Tartsa formáját idős korában 5 nélkülözhetetlen étel
"Az egészséged érdekében legalább egyél ..." Ki ne hallotta volna ezt a szlogenet a televízióban? Az idősek számára a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az időskori egészségügyi problémák elkerülése és a függetlenség megőrzése érdekében. Míg a szóban forgó információs kampányban említett gyümölcsök és zöldségek mind fontos szerepet játszanak a vitamintartalékok növelésében, addig más élelmiszereknek vannak olyan erényeik, amelyeket kár lenne nélkülözni. Tudja meg, milyen „szuper ételeket” kell tartalmaznia étrendjében !
1. A hal
A tenger gyümölcsei kiválóak az idősek számára. Az olajos halak (például a lazac vagy a tonhal) gazdagok az előnyeiről ismert Omega-3-ban. Ez a zsírsav jótékony hatással van az agyra, és jelentős szerepet játszik a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésében.
A halnak az az előnye is, hogy tápláló, anélkül, hogy túl magas lenne a kalóriatartalma. Jó pont, ha el akarod kerülni a hízást a korral !
2. Teljes kiőrlésű gabona
Az idősek körében gyakoriak a folsavhiányok. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek feltölteni üzleteit. Csökkentik a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát is..
Tudja, hogy a zab csodaszem. Míg egy tál zabpehely nem mindenkinek tetszik (hacsak nem angolszász vagy), a zab még mindig az egyik legegészségesebb gabona. Kérdezd meg a testépítőket ... Negyed csésze zúzott zab hét gramm fehérjét és öt gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül a zabkását egy zabpelyhes turmixra cserélheti, banánnal és mogyoróvajjal ...