Tartson böjtöt, hogy fiatal maradjon! Egészségügyi adag
A böjt megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy tisztában van-e annak hatásával, de azt is, hogy tudja, milyen gyümölcsleveket és italokat ajánlott fogyasztani ebben az időszakban.
A legújabb tanulmányok szerint a heti böjt segíthet abban, hogy tovább éljünk és megőrizzük fiatalságunkat.
Mint jól tudod, helyi krémek és kezelések A piacon elérhető ritkán elegendőek az idő múlásának legyőzéséhez. Szóval, mit veszítene, ha hetente egyszer megpróbálna feketére böjtölni?
Hogyan állapíthatjuk meg, hogy képesek vagyunk-e böjtölni vagy sem?? Tényleg lehet egy egész napot kitartani anélkül, hogy bármit megennénk? Az éhség és a gyomorfájás érzése nem fog eluralni minket? Ebben a cikkben megválaszoljuk ezeket a kérdéseket (és nem csak), ezért olvassa el és emlékezzen tovább!
Miért egészséges a böjt?
Nézd meg így: emésztőrendszere állandóan működik, még alvás közben is. A minket érintő betegségek közül sok a mérgező anyagok közvetlen következménye traktus emésztési évekig tartó egészségtelen ételek fogyasztása után. Már tudod, hogy az alvás elengedhetetlen a tested egészségéhez. Miért nem adod meg neki is? gyomor a lehetőséged egy kis szünetre?
Mahatma Gandhi lelkesen támogatta az ételtől való teljes tartózkodást, ő maga szokta meg a rendszeres böjtöt. A kutatók szerint ennek a gyakorlatnak köszönhetően, Gandhi nagyon egészséges és aktív életet sikerült elérnie. Valójában, ha nem halt volna meg 79 éves korában egy lőtt sebből, nagyon valószínű, hogy sokkal tovább élt volna.
De lehetséges, hogy a fekete böjt extrém formája amelyet Gandhi gyakorolt, nem lehet mindenki számára előnyös. Sokan ezt gondolják fogyhatnak, ha néhány napig nem esznek semmit, de súlyosan tévednek. Ezenkívül a elhúzódó fekete poszt izomtömeg- és zsírszövet-veszteséget okozhat, de akár szív- és érrendszeri problémák.
Fekete poszt előnyei
Amint más cikkekben említettük, az emberi test akár tíz napig is túlél élelmiszer nélkül az egészség hosszú távon érinti. De, azt tanácsoljuk, hogy ne böjtöljön egymás után három napnál tovább. A legjobbat elérni eredmények ideális, ha megszokja ezt a gyakorlatot, lehetőleg heti egy napot tartson fenn megtartására fekete poszt.
A böjt legfontosabb előnye a szervek regenerálódásának lehetősége. Így fiatalabbnak érzi magát és fiatalabb lesz. Ugyanakkor tovább fogsz menni az egészség, újra boldogabb és produktívabb leszel immunrendszered erősebb lesz. Vannak, akik azt állítják, hogy böjtöléssel sikerült gyógyítja az olyan betegségeket, mint az asztma, ízületi gyulladás, magas vérnyomás és különféle allergiák.
A testi egészség előnyein túl a böjt gyakorlása nagyon hasznos érzelmi és lelki jólétünk szempontjából is. Ha böjtölünk, nyugalmat szerezünk, boldogabbá válunk, és megváltozik az egész világszemléletünk. Ez idő alatt rájövünk, hogy az elfogyasztott ételeknek táplálkozniuk kell, és nem ártaniuk nekünk.
Mit kell tennie a böjtért?
A fekete postnak többféle típusa van. Amikor még csak kezdi, a legjobb, ha egy nap kerüli a szilárd ételeket. Ne várjon 12 órát arra várva, hogy az este távozzon, és akkor mindenféle finomság tele lesz.- Ez teljesen kontraproduktív lenne. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a napi bevitele folyadékok nem haladja meg 300 kalória.
Az sem tanácsos, hogy bármikor és feketén gyorsítson, és különben is -előbb fel kell készítenie a testét! Nagyböjt előtti napon, egyél nyers zöldséget és sokat igyál a víz, gyógyteák és gyümölcslevek.
Ha meg akarja tartani böjt hetente egyszer, azt tanácsoljuk, hogy négy napig egyen a szokásos módon. Ezután kövesse az utasításokat, amelyeket azonnal bemutatunk Önnek. A böjtölésre heti három napot kell foglalnia (a böjt előtti nap, a böjt tényleges napja és a böjtöt követő első nap). Ezen napok mindegyikéhez meg kell határoznia egy meghatározott ütemtervet.
1. nap: böjt előtt
Tegyük fel, hogy szombaton szeretne böjtölni. Pénteken csak fogyasztani fog nyers gyümölcsök és zöldségek. Valószínűleg éhesnek érzi magát, de ne engedj a kísértésnek, hogy valami ennél kiadósabbat egyél. Ráadásul ne felejtsen el sokat inni gyümölcslevek, növényi italok és teák (természetes). Zárja le a napját a könnyű vacsora és pihenni.
2. nap: fekete gyorsan
Körülbelül nyolc óra alvás után, kezdje a böjt napját egy-két pohár vízzel. Azt tanácsoljuk, hogy ezt a napot töltse otthon (ezért a szombatot vettük példának). Szánjon rá időt mindenféle aprósággal, amely nem zavar kipufogó.
Olvas, meditál, rendbe hozza a szekrényt, öntözi növényeit - végezzen különféle tevékenységeket, amelyek nem igényelnek túl sokat tőled. Továbbá, igyon sok vizet és gyümölcslevet, de vigyázzon, ne fogyasszon semmit- Még gyümölcs sem.!
Sokan úgy döntenek fekete böjt napján igyon természetes gyümölcsleveket és zöldségleveseket. Mindez a test szükségleteitől és az italok elkészítésének módjától függ. Például ihat egy pohár narancslét, de mindenképpen távolítsa el a pépet. A zöldségleveseket feszíteni kell, mert a cél a megmaradás hidratált, de ne töltsön emésztőrendszer.
3. nap: böjt után
Ahogy fentebb említettem, ne azzal fejezd be a böjt napodat, hogy megtömöd magad étellel. A böjtöt követő első napon (azaz példánkban vasárnap) kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását. Ne fogyasszon olyan termékeket, mint fehér liszt, finomított cukor, gyorsétterem, zsíros vagy sült hús és tejtermékek.
De ne habozzon fogyasztani gyümölcsök, zöldségek (nyers, ha lehetséges), diófélék, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék. Egyél mérsékelten, és próbálj meg korábban nem erőltetni túl sokat a tested, hogy feltöltse az energiakészleteit.