Tartsa egyszerű 3 tipp az étrend egyszerűsítéséhez
Bárki, aki megpróbálja fenntartani az egészséges életmódot, ismerheti ezt a helyzetet: Egy bizonyos ponton úgy érzi, hogy mindent eláraszt a sok szempont, amelyet figyelembe kell venni. Ezekben az időkben tanácsos mindent a lehető legegyszerűbben tartani. A következő három tipp segíthet az étrend egyszerűsítésében.
Legyen egyszerű: 3 tipp az étrend egyszerűsítéséhez/Kép: iStock/Frantysek
1. Kerülje a stresszt
Először is fontos, hogy "egészséges" viszonyban legyünk az étellel. Más szavakkal, ha folyamatosan gondolkodunk azon kevésbé fontos szempontokon, hogy mit szabad enni és mit nem, az stresszhez vezet. És stressz jobban befolyásolja testünket, mint azt egyesek gondolnák.
Mivel az ideges túlterhelés befolyásolja, hogy testünk hogyan dolgozza fel a különféle zsírokat. A kortizol stresszhormon még a zsírvesztést is gátolhatja, így a legegészségesebb ételek is meghízhatnak. Ezért mindig emlékezzen az "egészséges táplálkozás projektjére": Ne legyen túl kemény magának, és engedje meg magának, hogy hibákat kövessen el.
Legyen egyszerű: 3 tipp az étrend egyszerűsítéséhez/Kép: iStock/nensuria
2. NE KOMPLIKÁLJON
Alacsony szénhidráttartalmú, paleo, makrók - ismerősnek tűnik ezek közül a kifejezések közül? Folyamatosan megjelenik egy új étrend, amelyet a világ ígér neked. De gyakran nem helytelen ragaszkodni a bevált étrendi elvekhez.
Sok diéta kellemetlen mellékhatása a jo-jo hatás. Különösen ismételt étrend esetén a testtömeg mozoghat fel-le, mint egy jojó, így a skála gyakran többet mutat a végén, mint az elején. Ezért jobb, ha klasszikus receptek szerint készíti el ételeit, amelyek kiváló minőségű és fenntartható ételekre támaszkodnak, és nem kockáztatják az anyagcsere károsodását a trendi étrend után.
Legyen egyszerű: 3 tipp az étrend egyszerűsítéséhez/Kép: iStock/Anchiy
3. MARADJ TERMÉSZETESEN
Ha már a bevált táplálkozási elvekről beszélünk: Ha nem tudsz szigorú táplálkozási terv szerint étkezni, akkor ragaszkodnod kell a természetes étrendhez a lehető legkevesebb feldolgozatlan étel mellett. Mivel a hagyományos, iparilag feldolgozott élelmiszerek tele vannak olyan vegyi anyagokkal és adalékanyagokkal, amelyeket a természet még nem bocsátott rendelkezésünkre, és pusztító hatással lehetnek az Ön egészségügyi céljaira.
Például vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a jóllakottsági hormonok termelését, ugyanakkor növelik az éhségérzetért felelős hormonok termelését. A testedet átverik, és ennek eredményeként olyan problémák jelentkeznek, mint az elhízás. Ezért a "valódi" és természetes gyümölcsökre, zöldségekre és húsokra építeni jobb, mint a mesterséges ételeket használni.