Tartsa a sort 7 tipp, hogy megbékéljen a testével
Közeledik a nyár, és minden alkalommal ugyanaz a refrén: belemegyek a ruháimba? Hogyan fogok kinézni a strandon fürdőruhában? ?Álljon meg! Íme a 7 edzőtipp, amellyel megtarthatja az alakját.Vagy hogyan lehet kibékülni önmagaddal és jól lenni a testedben ?
Soha nem tudtam lefogyni, abból az egyszerű okból, hogy nem szeretek fogyni;-)
A formában maradás, a fogyásról nem is beszélve, nem akaraterő és kontroll kérdése. Az érzelmi elengedésről szól és öntudat.
1- Megtartani a vonalat? Hagyj békén !
A formában maradáshoz a béke megteremtése bölcs döntés lehet. Ennek célja, hogy abbahagyja a rosszul bánásmódot elítélt diétákkal. Ez már nem a vágyaid, a vágyaid, az érzelmeid ellen küzd, mert azáltal, hogy állandóan háborúban állsz, végül összetörsz és pszichoszomatikusan reagálsz, étkezés közben.
A békét az jelenti, hogy tisztában van önmagával, annak jó és rossz oldalával. Ez annak elfogadása, aki szeretnél lenni. Így fogjuk szabályozni az érzelmeinket, és elkerüljük az ételekre gyakorolt hatásukat.
2- Legyen tisztában belső ürességével
Egyesek úgy gondolják, hogy az emberek azért híznak meg, mert túl mohók vagy hiányzik az akaraterő. Elfelejtette az érzelmi éhséget.
Az ötlet az, hogy megpróbáljuk külső elemeket használni a belső üreg kitöltésére. Igen, megnyugtatottnak, vigasztaltnak érezzük magunkat, de teljesen múlandó. Ez valójában csak illúzió. A belső üreg még mindig ott van, és újra és újra felszínre kerül.
Honnan ered ez a belső üresség? ?
Ez a belső üresség érzése szorosan összefügg a szeretet hiányával. De ez nem a szeretet hiánya. Az önszeretet hiányáról szól.
A valóságban ezt a belső üreget senki sem töltheti be számunkra. Az egyetlen maradandó út az önszeretet fejlesztése. Ez az egyetlen és CSAK a megoldás.
Ez megy keresztül megtanulja megbecsülni önmagát, fizikailag és szellemileg is szeretni önmagát, elfogadni önmagát olyannak, amilyen vagy, és bármit is teszel. Ez azt is jelenti, hogy tiszteletben tartod önmagadat, tiszteletben tartom az igényeidet és a tested igényeit.
Szeretni önmagad annyit jelent, hogy szépnek vagy szépnek találod magad, néhány plusz kilóval, néhány kilóval kevesebbel, heggel, néhány ránccal ....
Ez lehet jó dolgok, egészséges ételek fogyasztása is, nem fogyás vagy mások nézése céljából, hanem azért, mert "hallgassa az igényeiket, és ne azokat a kényszeres vágyakat. "
3- Kerülje az étkezést a televízió előtt, és fedezze fel újra a valódi érzéseket
A képek magával ragadva hajlamosak vagyunk nagyobb mennyiségeket és gyorsabban lenyelni. Koncentrálva arra, hogy mi történik a mellnél, kevésbé értékeljük a tányérunk tartalmát vagy az étel ízét ... Ez is hajlamos megzavarni az ételérzeteket, különösen a jóllakottság jeleit, amelyeket aztán nagyrészt meghalad.
Hajlamos vagyok azt mondani, hogy kényelmesen egy kellemes étkezés körül ülve a 2 gombóc fagylalt gyorsan feltölt minket, miközben a kanapén dőlt, az edény fagylalt könnyen megy.
Ismerje meg újra, hogyan kell megkóstolni az ételek ízét: egyszerű gyakorlat
Egyél valamit (lehetőleg édeset). Csukja be a szemét, és először érintse meg a kezével, fedezze fel az állagát, az alakját ... Ezután óvatosan csúsztassa a szájába, rágás nélkül. Érezd az ízét a nyelveden, a szájpadlásán és a fogain. Rágja meg finoman, csukva tartva a szemét. Többször megismételni, akár minden nap étkezés előtt, hogy emlékezzen az íz és az étkezés örömének „igazi érzéseire”. Ez vonatkozik a szagokra is.
4- Állítsa le a „kész” diétákat
A fogyás nehéz, de sokunk számára elérhető. A fogyás anélkül, hogy hízna, egy másik történet! Valójában a fogyni vágyók 75% -ának sikerrel jár az első hónapokban, de 80-95% -nak mindez visszakerül, vagy még több, néhány évvel később.