Tartson sok órát a laptopján. Ezt tudnia kell; Személyes Fejlődés Intézete

Sok órát tölt a laptopján? Ezt tudnia kell.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az ülő helyzetben töltött napi 6 óra akár 20% -kal is lerövidíti az életet, a szervezetre gyakorolt sok negatív hatása miatt.

A mozgásszervi rendszer szintjén a következő hatások figyelhetők meg:

Az ágyéki gerinc elveszíti természetes görbületét, és az intervertebrális lemezekre nehezedő nyomás akár 50% -kal is nő (az álló helyzethez képest) = a lemezek kiszáradása és összenyomódása
a test súlypontja megváltozik

Így ezek az izmok gyorsan eljutnak a kimerültségig, az izomtónus megnő (az izomban a vér áramlása a nullához közel csökken, 50-60% -tól összehúzódáskor)

A hátsó rész lekerekített, ha messzire hajol előre, a hát, a váll és a nyak izmaira van szükség a fej súlyának megtartásához, amely hajlítás közben 4 és 27 kg között változik.

Megfelelő szünet nélkül az ember könnyen belép a SPASM-PAIN ördögi körbe.

SPASM-FÁJDOSÍTÁSI KÖR ördögi testtartást képvisel - fokozott izomaktivitás - izom ischaemia (csökkent véráramlás) - metabolitok felhalmozódása - reflex izomösszehúzódás - ördögi testtartás

Izomösszehúzódások, fájdalom a lapockákban, a nyakban, a vállakban. A mobilitás és az ízület biomechanikájának korlátozása a testtartás közvetlen befolyásolásával a statikus állapotban, de a mozgásban vagy a fizikai erőfeszítésben is.
Az ízületeket már nem kenik és nem táplálják (a mozgás által termelt dolog), mozdulatlanná válik és idővel leromlik (arthrosis)
Migrén és gyenge szellemi teljesítmény a megnövekedett izomtónus és a fej és az agy csökkent véráramlásának hátterében
Zsibbadás és fájdalom a karokban és a vállakban, az ujjakban a billentyűzet helytelen munkapozíciója miatt (carpal tunnel szindróma)
Az emésztőrendszer emésztőrendszeri és béltranzit-rendellenességekkel rendelkezik a bél perisztaltikájának aktivitásának csökkenése (a fizikai aktivitás nagyban befolyásolja)
A szív-légzőrendszer a lábak és a lábak duzzanata miatt szenved (vénás és nyirokpangás) a gravitáció hatására izomösszehúzódás hiányában
Légzésdinamikai problémák
Hízás a fizikai aktivitás hiánya és az anyagcserezavarok hátterében

MIT TEHETÜNK?

Próbáljon mindig tisztában lenni testtartásával, és szükség esetén javítsa ki.

Szánjon időt a szünetekre, és végezzen rövid nyújtó és közös mozgósító gyakorlatokat, vagy csak sétáljon néhány percig az irodában vagy a szobában.!