Tartsa súlya hány kalóriát
Fórum
Helló kedveseim,
nagyon egyszerű kérdésem van.
biztosan elég gyakran válaszoltak rá, és valahol a fórumban megtalálhatta, de miután átnéztem az első oldalakat, és még mindig nem találtam közvetlen választ, azt gondoltam:
"most csak szakembereket kérek tőled"
kérlek, ne röhögj, igen?
így: csak azt szeretném tudni, hogy naponta hány kalóriában tarthatom a súlyomat. Nem akarok fogyni vagy hízni.
csak meg akarom tartani a súlyomat.
Számított sportórát nem csinálok (1 óra kocogás vagy ilyesmi), nem - szóval semmi ilyesmi, de sokat próbálok mozogni.
de ez minden nap másként néz ki.
más szóval: vigyél biciklit dolgozni. ismét vissza. még mindig gyorsan a városban stb./lépcsőn menjen. szeretem otthon használni a boxzsákomat, valamint a súlyzókat és a fekvőtámaszokat itt-ott.
Szeretek sétálni és gyakran.
Már kérdeztem egy ismerősömtől, aki azt mondta, hogy tudom:
nőknek:
800-1200 kalória, ha fogyni akar.
1200-1700 kalória, ha meg akarja tartani a súlyát.
1700 kalóriától, ha hízni akar.
most azt kérdezem tőled: ez igaz?
fogalmam sincs és szeretnék nagyjából egy számot a súlyomhoz, mivel ez nagy bizonyosságot adna nekem.
amikor tudom, hogy „ennyi kalória”, akkor szabad enni, hogy ne hízzak vagy fogyjak. mivel nem tudom, mi a „normális” most, nem igazán érezhetem magam normálisnak és nyugodtnak étkezés közben.
Pontos szakértői választ kérek!
Előre is köszönöm és sajnálom, hogy ilyen hosszú lett.
üdvözletet pixie-től
Nem vagyok szakértő, de minden attól függ, mennyire magas a "normális" kalóriafogyasztásod, ami megint attól függ, hogy milyen magas vagy, hány éves vagy, milyen normális a testsúlyod, függetlenül attól, hogy fizikai tevékenységet folytatsz vagy mérsz egyet ülő munkád van stbpp.
Ezt a kalóriaigényt itt, a zsírkalkulátorban határozhatja meg az eszközök segítségével, ami nagyon egyszerű.
Tehát nincs általános válasz.
Tehát egy kicsit meg kell küzdenie mindezzel;-)
Az Ön által megadott kalóriák állítólag a napi szükségletet jelentik ?
Ez totális hülyeség lenne, mert túl kevés.
Egészséges táplálkozás aligha lehetséges napi 800-1200 Kcal-val, ha fizikailag is aktív vagy, de egyébként is túl kevés, hacsak nem vagy 1,22 m vagy nagyobb;-)
Nos, a súly megtartása egy másik dolog, amikor lefogyott. A kalóriaigény akkor kisebb, mint túlsúly esetén, ez minden bizonnyal helyes. Itt sem tudok általános értéket adni, először magamnak kellett kipróbálnom.
Szóval, ez a válasz most már nem fog kielégíteni, már tudom, de biztosan vannak mások;-)
Szeretne még egy kicsit többet mondani magáról ?
Magasság, súly, mennyit veszített és hogyan áll ezzel most ?
Lianchen a gépházban: Sugározz, Scotti !
Valami olyasmi, mint a barátod szerint, ez sikerülni fog. Egy kis csalás még mindig ott van, de nagyjából a hüvelykujj felett, kivéve 200-400 kalót;-)
Itt megoldhatja magának
Minden információ soha nem pontos, hanem csak útmutató.
Szerkesztve az üzenetet (2010. január 4., 7:56)
elért cél
Női; 42 év, 158 cm
Tehát 162 cm vagyok és 53/54/55 kg súlyú vagyok. (mindig kissé ingadozik)
hogy sok éven át.
Nem vettem le semmit. (Én sem akarom)
csak tudni akartam, hogy mennyi kalóriával tarthatom meg a súlyomat, mivel ezt meg akarom tartani, és nagyon jól érzem magam benne.
most azt gondolhatja: "csak egyél tovább, mint korábban"
ez a probléma.
Eddig meglehetősen szabálytalanul ettem.
néha sokat/néha kicsit. a hangulattól függ.
De most egészségesebbet és kiegyensúlyozottabbat szeretnék enni, és csak azt akartam tudni, hogy hány kalóriával kell ezt kombinálnom, mivel még nem igazán néztem meg a kalóriák számát.
Tehát, hogy a 800-1200 kalória túl kevés és nem egészséges, azt már tudom, de ez csak az ismertet jelezte a LOWERING-ről és nem a testsúly megtartásáról.
további válaszok jönnek ide?
talán valaki, aki karcsú és jó egészségben tartja a testsúlyát?
nagyon jó lenne, ha jönne néhány tanács.
Miután durva értékre vágysz.
Próbálja ki a napi 2000 kcal-t. Tartsa ezt 2 hétig anélkül, hogy másképp mozogna stb. Ha hízik, akkor tudja, hogy alacsonyabb a kalóriafogyasztása. Ha lefogy, akkor tudja, hogy még mindig ehet egy kicsit többet. Nincsenek pontos adatok, csak durva útmutatások és becslések vannak, ezért ki kell próbálni saját személyes fogyasztását.
Sok sikert a tartáshoz!
Állapot: 06.06.10 60.1 kg
Gól: 10/10/10 58,9 kg
Információi szerint a GU-nak 1200 és 1300 Kcal között kell lennie, mivel elég kicsi és könnyű vagy, feltételeztem, hogy 45 éves.
Ha nem sportol, akkor a teljes forgalmat 1700-1800 Kcal-ra becsülöm. 2000 Kcal a becsült érték egy átlagos felnőtt nő számára, aki minden bizonnyal lényegesen nehezebb, mint 53 kg.
Becslések vannak az edzés alatti kalóriafogyasztásra is. Futáskor például érvényes az a szabály: a testtömeg kmx-es futása elégetett kalóriákat eredményez.
---60 kg-ra egyenlített
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]
SlimJo
2020. november 29., vasárnap, 11:48
Köszönjük a karácsonyi finomságok áttekintését! A kalóriák 100 grammra vagy egy adagra vonatkoznak? [Olvasson tovább]
SlimJo
2020. november 27, péntek, 19:32.
Igen, sok igazság van ebben a bejegyzésben. Az alma nem "jutalmaz" ugyanúgy. De amikor a napi édesség utáni vágyakozásra gondolok (kulcsszó. [Olvassa tovább]