Taurin, előnyei és mellékhatásai a test számára
írta Carmen Tina, 2018. szeptember 06., 01:03
A taurin fontos szerves vegyület a szervezet számára. Számos biokémiai folyamatban kulcsfontosságú szerepet játszik, beleértve az idegrendszert és a szív- és érrendszert is. Tudjon meg többet a bika szerepéről.
A taurin-kiegészítők bizonyos emberek számára ajánlottak, az adott egészségügyi céloktól és az egészségi állapotuktól függően, de fontos megérteni az adagolás részleteit és a lehetséges hatásokat.
A taurinról
A taurin kritikus szerves vegyület, amely megtalálható az állati szövetekben és az emberek vastagbélében, a különféle szervrendszerek között.
Számos biokémiai folyamatban kulcsfontosságú szerepet játszik, beleértve az idegrendszert és a szív- és érrendszert is.
A taurinra az agy, a szem, az izomszövet és a szív szükséges a normális működéshez, ezért olyan fontos a taurin-kiegészítés.
Ez az aminosavval rendelkező sav technikailag nem aminosav. Gyakran nem esszenciális aminosavként, valamint szulfonsavként osztályozzák.
Míg az egészséges táplálkozás során általában elegendő mennyiségű taurint fogyasztanak, a szívbetegségben vagy a cukorbetegségben szenvedők számára gyakran ajánlott kiegészítés.
Ennek a vegyületnek az étrendi forrásai között szerepel a hús, a hal és a tej, ami megnehezíti a vegetáriánusok és a vegánok megfelelő mennyiségének befogadását.
Teljes fehérjeforrások, például szója, hajdina, quinoa és kendermag fogyasztása azonban biztosíthatja azokat az alapvető aminosavakat, amelyekből a taurin szintetizálható a szervezetben.
Taurin - Egészségügyi előnyök
A vegyület leghatásosabb egészségügyi előnyei a következők:
- Parkinson-kór kezelése
- A sportteljesítmény javítása
- A szívbetegségek megelőzése
- A cukorbetegség kockázatának csökkentése
- A metabolikus szindróma megelőzése
- Csökkent parodontális betegség
- Az izomnövekedés javítása
Szív-és érrendszeri betegségek
Ez a vegyület képes fenntartani a szervezet kálium- és más elektrolitszintjét, ami javíthatja a vérnyomást.
Így megakadályozzák az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés, valamint a szívkoszorúér-betegség tüneteit.
Ez kiegészíti a teljes koleszterinszint lehetséges csökkenését.
Parkinson kór
Kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek rendszerében megfelelő vagy magas szintű taurin van, akkor lehetséges az idegsejtek regenerálása.
Ez segíthet bizonyos neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór visszafordításában vagy enyhítésében.
Fogyás
A vérzsírszint csökkentése és a szervezet segítése a felesleges vércukorszint kezelésében a vegyület két legjobb tulajdonsága.
Így elősegítheti a fogyás és a zsírégetés folyamatának egyszerűsítését.
Metabolikus szindróma
Azáltal, hogy csökkenti a metabolikus szindróma különféle kockázati tényezőinek kockázatát, beleértve az elhízást, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, ezzel a vegyülettel történő kiegészítés nagyszerű módja lehet a metabolikus szindróma megelőzésének.
Periodontális betegség
A szabad gyökök, a krónikus gyulladás és a parodontális betegség közötti kapcsolat jól ismert, de a taurin-kiegészítést a száj jobb egészségéhez és a parodontális betegség alacsonyabb kockázatához kötik.
Sportteljesítmény
Ez a szerves vegyület nagyon népszerű edzéskiegészítővé vált, mert köztudottan lehetővé teszi az izmok hosszabb, biztonságosabb és hatékonyabb munkavégzését.
Ez azt jelenti, hogy az edzéseknek jobb eredményei lesznek, és a helyreállítási idő rövidebb lesz.
Immunfunkció
Megfelelő mennyiségű taurin a szervezetben segíthet az immunrendszer működésének szabályozásában.
Így a test ritkábban tapasztal allergiás reakciókat és egyéb felesleges energiafelhasználást.
Izomnövekedés
Ez a kiegészítés köztudottan segít megkülönböztetni a csontvázizomokat, és később az életben a megfelelő szint elérése elősegítheti az izmok hatékonyabb fejlesztését és megerősítését, ezáltal a testépítők és a súlyemelők népszerű adalékává válva.
Cukorbetegség
A test idegi integritásának javításával ismert, hogy a vegyület kiegészítése segít megelőzni a diabéteszes neuropathiát.
Ezenkívül a taurin inzulinszerű tulajdonságokkal rendelkezik, elősegítve a glükózszint szabályozását.
Taurin - Adagolás
Ha orvosa azt javasolja, hogy növelje a taurin szintjét kiegészítőkkel, a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy kevesebb, mint 3000 milligrammot fogyasszon naponta.
Ezen a szinten a test képes lesz feldolgozni és eltávolítani a felesleges taurint negatív mellékhatások nélkül.
A felesleg azonban nem kívánt és potenciálisan veszélyes mellékhatásokhoz vezethet.
Taurin - Mellékhatások
A taurin továbbra is az egyik legfontosabb szerves vegyület a testben.
A túlzott mennyiségű fogyasztásnak vannak néhány lehetséges mellékhatása, például terhességi szövődmények és bizonyos idegrendszeri rendellenességek súlyosbodása.
Bipoláris zavar
Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a vegyületnek a rendszeres vagy kiterjedt használata súlyosbíthatja a bipoláris rendellenesség tüneteit, még ha mérsékelt mennyiségben is, de enyhítő hatással lehet erre az állapotra.
Feladat
A legnépszerűbb taurin-kiegészítők néhány egyéb hatóanyagot is tartalmaznak, beleértve a koffeint is.
Kockázatot jelenthetnek a terhes vagy szoptató nők számára, ezért ezeknek az egyéneknek kerülniük kell ennek az aminosavnak a használatát.