Tartsa a súlyát 1500 kcal-val (egyél, kalória, kilogramm)
Hé, jelenleg körülbelül 46 kg-ot nyomok reggel, attól függően, hogy előző nap sokat ettem-e, és akkor a testemben lévő étel is megnehezíti, néha akár 47 kg-ig is. 1,68 m vagyok és 16 éves. Annak ellenére, hogy tudom, hogy a súly túl kevés, nem akarom ezért egyik napról a másikra megetetni magam kilókkal. Korábban maximum 800 kcal-t ettem naponta. Az utóbbi időben körülbelül 1500 kalóriát ettem. Most a kérdésem: 1500 kcal túl sok-e ahhoz, hogy fenntartsam a jelenlegi súlyomat? Mert azt hiszem, hogy a testem már a hátsó égőn van, mivel nov. Óta vannak napjaim. már nincs, a hátsó égő miatt a kcal-forgalmam már nem olyan nagy. Hány kcal hiányozna nekem, hogy megtartsam a testsúlyt, és hogyan kell kinéznie a táplálkozási tervnek napközben, nem is tudom, mi a normális. legkedvesebb üdvözlet
7 válasz
1500 kcal nem elég! Életkorában az ajánlott napi kalóriamennyiség 2000 kcal, és ezt legalább el kell fogyasztania, mivel már alulsúlyos. Érdemes konzultálnia egy táplálkozási tanácsadóval a táplálkozási tervről. Címeket az egészségbiztosítótól kaphat.
Szia! Ez anorexiának hangzik. Túl keveset mérlegel, és kíváncsi arra, hogyan tudja fenntartani a súlyát? A cél az egészség és a vonzerő szempontjából lehet a legjobb. Az ideális súlya 67 kg!
A felmérések szerint ez nemcsak a legegészségesebb, hanem a legvonzóbb terület is.
A tanácsom ! Csak egyél, amit szeretsz, és talán hetente egyszer a mérlegen. kívánom neked a legjobbakat.
Az alacsony lánggal az izomtömeg is csökken. A tested alkalmazkodik a kevesebb mozgáshoz és ennélfogva kevesebb energiához. Tehát ne feledje, hogy a kevesebb evés lassúvá is teszi. Ha most elkezd normálisan étkezni, akkor ennek megfelelően kell mozognia a súlyának fenntartása érdekében.
Azt mondják, hogy a szervezetnek napi 1500-2000 kalóriára van szüksége. Ne felejtse el csökkenteni a kalóriákat, akkor a testsúlyának is stabilnak kell maradnia
te, a gyerek kritikusan alulsúlyos
Menj el egy táplálkozási szakemberhez, nem, őszintén, ez segít. Van egy barátom, akinek édesanyja táplálkozási szakember, de szakember segítségét is kérheti anélkül, hogy ismerné valakit. A napi 1500 kcal rendben van, mert egy ponton újra többet kell enned, életed végéig nem ehetsz napi 800 kcal-t, ezzel nem tudsz megbirkózni. Fogyasszon kiegyensúlyozottan, ha reggel nem eszik állati termékeket, este pedig szénhidrátot nem, akkor a testsúlyát is megtartja. Tehát egyél, mint reggel a király, mint a császár délben, és mint a koldus este. Ebédidőben bármit megehet, lehetőleg rizst vagy tésztát hússal vagy halal, reggel teljes kiőrlésű termékeket gyümölcsökkel, esetleg alacsony zsírtartalmú kvarkot is, amely állati eredetű. A legjobb, ha zöldséget, gyümölcsöt vagy a kvarkot eszünk este, hogy elegendő fehérjét kapjunk. LG, majom
hasonló kérdések
Tudom, hogy egyesek valószínűleg belefáradtak az ilyen kérdések megválaszolásába, de egyszerűen nem találok olyan embert, akit kérdezhetnék, mert többségüknek nincs tapasztalata.
A problémám ismét a kcal-val van, és mint már mondtam, a klinikán töltött idő alatt 2200 kcal-on voltam, ebből hízott. Amikor elértem a felszabadult súlyt, napi 2000 kcal-mal meg tudtam tartani a súlyomat, még akkor is, ha nem sokat mozogtam. Amióta kijöttem a klinikáról (15.8), az anyagcserém teljesen őrült, most 1700 kcal-os vagyok, és tartom tőle a súlyomat, de szeretném, ha megint csak keveset mozognék, 2000 kcal-on tartanám mert a klinikán is működött.
Van valakinek ötlete, hogyan tudnék visszatérni 2000 kcal-ra, és így megtartani a súlyomat anélkül, hogy híznék? Hallottam, hogy egy ideig csak 2000 kcal-t kell ennem, amíg a testem nem hízik tovább, de nem tudom, van-e ennek értelme.
Tegyük fel tehát, hogy napi 1500 kalóriát tudok megenni anélkül, hogy híznék
csak akkor hízik (az optikától is), ha a kalória meghaladja az 1500 kcal-t
Tehát az 1500 kcal-ból csak 1000 kcal édes dolgot tudtam enni sok cukorral és 500 kcal normál étellel, és nem híznék? Vagy látja, hogy ennyi cukrot evett az optikai nézetből, mert hízott?
Nyilvánvalóan ez nem egészséges, és én sem fogom megtenni.
ma túl sokat ettem. milyen hatással van ez most a testemre? nagyon rossz volt?
15 éves vagyok, tehát még mindig növekszem, és szeretném így tartani a súlyomat. Étkezési rendellenességem volt, de most félúton vagyok tőle (elegen eszem, és már majdnem visszatértem a normális testsúlyhoz), és szeretném megtartani a súlyomat, mivel most jól érzem magam. Eddig mindig 2500 kcal-t ettem a hízáshoz. Hányat egyek most? Ha különböző oldalakon kalkulálom a kalóriaigényemet, akkor ez nagyjából 1500-2500 kcal-ig terjed
Hálás vagyok a hasznos válaszokért:)
Kis diétát folytattam, ahol csak 1500 kcal-t ettem (egészségtelen) és nagyon-nagyon kevés fehérjét ettem, és a diéta után hirtelen meghatározott testem volt, bár csak édes pizzát ettem egészségtelenül stb. .
Tegyük fel, hogy napi 1500 kalóriát ehetnék anélkül, hogy híznék
Tehát 1500 kcal az alapanyagcserém vagy bármi is az
Ha a felét sok édességgel eszem meg, vagyis 750 kcal csak sok cukorral, a másik 750 kcal pedig "normális" étellel fogyasztom, majd a nap végén 1500 kcal-on, akkor sem veszem ezt tovább amikor 1500 kcal-t ettem az összes cukor miatt? Az obtiktól és a mérlegtől?
Ha ma 567 kcal-t ettem, és kb. 61-et elégettem, akkor csak 507 kcal-t ettem ilyen, vagy milyen? Nem, még mindig nincs étkezési rendellenességem.
Helló, kb. 6 kg-ot fogytam az elmúlt hónapokban, és mindig kb. 1500 kcal-t ettem (ez nem hangzik soknak, de elég kicsi vagyok, és nekem is elég 😊), de épp egy hétig nyaralok 7 napig sokat és egészségtelenül fogyaszt, napi 2500-3000 kcal körül. Határozottan híztam, de ha újra normálisan kezdek enni, mint korábban, akkor gyorsan visszatérek a régi súlyomhoz? Vagy ez egy újabb hosszú folyamat lesz 😅
Magam sem vagyok kövér, de véleményem szerint túl sok a testzsír. Például, ha megengedett, hogy naponta legfeljebb 2000 kcal-ot fogyasszon, én például 1500 kcal-t fogyasztok, nem mindegy, mit eszek ezen 1500 kcal-on belül?
Tehát az a különbség, hogy most ettem-e olyat, ami nem annyira egészséges (természetesen nincs édesség), vagy csak megtömöm magam salátával, és ugyanolyan kcal-tartalmat kapok a 2 különböző diéta ellenére?
Helló, én (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Sokat sportolok, aktív vagyok) 3500 kcal körüli kalóriafogyasztásom van, és az alapanyagcserém 1800 kcal körüli. Leginkább "csak" 2000 kcal-t veszek. Nekem. 1500 körül lesz a kalóriahiányom? És tudok-e heti kalóriát meghaladni anélkül, hogy híznék. Csak meg akarom tartani a súlyomat, de "félek", hogy beviszem, mert tegnap ettem egy csokit, és holnap van egy barátom születésnapja (sok édes dolog, pizza stb.) Gyorsan megtehetem, vagy megtehetem gyorsan szétszerelni?
Tegyük fel, hogy holnap valakinek 2000 kcal-ra van szüksége a súlyának megőrzéséhez, de 2500 kcal-ot eszik egészségtelenül - de testmozgás közben körülbelül 700 kcal-t éget el. Ezen kívül van még az alapanyagcsere sebessége és az, hogy mit éget el a nap folyamán a különböző tevékenységek során. Fogyna, vagy tartaná a súlyt? Tudom, hogy ez nem a fogyás vagy az izomépítés módja, csak a kérdés merül fel.
Helló, szerinted elég 1500 kalória ahhoz, hogy ne tartsam le a súlyomat? Csak 1,57 magas vagyok, kevés a testmozgás (tehát nincs sport)
Helló, 13 éves vagyok, 1,55 vagyok, fiú vagyok és 47 kg a súlyom. Szeretnék egy kicsit lefogyni és többet mozogni, ezért nagyjából meg kell tudnom becsülni, hogy mennyi kalóriát kell szereznem naponta (mennyi kell a testemnek).
Például, ha 2500 cal-t használok. Fenntartja a testsúlyomat, 3000 kcal-t ettem pár napig, és néhány nap kompenzálására 500 kcal-mal kevesebbet eszem (azaz 2000 kcal-t) megint hízni fogok, ha néhány nap után ismét 2500 kalóriát eszem? Vagy mégis enjek annyit azon napok után, amikor többet ettem, mint korábban, hogy fenntartsam a súlyomat?