű megváltoztatásával
A sport megfeszíti a testet és élénkíti a pszichét
A rendszeres testmozgás és különösen a sport fontos az alapanyagcsere növelése, valamint az izomépítés és a zsírvesztés elősegítése érdekében. A mindennapi szokások megváltoztatása mellett, mint például a lépcsőzés mászása felvonó helyett, biciklivel munkába járás, ebédidőben egy séta a menzán ülés helyett, olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, (skandináv) gyaloglás, úszás és kerékpározás támogatják a zsírégetést. A kezdőknek hetente 2-3 alkalommal 30–45 percet kell gyakorolniuk, és fokozatosan növekedniük kell. Különösen a kocogás és a séta pozitívan hat a pszichére. A diétás jelölteknek hetente 2-3 alkalommal 10-15 perces edzésprogramon kell részt venniük, vagy speciális tanfolyamokon kell részt venniük (például "Myline - active slim") a fitneszközpontban, hogy feszesítsék a gyomrukat, a lábukat, az aljukat és a keblüket.
Vigyázzon a baleseti diétákkal és hasonlókkal
Még akkor is, ha a gyors fogyás iránti vágy nagy, orvosi szempontból nem szabad lezuhanó étrendet folytatni. Az összeomló étrend böjtje, a terápiás böjt és különösen a nulla diéta akár halálhoz is vezethet. A legtöbb rohamosan fogyókúrázó főként vizet, rengeteg izmot, de kevés zsírt veszít ilyen extrém étrend mellett, és ez ugyanolyan gyors súlygyarapodáshoz vezethet a "kúra", a jo-jo hatás után. A zsír-fehérjében gazdag étrendek csoportja (Atkins, Hollywood vagy South Beach diéta) gyors fogyást ígér sok fehérje és kevés szénhidrát révén. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás kezdetben kissé gyorsabb, mint több szénhidrát alapú étrend mellett, de hosszú távon a hatékonyságban alig van különbség. Másrészt a fehérjében gazdag és zsírban gazdag étrend megterhelheti az anyagcserét, és a húgysav- és koleszterinszint emelkedéséhez vezethet.
Képlet és diéta programok
Karcsúsító termékeket csak orvoshoz fordulva szabad bevenni. Számos más diétás program létezik, például a Súlyfigyelők, amelyek diétaváltásokkal támogatják a hosszú távú fogyókúrás programokat. Az orvosok is egyre inkább olyan étrend-koncepciókat kínálnak, mint például az Optifast (www.optifast.de), a Formmed (www.formmed.de), a Bodymed (www.bodymed.de) vagy a Precon (www.precon.de), amelyeket kifejezetten túlsúlyos emberek számára terveztek. Alkalmasak olyan betegek, akik olyan betegségben szenvednek, amely orvosi felügyeletet igényel. Ezek a programok többnyire háromételes koncepción alapulnak, és a fehérjével módosított böjt hatására épülnek. Az Interneten is vannak megfelelő programok (pl. Dietcoach a www.xx-well.com-tól vagy Slimcoach a www.slimcoach.de-tól), a gyógyszertárak pedig strukturált súlycsökkentő programokat kínálnak. Hogy melyik a megfelelő program, azt meg kell beszélni a háziorvossal. Az érdekelt felek feltehetik kérdéseiket a http://gesund.qualimedic.de/Forum-901.html címen. Képzett orvosok és táplálkozási szakemberek ingyenesen válaszolnak a kérdésekre.
Interjúk lehetségesek Frau Doktor Mnnellel.
Sven-David Müller-Nothmann (sajtóreferens)