Tartsunk-e a kalciumhiánytól a paleo étrendben? Paleo-Fit

Mint tudják, amikor a paleolit ​​étrend követõje, nem fogyaszt tejtermékeket, amelyek köztudottan kalciumban gazdagak! Félnünk kell-e a paleolit ​​étrend kalciumhiányától? Válaszoljon a cikk további részében.

A közhiedelem az, hogy csak a tejtermékek képesek elegendő kalciumforrást biztosítani számunkra, ez a legenda hamis, és látni fogjuk, hogy kalciumigényünket tökéletesen kielégíthetjük más étrendben lévő élelmiszerekből.

Ezenkívül tudnia kell, hogy a túl sok tejtermék fogyasztása nem segít növelni a kalcium bevitelét, ha nem fogyaszt olyan termékeket, amelyek elősegítik annak asszimilációját, például zöldségeket. !

Az Egészségügyi Minisztérium szerint egy felnőtt ember napi kalciumigénye napi 800mg és 1g kalcium között van! Ez az érték életkortól és embertől függően változhat, ezért:

---